Мүмкін, ең қорқынышты және болжанбайтын аурулардың бірі - онкология. Ешқандай сақтанбайтындардың бәрінің ең жаманы, ал ешқандай алғышарттар болмауы мүмкін. Алайда, біздің күшімізде өмір салтының қарапайым өзгеруімен аурудың ықтималдығын азайту үшін.
Біз прогресс әлі күнге дейін жетпейтін уақытта өмір сүріп жатырмыз, бірақ бізде денсаулыққа қатысты көптеген денсаулыққа қатысты мәселелер көп болады, өйткені ауа химиялық заттармен бүлінгендіктен, өнімдер әрқашан қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келмейді, ал жалпы біз азаяды, Бұл өсіп келе жатқан аурулардың пайда болуына әкеледі. Сонымен не істеу керек?
Біз жинаймыз, жұдырықта болады және жаман әдеттерден бас тарту
Темекі жоқ
Мегаполистің әрбір екінші резиденті темекі шегуші болып табылады, ал темекі шегудің сапасы көп нәрсені қалайды, өйткені біздің азаматтар сапалы өнімді таңдауға тырыспайды. Күніне бір темекіні тіпті иммунитетті төмендетіп, дене жұмысындағы сәтсіздікке әкеледі. Сонымен қатар, көшеде қатайту, сіз қауіпсіз және айналаңыздағы адамдар.
Неғұрлым жаңа піскен өнімдер
Сурет: www.unsplash.com.
Қосымша әрекет
Иә, көптеген бос жұмыс орындары отырықшы жұмысты білдіреді, бірақ бұл сіздің күннің айналасындағы орындықтан үзілмеуіңіз керек дегенді білдірмейді. Егер сізде спортпен шұғылдану әдеті болмаса, бассейнге қатыса бастаңыз, ол барлығына қол жетімді және сіз пайдаға уақыт өткізесіз. Төтенше жағдайларда, бұлшықеттер мен буындар тонның ішінде таңертең және күндізгі уақытта заряд жасаңыз.
Зиянды тағамнан бас тарту
Жоқ, біз тек қайнатылған көкөністер немесе ботқалар бар, сіз «жоқ» деп айтуды жігерлендірмейміз, сіз «жоқ» деп айту керек, үйдің табасын кейінге қалдырыңыз және тұзды тұзды алыңыз. Оның орнына, пеште сүйікті тауық немесе ет, сондай-ақ сары майсыз, сонымен қатар күнделікті жаңа піскен көкөністерден салаттармен пісіруді әдетке айналдырыңыз.
Сауалнаманы жылына бір рет өткізіңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Кішкентай алкоголь ретінде
Әрине, мереке, туған күндер және басқа да іс-шаралар, онда барлық адамдар атап өтілетін кезде алкогольден бас тарту қиын. Сіз әрқашан бірнеше стакан жақсы шарапқа ие бола аласыз, бірақ қатысудың қажеті жоқ, ал алкогольді кештерді апта сайынғы рәсімге айналдыру қажет емес.
Мен не істей аламын?
Келесі жолы сіз супермаркетке барған кезде, себеттің көкөністер, балғын немесе балмұздаққа, дәнді немесе балмұздаққа, майлы, майлы құстың, майлы құстардың, сүзбе, майшөспірімдердің, хош иісті өнімдердің орнына, хош иісті сүт өнімдері.
Егер бұл асқазанға мүмкіндік берсе, табиғи антиоксиданттардан тұратын пияз бен сарымсақты мезгіл-мезгіл қолдануға тырысыңыз.
Онкологияның алдын-алудың маңызды факторы бейбітшілікке айналады және стресстік жағдайларды азайтады. Өмірдің ессіз ритмінде өзіңізге уақыт табу қиын және жай үнсіз отырыңыз, бірақ оны әлі де табу керек. Сіздің өміріңіз күндізгі режимді енгізу керек - ұйқы ұзақтығы кем дегенде 6 сағаттан, ал кетудің өзі түн ортасына дейін болуы керек.