Денсаулық сақтау саласындағы Гарвардты мақұлдау: Финляндияда 5,5 миллионға жуық адам тұрады, 10 миллион адам тұрады, Саундар теледидар сияқты құрылды - 3,3 млн. Орыс тілдеріне таныс жұптағы дұрыс сапардың мәдениеті кедергі емес: әр елде дерлік ағаштан жасалған ванна бар. Бірақ Хаммам бәріне таныс емес - ол көбінесе СПА емдеуде немесе шетелдік демалыстарда кездеседі. Ваннаға екі процедураның не таңдағанын білгіңіз келе ме?
1. Ваннада дем алу қиынға соғады ма?
A. болады. Оттегі жеткіліксіз сияқты.
B. болмайды. Мен әрқашан өзімді керемет сезінемін.
2. Сіз бу бөлмесінде қандай температураны сақтайсыз?
A. 60 градустан аспайды - мен тастарды шелектен салқын сумен суға салуға тырысамын.
B. 100 градус кем емес! Мен дененің барлық сүйектерінің қызғанын сезінуді жақсы көремін.
3. Сіз процедуралар кезінде эфир майларын қолданасыз ба?
Жоқ, маған бөтен адамдар ұнамайды.
B. Ия, сенімді болыңыз! Мен шыршаны, апельсин және эвкалипт жақсы көремін - олар тыныс жолдарын тамаша тазартады.
4. Сіз ваннаға қаншалықты жиі барасыз?
А. Залда жаттығудан кейін аптасына екі-үш рет.
B. аптасына бір реттен көп емес.
Монша процедуралары кезінде біз денені жиі салқын сумен шайқаймыз
Сурет: unlash.com.
5. Сізді бу су бөтелкесіне апарыңыз ба?
Әрине! Мен кем дегенде 500 мл таза салқын су ішемін, әйтпесе мен өзімді сезінемін.
B. жоқ, мен су ішкім келмейді. Мен кәмпиттермен бірге ваннадан кейін шөп шай ішкенді жөн көремін.
6. Сіз байланыс жасайсыз ба немесе орауды жөн көресіз бе?
A. ЕШҚАНДАЙ ЕШҚАНДАЙ. Маған дене табиғи түрде терген кезде ұнайды - бұл сұйықтықты алып тастауға жеткілікті.
B. иә және қуана. Мен әсіресе кофе скрабы мен балды сүйемін, ал мен бүктемді қолмен жаздым.
7. Сізде қысқарғаннан немесе көбейгеннен гөрі жиі бар ма?
A. көтерілген.
B. Төмен.
Ваннадан кейін таза сүлгімен салыңыз, сонда теріні жайлап салқындатыңыз
Сурет: unlash.com.
Тест нәтижелері:
Толығырақ A - Хаммам. Бу бөлмесіндегі орташа температура 45-50 градус аспауы керек. Сонымен бірге, ішкі ылғал 80-100 пайыз деңгейінде сақталады. Хаммамда олар жоғары қысымды адамдармен жүру туралы кеңес береді, ол жерде жүрек соғысының 14-30 пайызы, дем алу оңай. Жұптың әсерінен дене табиғи түрде қызады, сондықтан қосымша косметиканы қолданудың қажеті жоқ. 100 мл су ішу үшін әр 5 минут сайын ұмытпаңыз және бетті шайыңыз. Хаммамда дәрігерлер 30 минуттан аспайды.
Толығырақ В - фин сауна. Шынайы фин саунасының температурасы 70-100 градусқа сақталады, ал ылғалдылық 5-10 пайыздан аспайды. Осы себепті бөлмеде тыныс алу қиын болуы мүмкін - құрғақ ауа ең көп ашуға мүмкіндік бермейді. Саунада, төмен қысымды адамдарға барған дұрыс, ол жүрек соғысының өсуінен 35-40 пайызға артудан қорықпайды. Тері бетіне қан ағынын жақсартуға немесе метаболизмді тездету үшін орауға немесе скраб алуға арналған пленка алыңыз. Процедураларды орындамас бұрын, дәрігермен жеке қарсы көрсетілімдеріңізбен кеңесіңіз.