Сіздің эмоцияларыңызды басқара білу - бақытты және табысты адамның басты дағдыларының бірі. Әрине, қазіргі заманғы өмірдің ырғағымен, біз үнемі стресстен өтіп, шын тепе-теңдікті қалпына келтіруге мүмкіндік бере алмаймыз және әрдайым демалуға мүмкіндік бермейді. Алайда, шамадан тыс эмоционализм көптеген проблемалармен ауырады. Мұндай адамның қасиеті кейде басқа адамдармен, кәсіби дамуда және отбасын құруда кедергі бола алады. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара алмайсыз, сіз өзіңіздің психикаңызға үнемі зиян келтіріп қана қоймай, басқалардың жайлылығын бұзып, сізбен күресу қиынға соғады.
Мен эмоцияларымды бақылауды үйренемін, мамандыққа көмектескен. Кәсіби актер болу үшін, сіз тек театр сахнасында болғаннан кейін, сіз театр сахнасында немесе жиынтық сахнада болғаннан кейін, актер эмоциялардың әсеріне әсер ете алмайды, өйткені ол рөлге еніп, басқасына енуі керек кейіпкер. Сіз көп жағынан, сіз мансапқа дейін, актерлік мектептің сахнасында оқисыз. Бірақ менің ойымша, эмоцияларымды қалай басқару керектігін білуді барлық адамдарды қарапайым тәсілдермен білуге болады.
Александр Барсюк
1. Осы әдіспен сіз бірнеше рет естіген шығарсыз, және ол көп жағдайда жұмыс істейді. Жағдайдың жарқырап тұрғанын және сіз айқайға немесе агрессивті тонға баруға дайын болсаңыз, тек терең дем алыңыз, қажет болса, бесеуіне санаңыз, демалыңыз. Бұл қарапайым манипуляция сізге тынышталуға көмектеседі және сіз сөйлесуді тиісті кілтпен жалғастыра аласыз.
2. Біздің қоршаған орта әрқашан бізге бір дәрежеде немесе басқасына әсер етеді. Осыған сүйене отырып, егер сіз әр түрлі жағдайларда тым эмоционалды деп ойласаңыз, сіз талдандырсаңыз, сіз оны талдауыңыз керек: мүмкін, сізден тұратын адамдардан біреу сізге осылай әсер етеді. Егер сізде қоршаған ортаңызда осындай адам болса, онда онымен байланысты азайту немесе тоқтата тұру қажет болуы мүмкін.
3. Жағдай сіз үшін ең қолайлы емес, және сіз жағымсыз эмоцияларға бой алдырмасаңыз, жағымды нәрсені елестете аласыз. Бұл сіз өткеннен немесе сіз шынымен барғыңыз келетін ең жарқын сәт болуы мүмкін - жалпы сіз сізге жақсы көңіл-күй сыйлайтын нәрсе болуы мүмкін.
4. Арсеналдың аксеналында кез-келген адам кез-келген жағдайда қолданылуы мүмкін әдіс бар. Егер сіз белгілі бір оқиғаның арқасында тым эмоционалды түрде қозған болсаңыз, кейбір кейіпкердің суретін көруге тырысыңыз, оны ойнаңыз! Бұл жағдайда біреуді салқын және сенімді ұстайтын адамды елестетіп көріңіз.
5. Әрбір проблемалық жағдайда эмоционалды кернеудің жоғары деңгейінде, назарыңызды аударыңыз, оған қалай істеу керектігін ескеріңіз. Сіз суық ақылға көмектесе алатын эмоцияларды мазақ етіңіз!