Ақпан айының басында Роспотребнадзордың айтуынша, Ресейде тұмау эпидемиясы басталды. Көптеген аймақтарда, карантиндегі балабақшалар мен мектептерде жабық, бұқаралық іс-шараларға, сондай-ақ аурудың алдын алуға қатысуға кеңес беріледі.
Тұмаудың ең жақсы алдын-алуы - бұл ерте эпидемиологиялық маусымға дейін бірнеше ай бұрын жүзеге асырылатын вакцинация. Енді вакциналар кешіккен. Иммундық жүйені нығайту үшін сіз өзіңіздің назарыңызды дұрыс тамақтануға төлеуіңіз керек. Диетада күніне ақуыздар, талшық, омега-3 май қышқылдары, дәрумендер және микроэлементтер кіреді. Сондай-ақ, мамандар «Кефир немесе үйге арналған йогурттарды ішуді» ұсынады, олар пайдалы бактериялар бар. Бұл қиын кезеңде алкоголь мен жерленген темекіні азайтқан жөн. Ұйқы уақытын көбейтіп, кешкі 11-ге дейін жатуға тырысыңыз. Боялмаңыз және физикалық белсенділікті қосыңыз.
Халық медицинасы көптеген пияз бен сарымсақ бар деп кеңес береді. Сондай-ақ пияз бен сарымсақты ұсақталып, сахна мен бөлшектерге бөлуге болады. Қылтыратылған, цитрусты, шай ағашы майларын және эвкалипт қолданыңыз. Үйде сіз батареяны тастай аласыз немесе тамшыдан ванна қабылдай аласыз.
Сонымен қатар, үй-жайларды үнемі ауаға, мүмкіндігінше көп жуып, жуу керек, сонымен қатар үйден шықпас бұрын мұрын қозғалыстарымен өңделуі керек арнайы жақпаларды қолдану қажет.
Наталья Гришина, т.ғ.к., гастроэнтеролог, тамақтанушы
Наталья Гришина, к. М. Н., гастроэнтеролог, тамақтанушы
- Тұмау эпидемиясы кезінде майсыз ет, майлы балық, май, май, жұмыртқа, жұмыртқа, жұмыртқа, сүзбе бар. Бұл өнімдер қанның пайда болу процестері үшін өте маңызды, қалқанша безінің, бүйрек үсті бездерінің, жүгері бездерінің қалыпты жұмысы, жүйке жүйесі, бауыр антитоксикалық функцияны орындайтыны үшін қажет. Денсаулық үшін темірден (және еденнен), фосфор, мырыш, В тобының дәрумендері алу керек, мен D дәрумені туралы айтқым келеді - D дәрумені туралы айтқым келеді - бұл күн сәулесінің астында да, ішімдіксіз синтездеуге болмайды ет және май. Етті аптасына екі рет тұтынылуы керек. Пішімде үлкен болмауы керек, мысалы, баланың нормасы - 6 жасар, күніне 140 г. Таңертең гарнирлер жарма мен макарондарға, екінші - көкөністерге қызмет ете алады. Картоп балықпен немесе бөлек тамақтанған жақсы. Егер асқазан-ішек жолдарында проблемалар болмаса (жүректі, газды қалыптастыру), содан кейін С дәрумені көзі ретінде Sauer қырыққабаты, мүкжидек, лингонберлер ұсынуға болады. Аз зиян келтіру үшін сіз ішу режимін байқауыңыз керек және кемінде 1,5-2 литр су ішуіңіз керек (егер бүйрек аурулары болмаса).
Үлкен мөлшерде шикі садақ пен сарымсақты жеуге болсақ, бұл «рецепт» денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Осылайша, сіз асқазанның шырышты қабығын ала аласыз, гастрриттің шиеленісін тудырды.