Біз бұл ұзақ қысқарды! Көктемгі көктем - бұл дәстүрлі суық тиюдің, немесе керісінше, өткір респираторлық вирустық инфекциялардың (ORVI) уақыты. Жөтел, мұрын, басы, бұлшықет ауруы, бұлшықет ауруы және жұлдыру сияқты жөтел сияқты, жыртқыш, әлсіздік және дене температурасы сияқты. Неліктен бұл не және қалай күресуге болады?
Суық қайдан пайда болады?
Қыста аязды ауа патогендік вирустардың таралуына қарсы. Аяздың көктемінде ауа температурасы көтеріліп, ауаның температурасы көтеріліп, ылғалдылығы артады - вирустардың көбеюі мен таралуының оңтайлы шарттары жасалады. Бұл көктемгі маусымда суық тиюдің өсуіне әсер ететін негізгі фактор. Сонымен қатар, Orvi маусымдық авитаминозының таралуына - қыста, тіпті жемістер мен көкөністерді сатып алғандай, біз жаңа дақылдар жинағынан 2-3 есе аз дәрумендер мен микроэлементтер аламыз. Дәрумендер мен күн сәулесінің жетіспеушілігі (сондықтан D дәрумені) адам иммундық жүйесін әлсіретеді, ол патогендік микроорганизмдердің шабуылдарына тиімді қарсы тұру қиынға соғады. Ақыры, шыдамсыздыққа ие болу мүмкін емес - күнді қатты мұздату мүмкін емес.
Не істеу керек: гигиена ережелерін сақтау
Қарапайым гигиена ережелері көктемгі суықтың және ересектер үшін және балаларға арналған тәуекелдерді едәуір азайтуға көмектеседі. Қолдарыңызды жуып, үйден үйге оралуды ұмытпаңыз, сонымен қатар тамақтану алдында. Егер қандай да бір себептермен мұндай мүмкіндік болмаса, бактерияға қарсы сұйықтықтарды немесе дымқыл бактерияға қарсы майлықтарды қолданыңыз. Бөлмені күніне 2-3 рет өткізіп, жобалардың рұқсат бермеуі; 2-3 күнге кемінде бір рет, үйлерді дымқыл тазалау, механикалық түрде «сыпырып» патогендік микроорганизмдер өткізіңіз. Бұл ережелер қарапайым болып табылады, барлығы белгілі, бірақ әрқашан орындалмайды. Және толығымен бекер!
Не істеу керек: ауа-райын киіңіз
Көктемде, әсіресе ерте, жоғары температура айырмашылықтары тән. Түнде ол әлі де ауыр минус байқалуы мүмкін, түстен кейін оң температуралар басым, ал күн нағыз жылытуды бастайды. Осындай тамшылар кезінде киімдерді дұрыс таңдамағандықтан суық тию өте оңай. Көктемде киім көп қабатты болғаны өте маңызды - түстен кейін бір қабатты алып тастауға болады (мысалы, футболканың үстіне қойылған, көйлектің үстіне қойылған), сондықтан оны қызып кетпеуі керек кешке киюге ыңғайлы және қатып қалмайды.
Не істеу керек: дұрыс қойыңыз
Сіз көктемгі суықтың себептерінің бірі дәрумендердің жетіспеуі екенін білесіз. Оны толтыру үшін оң жеу, тез тамақтану және консервіленген тағамдарды жаңа пісіру керек, немесе (көктемде ол одан да рационалды) витаминдер мен қоректік заттарды сақтайды. Осылайша, мұздатылған жемістер мен жидектерден немесе көктемдегі кептірілген жемістерден компотуар барлық қыста шығарылған алма сияқты бірдей болады. Сондай-ақ, қышқыл микрофлораны ішек микрофлораны - иммундық жүйенің маңызды деңгейі - алғашқы жаңа жасылдар, сонымен қатар ақуыздар, майлар мен көмірсулардың жеткілікті мөлшерін енгізу маңызды. Егер сіз диеталарда отырсаңыз да, артық салмақта күресіп жатсаңыз да, көктем дизайн үшін бұл көктем Диеталарға арналған ең орынсыз маусым екенін ұмытпаңыз. Бұл уақыт толық тамақтануға арналған!
Не істеу керек: иммунитетке көмектесу
Көктемгі иммунитет, бұрынғыдан да көп, сырттан вирустардан қорғауға және ЖРВИ-дің дамуына жол бермеу үшін маңызды. Заманауи отбасылық есірткіге қарсы вирусқа қарсы цитовир-3 мұндай көмек көрсете алады. Ол әр вирустармен бөлек күресуге тырыспайды (барлығы 200-ден көп) Бұл агент а-иммуноглобулиндер өндірісін іске қосады - олар вирустарға және вирустарға қарсы және олардың өмірлік циклын азайтуға қарсы жасалған интерферондарға вирустар бермейді. Citovir-3 сонымен қатар емделуге және ересектерде және 6 жастан асқан балаларда суықтың алдын алу үшін, ал балалардың ерекше балалар формасы балаларда 1 жылдан бастап қолдануға арналған. Citovir-3 алғаннан кейін бар болғаны 4 күн (бұл стандартты профилактикалық немесе терапевтік курс) ARVI құрбан болу ықтималдығын бір айға дейін азайтуға көмектеседі; 3-4 аптадан кейін, қажет болған жағдайда қабылдаудың профилактикалық курсын қайталауға болады.
Түгел
Дәрумендер мен пайдалы бактериялардың тамақтануына тигізетін; Бастапқы гигиеналық стандарттарға сәйкестік; Ақылды түрде таңдалған киім және Citovir-3-ті алдын-алу - бұл көктемгі суық тигізуге қарсы болады. Көктемнің бәріне жағымды тосынсыйлар берсін!
Жарнамалық құқықтар туралы