YouTube-тің миллионынша, сізді ақылды, күшті және әдемі дүниеге келгеннен шабыттандырады. Бірақ сіз өзіңізге сенімді болсаңыз да, сіз нақты ақпаратты тыңдауға уақыт бөлесіз бе? Дұрыс, мұндай тәжірибелер жұмыс істемейді. Сіз тек уақытты жоғалтып, тез жетістікке дейін өзіңізді қызықтырасыз және олар анықтай алмайтын мәселені тереңірек айтасыз. Үлгілер мен қателіктер бойынша редактор медитацияны жақсы көретін және оларды өздерінің жақсылығы үшін пайдаланғанын анықтады.
Бірінші қадам: Мен медитацияны жек көремін - бәрі мағынасыз
Медиацияларды йога және психологиялық сабақтармен салыстырмаңыз - бұл процестер тек практикаға ғана ұқсас. Дене бөлшектерін біртіндеп босаңсыту принципі йогадан, психологпен сессиялардан алынады - олардың проблемаларына талдау мүмкіндігі, тарапқа қатысты. Ой жүгірту бірдей жаттығу, оның орындалуы үшін ми танымдық қосылымдарды жасауы керек. Менің қателігім медитациядан тез арада күткен еді - бұл болмайды. Сізге кемінде бірнеше апта керек, сіз спорттықпен үйлескен жөн, онда сіз біртіндеп әрекет жасап, өз ойларыңызға, жүгіруге, созылуға, йогаға шоғырланып, ағзаны демалып, миды бір уақытта штамм жасау үшін.
Бейне бекеттерде сіз лайықты бейне таба алмайсыз
Сурет: unlash.com.
Екінші қадам: медитация - бұл көз жас және қуаныш
Сіз алдымен тәжірибені барлық ойлардың орнына түскен кезде аяқтаған кезде, сіз тосын сыйдан аулақ бола аласыз. Менің алғашқы саналы ой жүгірту «тазарту» тәжірибесі болды, оның барысында медицина мұғалімінің баяндамасы ауырсыну тудырған ескі байланыстардың жойылуына байланысты болды. Сабақ аяқталғаннан кейін жазбаша тапсырманы жіберіп алмауға тырысыңыз - тәлімгер сізге практикадан өз тәжірибелеріңізді талдауға мүмкіндік береді.
Үшінші қадам: медитация әрқайсысын сынап көруі керек
Жақын адамдардың ең жақсы көретіндерін қалау, оларды іс-әрекеттеріне бекітуге тырыспаңыз. Барлығы саналы түрде оның санынан тыс жұмыс істеуге деген ұмтылысы болуы керек және терең қазғыңыз келеді. Дайындалмаған адам өзінің психикасын ғана жоя алады және әдеттегі өмір салтын аяқтарымен бұра алады. Сіз 18 жастан үлкен, психикалық проблемалар болмау және сау күнді ұстануыңыз керек.
Сізге ыңғайлы киіммен айналысыңыз
Сурет: unlash.com.
Төртінші қадам: Өзіңізді медитация жасамаңыз
Хеландияларға қатыспаңыз, өздерін жаман сезінген немесе сабақтарға мұқтаж болған кезде жаттығуларға мәжбүрлемеңіз. Керісінше, сіздің психологиялық күйіңіз тұрақсыз болған кезде тартыңыз. Ыңғайлы киім киіп, аяқ киімді шешіп, отырыңыз немесе отырыңыз немесе өтірік айтыңыз; Сізге қаншалықты жайлы. Егер қолдарыңыз бен аяқтарыңыз қатып қалса, шұлық пен тіпті қолғап киюге болады. Сіз көзіңізді жұмып, тіпті ауызды аша аласыз - мұғалімдер көбінесе оны демалуға кеңес береді. Пойыз, және сіз сәттілікке жетесіз!