Біз бәріміз қатайтылған пішіндер мен «дельфиндер» тегіс теріні армандаймыз. Бірақ айнадағы шағылыс күткен кезде, күтілгенге сәйкес келмесе, әдемі еденнің өкілдері дүрбелең бастайды және диеталарға және косметиканың барлық түрлеріне лақтыруды бастайды. Мен кездейсоқ қыздар туралы жазған жоқпын, өйткені бұл мақала целлюлит проблемасына арналған (аурудың медициналық атауы гоидоидты липодистрой). Бірақ, сіз білесіздер, целлюлит әйелдердің үлкен дәрежесіне сезімтал. Ер адамдардың тек 6% -ы асқазандарында жеккөңіл туберкулездерді анықтай алады.
Бұл әйелдердің терісі жұқа, ал әйелдердің жыныстық гормондары майлардың синтезіне және денедегі судың кідірісіне ықпал етеді.
Сонымен, целлюлит дегеніміз не? Біріншіден, целлюлит семіздіктің бір түрі емес екенін атап өткен жөн. Бұл тағамдық тағамдық тіндердің нашарлауы. Көбінесе аралық (және тіпті жұқа) қызбен кездесуге болады, олар қолданыстағы целлюлиттің белгілері бар. Керісінше: жеткілікті тығыз қыздар тегіс жамбас пен серпімді бөкселер болуы мүмкін.
Осындай проблемаларға қатысты факторлар:
1. Генетика. Иә, Целлюлитке мұрагерлік болуы мүмкін. Бастапқыда, генетикалық жіңішке қан және лимфоздық ыдыстар ісінудің ұлпаларын қысуға көбірек сезімтал болып табылады, ол кезде 2-тармақты қараңыз
2. Өмірлік өмір салты. Веноздық және лимфоток нашарлайды. Жасек-қосалқы сұйықтықтың көлемі артады, ісіну бар, ол қан мен лимфозды қысады. Жабық шеңбер пайда болады: айналымның бұзылуы - ісіну - айналымның бұзылуы. Сыртқы жағынан, бұл туберкулездер түрінде және теріге балқыту түрінде көрінеді.
3. Темекі шегу. Никотин кемелерге теріс әсер етеді. Лимфаның барлық ағып кетуі бұзылады, бұл целлюлиттің пайда болуына ықпал етеді.
4. Алкоголь мен майлы тағам май жасушалар мөлшерінің өсуіне ықпал етеді, бұл дәнекер тінінің, содан кейін целлюлитке әкеледі.
Көбірек жылжу
Сурет: unlash.com.
Қазір аурудың себептерін біле отырып, оны тиімді шешуге болады. Біріншіден, әрине, физикалық белсенділікті арттыру қажет. Аэробты жүктемелер жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және лимфа жүйелерін оқытуға жақсы. Оларға мыналар кіреді: жүгіру, жүру, би, велосипед. Оттегі көп - көп қан айналымы және лимфа.
Қиындық пен күш-жігерді елемеңіз. Олар бұлшықет корсетін май компоненті есебінен нығайтады және әдемі рельефке ие болады. Жаттығу жаттығуларының техникасы энергетикалық жаттығуда өте маңызды екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, жаттығулар тиімді және қауіпсіз өтуі үшін жеке жаттықтырушының қызметтерін пайдалану керек.
Жаттығулардың жалпы саны аптасына 3 рет және 5-тен аспауы керек. Дене жүктемеге бейімделуі керек және жаттығудан кейін қалпына келуге уақытыңыз болуы керек.
Бұл жерде тамақтану туралы маңызды болады. Сіз түсінгендей, зиянды қанықпаған май қышқылдары бар диеталық өнімдерден толығымен шығарып тастау керек. Оларға мыналар жатады: барлық ысталған өнімдер, шұжықтар, майлы ет, май, май, қаймақ. Әрине, барлық фаст-фуд, кондитерлік өнімдер мен кондитер өнімдері. Соңғысы, айтпақшы, рактер жасушаларының көбеюіне ықпал ететін трансгира бар. Оның диетасына аз майлы құс, балық, ашытылған сүт өнімдері, жаңа көкөністер мен жемістерді қосу қажет. Әсіресе, мен авокадо, жаңғақтар және зығыр майын бөлгім келеді. Пайдалы майлардың құрамына қосымша, ол да керемет антиоксиданттар болып табылады. Сондай-ақ майдың бөлінуіне ықпал ету: ананас, көкжидек, шпинат, зәйтүн майы, қызанақ, көк шай. Бұл сонымен қатар қажетті қажетті дәрумендердің тамаша көзі болып табылады. Құрамында қант бар өнімдерге тыйым салынады. Біз оларды жемістермен немесе кептірілген жемістермен алмастырамыз, таңертең қолдануға тырысамыз. Күніне 4-5 рет кішкене бөліктер бар. Соңғы тағам ұйқыдан 3 сағаттан кешіктірмей болуы керек.
Қолдануда жаттығу әдісі өте маңызды.
Сурет: unlash.com.
Бөлек, сіз суды пайдалану туралы айтуыңыз керек. Мұнда біз шөлдеу сезіміне назар аударамыз. Егер сіз мұны қаламасаңыз, өзімізге қабылдаған 2 литр суға құймаңыз, егер сіз мұны қаламасаңыз. Дененің өзі су қажет болған кезде сигнал береді.
Физикалық белсенділікке және рационалды теңдестірілген тамақтануға жақсы қоспалар массаж, скрабтар, сауналар, орамалар, сондай-ақ кофеин мен аминоофилин бар косметика болады. Бұл әдістердің барлығы қандағы және лимфоздық ыдыстардың айналымын жақсартуға бағытталған. Сіз кофе, балшық, бал орамаларын жасай аласыз. Майды бөлуге үлес қосу теңіз балдырларымен оралады. Бірақ дұрыс тамақтану және жүйелі оқытусыз жоғарыда аталған әдістердің әсері қысқа және үстірт болатындығын есте ұстаған жөн. Барлығы кешенде жұмыс істейді.
Сонымен, жоғарыда айтылғандардан қандай қорытынды жасауға болады? Біз көбірек қозғаламыз, тамақтануды қадағалаймыз, жаман әдеттерден арыламыз, өзіңізді косметикалық дене күтімімен уланыңыз. Содан кейін айтарлықтай нәтиже бір айдан кейін көрінеді, ал кейінірек целлюлитді жеңуге болады.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, фитнеспен айналысыңыз және ең жақсы нұсқаңызды есіңізде сақтаңыз, сіз тек өзіңіз жасай аласыз.