Жүктілік кезінде әйел, әдетте, қатаң диетаны сақтайды, ал жеткізілгеннен кейін көп адамдар, егер сіз қазір осындай пайдалы өнімдермен болса да, сүйіктіңізге оралуы мүмкін. Бірақ жоқ. Емшекпен емізу кезеңінде бала анасымен тығыз байланысты, қоректік заттардың көп бөлігін сүтпен «алу», сондықтан, кем дегенде, нәресте өмірінің алғашқы алты айында теңдестірілген тамақтану үшін жабысып қалу өте маңызды Оның денесі жаңа жағдайларға бейімделе бастайды.
Шоколад жоқ
Іс жүзінде әр плиткада әр шоколад барларында теобромин бар. Оның әсерінен ол кофеинге ұқсас - қолданғаннан кейін жүйке жүйесін жедел толықтыруға арналған. Жас аналар шоколадты жеткілікті жеп, содан кейін баланы тамақтандырып, баланы ұйықтауға мәжбүр ете отырып, баланың да мүмкін еместігін және бәрінің бәрін де, кемелерді кеңейтіп, арманның қандай екендігі, бұл қандай арман!
Кофеин балаларға әсер етеді
Сурет: www.unsplash.com.
Кофеден бас тарту
Бәрі кофеиннің денеге әсері туралы белгілі, бірақ әрбір жас анасы кофенің әрбір жас анасы кофеден бас тартып, өзін-өзі сусын ішпейтін, бірақ сүтпен сұйылтылған. Алайда, қызықты әсерге қосымша, кофеин металлургиядағы темір деңгейінің төмендеуіне әсер етеді, яғни баланың қандағы гемоглобиннің деңгейі де төмендейді. Егер кішкене кесе кофе болса, ондай проблемалар деп ойлайсыз ба?
Балық = сынап
Әрине, балық жүкті әйел мен жас ана үшін пайдалы, бірақ сіз өзіңіз үшін дайындалатын балықты мұқият таңдауыңыз керек. Пайдалы омега-3 және Омега-6-ға қосымша, балықтардың кейбір түрлерінен біраз сынап бар. Ол көбінесе лососьге бай, сондықтан өзен балықтарына артықшылық береді, кем дегенде, нәрестенің өмірінің алғашқы алты айында.
Қант? Жок, рахмет!
Қанттан толығымен бас тарту мүмкін емес, бірақ оны барлық жерде қосу мүмкін емес, бірақ барлық жерде бұл қажет емес, өйткені бұл баланың әл-ауқатына тікелей әсер етпейді. Мәселе, бұл қант - көп мөлшерде бос көмірсулар, ол көп мөлшерде денеде жағымсыз реакциялар тудырады, мысалы, бала кенеттен бөртпе немесе қызыл дақтарды бастай алады. Егер сіз шынымен тәтті алғыңыз келсе, диетаңызға кептірілген жемістер қосыңыз.