Үнемі асқыну және керемет стресс жағдайында біз тез тамақтану, алкоголь және басқа да зиянды тағамдық хоббиге жыртып тастаймыз. Осы уақытта, картоптың бір бөлігі тіпті бірнеше ондаған уақыттағы денедегі аномалиялардың қаупін арттырады. Сонымен қатар, халықтың көп бөлігін басқаратын отырықшы өмір салты да жағымсыз ауруларға әкелуі мүмкін.
Осыған қарамастан, бұл майларды тастап кету керек дегенді білдірмейді, өйткені олардың бәрі бірдей зиянды емес, мысалы, зығыр майы немесе зәйтүн құрамында біздің денемізде қалыпты жұмыс істеу үшін қажет полянсатикалық май қышқылдары бар. Мұнайдан басқа, дәрігерлер майлы балық, жаңғақтар мен асқабақ тұқымын тұтыну туралы кеңес береді. Алайда, денедегі майларды қабылдауды бақылау, өйткені артық салмақ денсаулыққа да қосылмайды.
Мүмкін диетаны қайта қарау керек шығар
Сурет: www.unsplash.com.
Қандай майлар үлкен зиян келтіреді?
Дәрігерлердің айтуынша, біздің денсаулығымыздағы ең нашар адам трансхирлерді көрсетеді - қуыру процесінде, сондай-ақ маргарин мен бразиялық өсімдік майларында пайда болған. Сонымен қатар, сіз қажет емес дозаны тек танымал FastFud мейрамханалар желісіне, сонымен қатар өзіңіз үйдегі «улануға» ала аласыз. Майлы ет және сүт өнімдерін теріс пайдаланбауға тырысыңыз. Мүмкіндігінше одан да көп, жану - пешке бірдей тауықты пісіру керек.
Фаст-фудты теріс пайдаланбаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Ет тастау керек пе?
Жоқ, бірақ кесу керек. Статистикаға сүйенсек, ішек қатерлі ісігі бар науқастар арасында жиі шұжық жанкүйерлері бар және ысталған. Әрине, мереке күндері сіз ысталған шұжықпен бірнеше сэндвичке қол жеткізе аласыз, бірақ бұл оған шексіз. Дәл солай күнделікті режимде кебабтар мен стейктерді қолдануға қатысты. Әрине, аптасына бір рет сіз өзіңізді сүйікті турыңызбен еркелете аласыз, алайда, тұрақты негізде, балық, құс еті немесе қоян етін диетаға қосу керек: қызыл етді керемет ауыстыру керек.
Ауру қаупін азайтуға қандай өнімдер көмектеседі?
Қызанақ
Сіз оларды жаңа формада және шырын немесе томат пастасы түрінде қолдана аласыз. Қызанақтарда лицена деген пайдалы зат бар.
Көбірек жылжу
Сурет: www.unsplash.com.
Гүлді қырыққабат және брокколи
Ия, көп адамдар салат қырыққабатты таңдайды, бірақ бұл керемет пайдалы өнімді байлау керек шығар? Брокколи құрамында Sulforafan, қатерлі ісік жасушаларының пайда болуын жақсы көретін зат бар.
Кофе
Мүмкін, ең жағымды өнім, оның көмегімен олардың саны аз. Алайда, сусынның қысымның жоғарылауынан зардап шеккен адамдарды қорлауға болмайды. Сақ болыңыз!