Тәуелсіз өмірдің алғашқы кездегі сапарында кедергілердің жолында қиындықтар туындауы мүмкін, себебі бұл қиындықтарды қажет етеді, өйткені ол аз күш қажет: рецепттерді ойлау, өнім тізімін жасау және әр түрлі дүкендерде дұрыс өнімдерді табыңыз. Рас, бәріне ұнамайды, тамақ дайындаумен бәрі бірдей ұнамайды, көпшілігі әрдайым тоңазытқышта болатын өнімдерден 15 минут ішінде тағам дайындай алмағысы келеді. Біз күтпеген аштық болған кезде қандай акциялардың кетуі туралы айтамыз:
Жаңғақтар консервілері
Әрине, сіз түні бойы құрғатылған кептірілген жаңғақтарды сатып ала аласыз, бірақ сіз неге керемет балама келгенде қосымша уақыт өткізесіз? Таза 100 грамм дайын өнімге 22 грамм ақуыз бар. Бұл сіз ет пісіргіңіз келмесе, бұл жануарлардың сарайына тамаша балама. Блендердегі консервіленген бұршақтан сіз гумусты 3-5 минут жеңе аласыз - тұз, бұрыш, май қосыңыз. Кесілген балдыркөк, сәбіз, қияр және қоңырау бұрышы бар ызылдау. Егер сізге пісірілген бұршақтарды ұнатсаңыз, жаңғақтарды тұз, бұрыш, ысталған паприкапен араластырыңыз және пешке пешке пешке бұршақ алтын түске жетпейінше 200 ° температурада пісіріңіз. Сондай-ақ, сіз сондай-ақ авокадо, фета және көктермен салатқа туралған боларсыз. Немесе пияз, сарымсақ, карри, кесілген текшелер, кикемосы, кокос сүті және күрішпен сығыңыз.
Хуммус жаңа піскен көкөністермен дәмді
Сапалы нан
Балғын чябатта немесе ыстық француз багетқа қарағанда жақсы ештеңе жоқ. Нан сатып алғаннан кейін оны диагональ бойынша кесіп, кесектерге кесіңіз және пластикалық пакетте мұздатқышпен қатып қалады. Маған сеніңіз, бұл өмір сізге көп ақша үнемдейді және өнімдерді бекер аударуға мүмкіндік бермейді. Сэндвичті дайындағыңыз келсе немесе сұйық сарысы бар жұмыртқаны жегіңіз келеді, бумадан бірнеше кесек алыңыз және пешке бірнеше минут жіберіңіз. Нан қайтадан жұмсақ және дәмді болады!
Көкөніс қоспасы
Туралған көкөністерден гөрі жан-жақты ештеңе жоқ. Қақпақтың астында қуырғыш табада олар 5 минуттан артық дайындалып жатыр. Бумен пісірілген көкөністермен екі жұмыртқа қосыңыз және жұмыртқа бүгілгенше табақты шпательмен араластырыңыз. Тағамды күріш түрінде немесе бірдей тағам түрінде гарнирмен толтырыңыз - және сіз дұрыс тамақтану жүйесін өткізетін досыңызға бара аласыз.
Күріш қағаздары
Тоңазытқышта қалған нәрсе, мұның бәрін күріш қағаз парағына қоюға және орауға болады. Тауық еті, тофу, жұмыртқа, қызанақ, болгар бұрыш, шампиньондар - мұның бәрі тоңазытқыштың сөрелерінде кездеседі және азиялық тағамдар форматына сәйкес келеді. Парақты ыстық суға 10-15 секундта жүзіңіз, содан кейін толтыруды ішке салыңыз да, орамаңызға ораңыз. Содан кейін жабыспайтын табаға қуырып, тұздықпен бірге қызмет етіңіз.
Жұмыртқалар
Алдыңғы рецепттерде сіз бұл ингредиентті бұрыннан көрдіңіз. Шынында да, жұмыртқа - ақуыз бен дәрумендердің ажырамас көзі, оларды тез дайындалуы мүмкін. Қуырылған жұмыртқа, қысылған, қайнатылған бұрандалар - бұл өнім кез-келген түрде жақсы. Ойлау, іс жүзінде оларсыз ыдыс жоқ: паста, құймақ, ірімшік және әлдеқайда көп.
Біз тізімге қандай 5 өнім кіргенімізді білгіңіз келе ме? Төмендегі интерактивті материалдарды тізімдеңіз: