1-дефект нөмірі
Егер сізде көп және күрт шашыңыз болса, бұл сіздің денеңізде В7 дәрумені (биотин) жетіспейді дегенді білдіреді. Оны өтеу үшін бадам, соя, көк, картоп, банан қосыңыз.
Шаш жоғалуын емдеуге болады
pixabay.com.
№2 ақау.
Бетке бөртпе бар, бірақ сіз әдетте безеулер мен басқа терінің ақаулары зардап шексіз бе? Бұл B тобының дәрумендерінің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Азық-түлік қоспаларына, саңырауқұлақтарға, картоптарға, ірімшіктерге, гүлді қырыққабатқа, қайнатылған жұмыртқа мен шпинатты жейді.
«Маусымдық» проблемалар
pixabay.com.
№ 3 ақау.
Егер бет пен көзді ақуыздардың терісі сары реңк алса, онда сіздің денеңіз В12 дәрумені толықтырады. Бұл әсіресе сиыр еті мен тауық еті, сүт, сүт, қой, лосось, тунец, органикалық йогурт бар.
Сілтсөздер - алаңдаушылық себеп
pixabay.com.
№ 4 ақау.
Тіс ағып кетті, ал тістер алау пайда болды, мүмкін сізде D дәрумені жетіспеушілігі бар шығар, мүмкін сізде D. D дәрумені бар адамдар периодонт ауруына көбірек ұшырайды. Сүт өнімдерін, қара күрішті, көк, қызанақ, бұршақ, майлы балық, цитрус және жүзім қолданыңыз.
Тістерге қамқорлық жасаңыз
pixabay.com.
№ 5 ақау.
Аузының бұрыштарындағы жарықтар, «бұрыштық хейіт» деп аталады, темір және мырышпен байытылған дәрумендермен емдейді. Бұл B3, B2 және B12. Диетаңызға көбірек құс еті, қызыл балық, жұмыртқа, жаңғақтар және бұршақтар көп. Бұл өнімдерді көкөністермен біріктіру ұсынылады, өйткені С дәрумені инфекциямен күресуге және темір сіңіруді жақсартады.
Ерінге арналған дәрумендер.
pixabay.com.