Cаумалдық
Бұл төмен калориялы шөптер 100 г бар, бірақ өте пайдалы, бірақ бұл өте пайдалы. Егер сіз шамамен 150 г шпинатты жесеңіз, онда сіз күнделікті темір, А, К дәрумендерінің, бета-каротинді толықтай қамтамасыз ете аласыз. Шпинатта, PP, E, N, калий, калий, кальций, аскорбин қышқылы, селен және басқа да микроэлементтер бар.
Көктемгі гарнир
Құрамы: 500 г шпинат, май, кілегей, тұз, бұрыш, мускат жаңғағы.
Дайындау әдісі: Шпинат жапырақтары жақсылап және құрғақ қағаз сүлгімен шайыңыз. Табада майды ерітіп тұрады. Шпинатпен бөлісіңіз. Жапырақтары мақұлданғаннан кейін, кремді құйыңыз. Араластырыңыз, тұз, бұрыш, мускат жаңғағын қосыңыз. Сұраныста бүйір тағамды қатты ірімшік себуге болады.
Шпинат ашық бәліш
Құрамы: Пуфиндсіз қамыр, 400 г шпинат, 2 жұмыртқа, 100 г қатты ірімшік, зәйтүн майы, 1 кесе сүт, тұз.
Дайындау әдісі: Пісіру формасы бойынша сынақ парағы. Ұн құйып, торт жоғары жиектер үшін қамырды қойыңыз. Жұмыртқа 200 мл сүтпен ұрды. Шпинаттың жапырақтарын, жұмыртқаның сүтімен және 3 ас қасық қосады. л. зәйтүн майы. Тұз. Бәлішке құйылады. Жоғарыдан үгітілген ірімшік қосылған. Пешке 40 минут қойыңыз, 180 градус қыздырыңыз.
Шпинат ашық бәліш
Фото: pixabay.com/ru.
Черемха
Бұл өсімдік әсіресе сәуір-мамырда пайдалы. Онда С дәрумені бар (100 г шамамен 100 мл), А, В, эфир майлары және ең бастысы - табиғи антибиотик болып саналады.
Ірімшік порты бар
Құрамы: 150 г қатты ірімшік, 2 жұмыртқа, кернеу, қаймақ, майонез, тұз, бұрыш.
Дайындау әдісі: Жалаң жұмыртқа. Асиме өте майдалап туралған және тұзбен тегістеу, сондықтан ол шырынға мүмкіндік береді. Ірімшікті таяз жүзіңізде үккіштен өткізіңіз. Майонезмен қаймақ қоспасы. Барлық ингредиенттер қосылған, тұз және бұрыш қосылған.
Ірімшік порты бар
Фото: pixabay.com/ru.
Салата салаты
Құрамы: Кобертожап, 2 қияр, 2 қайнатылған пісірілген жұмыртқа, қаймақ, бірнеше бұтақтар ақжелкен, тұз.
Дайындау әдісі: Бастапқы туралған, туралған жұмыртқа, қияр - жартылай сақиналар. Барлығы қосылыңыз, тұз, қаймақ толтырыңыз және ақжелкенге себіңіз.