Дені сау денеде сау ақыл - бұл бос сөйлем, бірақ шындық емес. Спортпен айналысасыз және жаттығуларда көп күш жұмсайсыз, неғұрлым көп уақыт жұмсайсыз, оның ішінде күшті өзекті тіршілік иесі боласыз. Көптеген жаңалықтар бірнеше апта сабақтан кейін спорт түрлерін тастайды, өйткені олар тез нәтиже күтеді. Игерілмеген бұлшық еттері бар ер адамның билігіне жатпайтын бес жаттығу туралы айтады.
Үлкен теннис
Бір қарағанда, тек өрістің айналасында жүгіруге, кешке жеңіске жету үшін қолыңыздағы ракетканы бұраңыз. Жоқ, барлығы күрделене түседі! Сот бойынша бір сағаттық теннис сізді физикалық және ақыл-ойға апарады. Біз ағзаның тепе-теңдігін тек ракетканың өткір апаты кезінде өткізіп қана қоймай, екінші секундтың бөлшектері үшін доп ұшады және оны қайтару үшін дұрыс қабылдау керек. Тәжірибелі спортшылардың айтуынша, алғашқы нәтижелер тұрақты жүктемелердің алты айдан бұрын күткен болуы керек дейді. Сіз көп күтуге дайынсыз ба?
Мидың штаммы
Сурет: unlash.com.
Ат спорты
Бұрын біз осы хоббидің негізгі артықшылықтары мен кемшіліктерін қарастырдық. Егер сіз қысқаша айтсаңыз, тәжірибесіз шабандоз көп терлеуі керек. Атпен ортақ тілді табыңыз, ер-тоқымда қалып, бүкіл дененің бұлшық еттерін нығайтыңыз - аздап, сіз қабылдағыңызбен, не істеу керектігін және не игеруге болады. Өз тәжірибелерімен бөлісетін және сіздің қателіктеріңізді үйрететін жақсы жаттықтырушыны табыңыз.
Йога
Тек күлмеңіз! Жайлап қарқынмен сабақтар қарапайым көрінеді. Алайда, шын мәнінде, сіз «ит шыршасы» немесе «таулар» немесе «таулардың» оң жақтарын алып, тізеңізді бүгіппастан бұрын, бұлшық еттер мен сіңірлердің икемділігін дамытуыңыз керек. Топтық жаттығулар алдында, артикулярлы гимнастиканы жасаңыз, бұлшықеттерді аздап тартыңыз және тыныс алыңыз - сондықтан сіз ауырсынуды емес, процесстен рахат аласыз.
Йога әлсіз үшін емес
Сурет: unlash.com.
Екі бағдарлама туралы көбірек білгіңіз келе ме? Біздің интерактивті материалдан қараңыз: