Адамның жетістіктері мен бақытына өз үлесін қоса алатын көптеген маңызды қасиеттер бар, бірақ өмірдің барлық салаларында тұрақты және ұзақ мерзімді жетістікке жетелейтін, өзін-өзі тәрбиелеу. Сіздің диетаңыз, фитнес, жұмыс этикасы немесе қарым-қатынас, өзін-өзі тәрбиелеу мақсаттарға жету үшін бірінші нөмір. Өзін-өзі тәрбиелеу деңгейін қалай арттыруға болады?
Азғыруларды жою. Барлық азғырулар мен алаңдатарлық факторларды қоршаған ортаңыздан жою - өзін-өзі тәрбиелеудегі маңызды алғашқы қадам. Егер сіз тамағыңызды жақсы басқаруға тырыссаңыз, зиянды тағамнан бас тартыңыз. FOTH FOTH жеткізілімін жою. Егер сіз жұмыс кезінде назардың концентрациясын жақсартқыңыз келсе, ұялы телефонды өшіріп, кестеңізден беспорядокты шығарып алыңыз. Өзіңізді сәттілікке, зұлымдыққа әсер етіңіз.
Үнемі және пайдалы тамақтаныңыз. Зерттеулер көрсеткендей, төмен қандағы қант деңгейі адамның анықталуын жиі әлсіретеді. Сіз аш болған кезде сіздің шоғырлану қабілетіңіз, өйткені сіздің миыңыз толық жұмыс істемейді. Аштық сізді ренжітпейтін және пессимистік етіп, қазіргі міндеттерге назар аударады. Біздің өміріміздің барлық салаларында әлсіреген сезімге ие болу мүмкіндігі бар - диета, жаттығулар, жұмыс, қарым-қатынас. Жолдан құтылу үшін, сіз күн сайын сау тағамдар мен тағамдармен жақсы тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз.
Сізге ұнайтынды күтпеңіз. Өзін-өзі тәрбиелеуді жақсарту - бұл күнделікті күнделікті өзгерту, олар ыңғайсыз және ыңғайсыз болуы мүмкін. Мінез-құлықтың әдеттерін мидың бөліктерінде, базальды ганглия деп атайды, эмоциялармен, өрнектермен және естеліктермен байланысты мидың бөлігі болып табылады. Екінші жағынан, шешімдер алдын-ала қыртыстың, мүлдем басқа аймақта қабылданады. Мінез-құлық әдетке айналса, біз олардың шешімдер қабылдау дағдыларын қолдануға тоқтаймыз және оның орнына біз автопилотпен жұмыс жасаймыз. Демек, зиянды әдетке және жаңа әдеткегінен бас тарту бізден белсенді шешімдерді қажет етпейді, бірақ ол дұрыс емес сияқты. Сіздің миыңыз бағдарламаланған пайдадағы өзгерістерге қарсы тұрады. Шешім? Қате алыңыз. Сіздің жаңа режиміңізге дұрыс және табиғи сезіну үшін уақыт қажет екенін мойындаңыз. Жұмыс істеңіз.
Өзіңіз үшін үзілістер мен сыйақылар кестесі. Өзін-өзі тәрбиелеу сіздің жаңа режиміңіз орындалуда толық қиын болуы керек дегенді білдірмейді. Іс жүзінде маневрлік мүмкіндіктің болмауы көбінесе ақауларға, көңілсіздіктерге және ескі әдеттерді бұзуға әкеледі. Өзін-өзі бақылаумен айналысып, белгілі бір үзілістер мен сыйақыны жоспарлаңыз. Диетада? Сенбі күндізгі жеміс балмұздақын тағайындаңыз. Сіз салмақ тастағыңыз келе ме? Спорт залындағы бір айдан кейін өзіңізді ерекше массажбен еркелетіңіз. Сіз шығындарыңызды бақылау бойынша жұмыс жасайсыз ба? Жексенбіде сауда орталығына бірнеше мың жұмсауға рұқсат етіңіз. (Несиелік карталарды үйде қалдырыңыз және тек қолма-қол ақшаны алып тастаңыз). Өзін-өзі тәрбиелеу қиын болуы мүмкін. Сіздің күш-жігеріңізді марапаттаңыз.
Өзіңізді кешіріңіз және алға қарай жылжытыңыз. Ойлаудың жаңа тәсілін енгізу әрқашан жоспарға сәйкес келе бермейді. Сізде UPS және DOWS, керемет жетістіктер және толық сәтсіздіктер болады. Ең бастысы - алға жылжуды жалғастыру. Сізде сәтсіздік болған кезде, оның себеп болғанын және жүруге болатындығын түсініңіз. Өзіңізді кінә, ашулану, ашулану немесе көңілсіздік сезімі азайтуға оңай, бірақ бұл эмоциялар өзін-өзі тәрбиелеуге көмектеспейді.