Гигиена. Көбінесе біз вирустардан аулақ боламыз, олар әуе тамшысымен ғана емес, сонымен бірге денемізге шырышты қабаттар арқылы кіре алады. Сондықтан, көшеден бөлмеге оралғанда, қолдарыңызды сабынмен жуу керек. Бұл тек үйге ғана емес, сонымен қатар кеңсе де қолданылады.
Мұрын жуыңыз. Үйден шықпас бұрын, мұрын округон жақпа жақсырақ жақсырақ. Үйге оралып, жақсылап шайып, жұлдыруды шайыңыз. Тұз ерітіндісін немесе дәріханада сатып алынған арнайы спрей жасағыңыз жақсы.
Дымқыл тазалау және желдету. Қауіпті маусымда аурулар мүмкіндігінше жиі қолданылуы керек және дымқыл тазалауды жүргізу керек. Еденге және ашық беттерді ғана емес, сонымен қатар тұтқалар, қосқыштар, пернетақта, телефондар, консольдер сүртіңіз. Су шелегінде сіз бірнеше тамшы эфир май қосуға болады. Ауаны ылғалдандыру туралы ұмытпаңыз. Құрғақ ауа вирустар мен бактерияларды өсіруге ықпал етеді. Сондықтан ылғалдандырғыш күзде өте пайдалы болады.
Аромотерапия. Кейбір эфир майлары вирустармен күресуге көмектеседі. Сары май, лимон, герань, герань, Мелисса, шай ағашы, эвкалипт бөлмедегі ауаны зарарсыздандыруға көмектеседі. Сіз хош иісті қолданып немесе бірнеше тамшысын шашыратып, бөлмеде шашырата аласыз. Майлардың орнына сіз бірнеше дана сарымсақты ұсақтап, бөлмеге таба аласыз.
Тамақ. Диетада С дәруменіне бай жемістерді қосу қажет, олар апельсин, грейпфруттер, мандариндер. Тауық сорпасын ішіңіз, таңғы асқа табиғи йогурт бар, аптасына 2-3 рет аз майлы ет дайындаңыз. Майлы, қаныққан ет сорпалары, тәттілер, ақ нан және майлы сүт өнімдерінен бас тарту жақсы. Қуат теңдестірілген және толық болуы керек. Витамин қоспасын дайындауға болады: жаңғақ, лимон, мейіз, күндер және бал. Тоңазытқышта сақтаңыз, таңертең бір ас қасық бар.
Шай. Ет тартқыштан бірнеше лимон өткізіп, дәміне бал қосыңыз. Қоспаны тоңазытқышта ұстап, шайға қосыңыз. Қарақат жапырақтары немесе таңқурай, ерінді қосу үшін шай ішіңіз. Ұйқыдан 2-3 сағаттан 2-3 сағат сусын ішіңіз. Розганың жеңімпазы күні бір стакан иммундық жүйені нығайтуға, нервтерді тыныштандыруға, қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Алма. Сарапшылар күзде күн сайын бір алма жеуге кеңес береді. Жеміс-жидек құрамында иммунитетті сақтау үшін қажет барлық заттар бар деп саналады. Apple антиоксиданттар бар теріге қажет болуы керек.
Аяқтарға арналған ванналар. Егер сіз сыртта аяқтарды жұлып алсаңыз, онда үйде, ұйқыдан бұрын, жылы аяғыңызды жылыту үшін жақсы. Риг жалбыз, түймедақ немесе шалфей жуып, ваннаға отвар құйыңыз. Шөптерде қабынуға қарсы әсері бар, ол аяқтардың терісіне пайдалы. Процедурадан кейін сіз жылы шұлықтар киіп, төсекке жатып алуыңыз керек.