Күнделікті өмірдің ырғағында, қазіргі заманғы әйел ақыл-ой денсаулығы туралы ұмытып кетуі мүмкін, ол релаксацияға тікелей байланысты. Сіз өзіңіз жақсы жұмыс істей алмауыңыз керек, сонымен бірге жақсы демалуыңыз керек, сонымен бірге сіздің жұмысыңыз бен өміріңіз жалпы нәтижелі болды. Егер сіз өзіңізді жағымды сәттермен келіссеңіз, сіз өзіңізді бақытты және мақтаншақ сезінесіз және осы жағымды энергияны қайтарыңыз. Мен сізге әр әйелдің өзіңізді қалайша ренжіту керектігін айтамын.
Өзіңізді маникюр жасаңыз
Жақсы күтілген тырнақтарда кез-келген әйелдің бетінде күлімсіреуді тудыратын және ғажайыптарды тудыратын нәрсе бар, олар өздерінің сенімділігін арттырады. Қолдарыңызды өз қолдарыңызбен маникюр салонында жасаудан гөрі арзан етіңіз. Сонымен бірге, олар тырнақтарда бұзушылықтар болған жоқ деп атап өту керек. Сіз тырнаққа назар аударған кезде, сіз барлық нәрсені ойыңыздан бұғаттайсыз. Ең бастысы, бұл сізді босаңсып, ештеңе жасамайынша, тырнақтар кептірілмейді. Ол әдетте шамамен 30 минутты алады. Бұл ыңғайлы креслода сүйену, көзіңізді жұмып, аздап есте сақтаңыз.
Үлгі және актриса Анна Брождугова
Демалуға арналған ванна алыңыз
Жағымды ванна сіздің денеңіздің бұлшық еттерімен өте жақсы демалып, жұмыс пен стресстен, әсіресе, егер сіз ағылшынша тұзды және бірнеше тамшы эфир майларын қоссаңыз. Бұл тіпті депрессияны, мазасыздық пен басқа да жағымсыз эмоцияларды жеңілдетуге көмектеседі. Жылы ванна түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, дененің төменгі ішкі температурасы сіздің денеңіздің ұйқы режиміне өтуіне көмектеседі. Егер сіз жылы ваннаға жатсаңыз, шамамен 30 минутқа жатсаңыз, сіздің денеңіздің температурасы артады. Бірақ сіз кеткеннен кейін ол тез құлап кетеді. Бұл дене температурасының айырмашылығы сіздің денеңізді мелатонин шығарады, ол сізді ұйқыға мәжбүр етеді гормон жасайды. Егер сізде ванна болмаса, әдеттегіден бірнеше минут ұзағырақ душ астында тұрыңыз, бұл сізге бірдей әсер береді.
Косметикалық емдеу жасаңыз
Сау, жарқыраған теріні кез келген уақытта кез-келген уақытта жақсы макияж дегенімізден асып түседі. Сонымен қатар, сіз оны үйде жасай аласыз. Мен өзімді еркелеткім келетін кезде, маған ең көп корейдің бет терісіне күтім жасау процедурасы ұнайды. Бұл көптеген әрекеттер сияқты болуы мүмкін. Бірақ менің тәжірибемде ол кез-келген терімен кереметтер жасайды. Мұнда көптеген қадамдар тартылғандықтан, мен әдейі барлық процедурадан өту үшін әдейі көп уақыт бөлуге мәжбүр болдым. Бұл дегеніміз, бұл тек өзіңізді еркелетіп, бүкіл процесті ұнатады.
кітап оқу
Сіздің ойыңыз бен жаныңыз да тамақтануды қажет етеді. Кескішті кесіп, кітапты оқып, миды тамақтандырудың және стресс деңгейін төмендетудің тамаша тәсілі. Біріншіден, кітапты оқу сіздің миыңызды «баяулатады» және миллионға жуық басқа нәрселер туралы ойланбаңыз. Екіншіден, бұл сіздің қиялыңызды ынталандырады. Мен әрқашан демалуды қалаған кезде классикалық көркемдік романсты таңдағанды жөн көремін, өйткені мен оған жазылған кез келген нәрсені талдай немесе жаттап алудың қажеті жоқ. Бұл көркем суреттер мені тыныштандырады, тіпті егер мен жұмысқа көркемдік талдау жүргізуім керек болса да.
Өзіңіз өзіңіз өзіңіз бір стақан жақсы шарап немесе шампан
Әсіресе бос жұмыс күнінен кейін мен өзіме күнді түсіну үшін бір стақан шарап құйамын, күн аяқталған және мен демалуға және демалуым керек.
Қосымша бонус - бұл бір стақан қызыл шарап ішу сіздің денсаулығыңызға пайдалы екенін білу. Зерттеулер көрсеткендей, қызыл шарап қан ағымын арттыруға, холестерин деңгейін төмендетіп, психикалық жағдайды жақсартуға көмектеседі.