Егер сіз осы мәтінді жартылай жабық көздермен оқып, жиі оқып, көбінесе түнде ұйықтамадыңыз. Аударым - тез шаршау мен тітіркенудің жиі себептерінің бірі. Lenta.ru статистикасына сүйенсек, ресейліктер күніне 9 сағат 20 минут ұйықтайды, күн сайын американдық және австралиялық ғалымдарды зерттеу ересек адамның шынайылығымен таныспайды. Біздің сынақымызды аяқтаңыз және сізге қандай демалу қажет екенін біліңіз. Ұсынылған опциялардан, сіздің шындыққа сәйкес келетін жауапты таңдаңыз.
1. Сіз демалыста соңғы рет қашан болдыңыз?
A. бір ай бұрын. Отбасынан Испанияға дейін екі апта бойы ұшып барыңыз - теңізбен жақсы демалып, барлық көрікті жерлерді тексерді.
B. Жай ғана демалыстан шықты. Олар картоп қазып, қызанақтың шыңдарын кесіп, келесі маусымға компост дайындағаны жақсы.
B. Өткен жыл сияқты. Бұл жолы демалуға уақыт жоқ - сіз пәтер мен жаңа көлікті жөндеуге ақша табуыңыз керек. Тұрмыстық қажеттіліктер маңызды, және мен ...
G. Демалыс, бұл не? Мен бос болу үшін жалақыны жоғалтпауға негіз жоқ.
Демалыңыз, дем шығарыңыз және өмірдің ондай етіп тамашалаңыз
2. Сіз әдетте қалай демаласыз?
Дивандағы A. Laja және серияларды бақылаңыз немесе достарымен бірге киноға барыңыз.
B. Мен кітап оқыдым немесе жаттығуларға барамын - белсенділіктің өзгеруінен жақсы ештеңе жоқ.
B. Мен онлайн-курстан, өзін-өзі дамыту үшін пайдалы немесе шет тілдерін үйренемін. Енді, мысалы, біз қытай тілін іздейміз ...
Г. Ноутбукты қабылдаймын, мен кафеге барамын - сондықтан көңілді, сондықтан мен кейде телефонды өшіруге рұқсат етемін, ешкімге ешкімге кеңес бермейді.
3. Балаларға өмір ұраны ретінде не ұсынуға болады?
А. Тили-Тили, бізден өтіп, бізден сұрамадық, бұл туралы сұралмады.
B. Кейс уақыты - көңілді сағат.
B. шыдамдылық пен жұмыс тамаша болады.
Теререк, Казак, Атаман, сіз!
4. Сіз күніне неше сағат ұйықтайсыз?
A. 9-10 сағат.
B. 7-8 сағат.
B. 5-6 сағат.
4 сағаттан аз.
5. Сіз кенеттен бір ұпайға қарап, айналаңызда ештеңе байқамайсыз
A. Ешқашан. Бұл болмайды ма?
B. екі рет болды. Ол дәрігерден бұл шаршаудың белгісі және күн күнін өзгерткенін білді.
B. Көбіне ол мені мазалайды.
M. кем дегенде бірнеше сағатпен бір рет. Бұл минут менің мерекеме үшін жеткілікті.
Қолыңызды созыңыз
Тест нәтижелері:
Толығырақ A. Сіз демалып, оны өте қуанышпен жасай аласыз, оны сақтай аласыз! Еңбек пен демалыс арасындағы дұрыс тепе-теңдік көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді.
Толығырақ B. Қалғаныңызбен шатастырылған белсенділікті өзгерту - бұл психологтардың пікірі бойынша жиі кездеседі. Кітап оқу, спорт - бұл ми қатысатын жұмыс. Жағымды музыкамен серуендеуге немесе сүйікті теледидарларыңыздың серияларын көру үшін күніне кем дегенде бір сағат көріңіз.
Толығырақ сіз қазірдің өзінде жұмыс істедіңіз, демалысты алып, алыс елдерге баратын уақыт келді. Туысқандар мен әріптестеріңізді ескертіңіз, бұл сіздің телефоныңыз қол жетімді емес. Оны ажыратып, бос уақыттың артында болған уақытты ләззат алыңыз - кейде ол оны ала алады.
Сіздің энергия қорыңыздан гөрі нөлден гөрі. Күнделікті кестені жедел қарап шығыңыз және демалыста кем дегенде екі сағат бөлектеңіз. Ауруханаға жүйкесі бар жаттығулардан бас тарту жақсы, жүйке шаршағымен. Өзіңіздің психологыңызға хабарласыңыз, олар сіздің жұмыс орныңыздың себептерін анықтауға және өзіңіз туралы қамқорлық бағытында сананы өзгертуге және өзін-өзі жоюға көмектесетініне хабарласыңыз.