Көп су ішу
Біздің денеміз - бұл күнделікті жоғалтатын судан жасалған жартысынан көп. Сонымен, Ылғал үнемі күтіліп отыруы керек, әйтпесе сізден сусыздандыру қаупі бар, ол иммунитеттің төмендеуіне, ас қорыту жүйесіндегі сәтсіздіктерге, шаршау синдромына әкеледі. Құзыретті ішу режимі - денсаулық сақтау кепілдігі.
Су балансын қараңыз
pixabay.com.
Қант тастаңыз
Ғалымдар қант иммунитетті 17 есе азайтады, сондықтан дене вирустық және жұқпалы аурулардан қорғалмайды. Ешкім сізді мүлдем шақырмайды, ол тәтті емес, оны минимумға беріңіз.
Торт алмасын ауыстырыңыз
pixabay.com.
Көкөністер мен жемістер бар
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) түрлі көкөністер мен жемістердің 5 порциясын ұсынады. Олардың құрамында дененің қалыпты жұмысы үшін қажет дәрумендер, антиоксиданттар, минералдар және талшық көп.
Мәзірдегі көкөністер қажет
pixabay.com.
С дәрумені туралы ұмытпаңыз
Бұл дәрумені иммунитетке қажет, бұл дененің қорғаныс күштерін және оның әр түрлі вирустар мен бактериялардың қарсылығын арттырады. Цитрус, теңіз шырғандары, қара қарақат, раушан, киви, киви, болгар бұрыш, барлық қырыққабат.
Барлық в дәрумені цитруста орналасқан
pixabay.com.
Қосу
Жасылдар - антиоксиданттардың, А және Е дәрумендерінің, минералдардың, минералдардың, органикалық қышқылдар мен талшық көзі, ол иммунитетті нығайтады және дененің қорғаныс күштерін көбейту. Күнделікті диета аскөктеріне, ақжелкенге, насейліге, аскөкке, этарагонға, талғамыңызды таңдаңыз.
Жасылдар бар - пайдалы әдет
pixabay.com.