«Дені сау денеде - сау ақыл», бұл және басқа да ескертулер бізді мотивациямен зарядтайды. Бірақ, алас, біраз уақыт: қыздардың көпшілігі әдемі терінің, шашты жарқыраған және серпімді дене қарапайым жолмен жүруді жөн көреді. Кремдер, сусабындар мен маскалар бәрі жақсы, бірақ сөзсіз жеткіліксіз.
Дені сау адамды алыстан көруге болады. Бізді косметика мен салон процедураларының көмегімен жұмсартатын барлық белгілер (келеңсіз тері бедері, келбеті, веллюлит, пигментті дақтар мен шашқа арналған дақтар), шашқа арналған дақтардың жоқтығы үшін ғана емес ( және көп емес) - Белгіленген рацион, ол біздің ең үлкен органымызды - теріні қолдайтын теңгерімді рацион - өте жақсы жағдайда.
Эпидермис, дермис және гиподерерма, теріміздің үш қабаты, денені қоршаған ортаға агрессивті әсерден қорғайды (ультракүлгін, микробтар, температура айырмашылықтары). Сонымен қатар, теріге қосымша рөл атқарады, газ алмасу және метаболизм процесінде - және механизмдер бұзылған болса, ол бүкіл ағзаның істен шығуына қауіп төндіреді. Сіз құзыретті дәрігер ішкі проблемаларды анықтай алатындығыңызды бірнеше рет естігенсіз, тек адамның бетіне қарап. Көздер мен сөмкелер, қызыл, бөртпелер, біркелкі емес түс және рельефтің астындағы сөмкелер ... Қате бойынша бұл жасқа байланысты өзгерістердің салдары. Көбінесе тері асқазан-ішек жүйесінде, гормоналды бұзылуларда және басқа да сәтсіздіктерде проблемалар үшін тіркелген белгілер береді. Оларды елемеңіз - бұл бетте кемшіліктермен жүріп қана қоймай, сонымен қатар денсаулығыңызды барлық бағыттарда да бастауға болмайды.
Тоқтату парағы
Әрине, әрқайсымыз тұрақты негізде пайдаланылатын өткір және қуырылған тағамдар фигураға зиян келтіргенін естідік. Бірақ канцерогендерден қанға кіретін қан, былғары, ол да зиянды заттарды органикалық түрде жояды. Интоксикацияны жеңуге тырысады, ол қымбат ресурстарды өткізеді.
Осылайша, картоп жұмалы, өткір тауық қанаттары және басқа да пайдалы дәмді емес заттар, аялдама жапырағындағы ысталған өнімдер мен алкоголь алкогольі жөнелтіледі. Бұл ережеден ерекшелік өте қалыпты дозада қызыл шарап. Шараптың құрғақ болуы керек екенін ескеріңіз - сусындағы қант қосу құнды компоненттерді (резвератрол және флавонидтер) бұзады. Күндіз, сіз бір жарым стаканның бір жарымын ала аласыз (200 мл-ге дейін). Кофе сонымен қатар өте шектеулі мөлшерде пайдалы сусындардың бірі болып табылады. Бір шыныаяқ таңертең (ешқандай жағдайда бос асқазан емес) өте қолайлы, бірақ кофеинді қылшық күші тіс эмальымен қауіп төндіреді. Сонымен қатар, кофе кемелерді кеңейтіп, ерте де, денсаулыққа зиянды, бозғылт, бозғылт түсті арандатуға болады. Айтпақшы, күшті қара шай сонымен бірге терінің сұлулығына ықпал етпейді. Агрессивті консерванттарды қосып, электронды элементтерді қосу арқылы өнімдерден аулақ болыңыз. Консервіленген және мұздатылған көкөністер барлық құнды дәрумендерден айырылған, сондықтан олардан аулақ болған дұрыс. Ережені есіңізде сақтаңыз: ЖЕҢІЛДІК ЖЕҢІЛДІК, Жақсы көріну.
Жасыл жарық
Тері тері мен денеге арналған өнімдердің тізімі Сіз таңқаларлық емес шығар - бұл сіздің сүйікті креміңізден немесе лосьоныңызда оңай табуға болатын көкөністер мен жемістер. Негіздерден бастайық. С дәрумені, сондықтан кофеин мен никотинмен оңай қиратқан С дәрумені - бұл табиғи антиоксидант, ол коллаген мен эластин өндірісі. Дәстүрлі цитрусты пайдалану бойынша кеңестер барлығына жарамсыз, өйткені апельсиндер, лимондар мен грейпфрюттер көбінесе аллергияны тудырады, олар өздерінің асқазанын қолдану ұсынылмайды. Үмітсіздік қажет емес - ең танымал дәрумендерге бай өнімдердің тізімі өте үлкен. Құрғақ раушантта оның концентрациясы цитрусты бірнеше жүз рет асып түседі. Бай және тәтті қызыл бұрыш және теңіз шырғанақ қосылған қарақат. Гүлді қырыққабаттың С дәрумені де көп.
Тамақтану саласындағы мамандарға өнімдерден диетаны қалыптастыру ұсынылады ... Әр түрлі түсті схема! Сонымен, тақтайшаңызды жарқыратыңыз, ондағы әртүрлі пайдалы қасиеттер. «Жасыл» тобы жараны сауықтыруға жауап береді, сонымен қатар оның құрамында аз қант пен көп талшық бар - сіз өзіңіздің пішініңізге қорықпай, балдыркөк немесе цуккиниді қауіпсіз ұшуға болады. Брокколиде, ең сүйікті өсімдік өсімдіктер, барлық тағамдық көкөніс, көптеген маймен еритін К дәрумені. Ол терінің байланыстырылған және коллаген талшықтарындағы алмасу процестерін, микротруумдар мен жарықтарды кетіреді, оңалту процестерін жақсартады.
Қызыл және апельсин көкөністері А дәрумені немесе ретинолға бай. Бұл тері мен шашты қалпына келтіру процестеріне көмектеседі, еркін радикалдар (яғни антиоксидант) байланыстырады, сонымен қатар басқа антиоксиданттардың әсерін жақсартады, мысалы, Е дәрумені, сондықтан біз бұл тиімді дуэтті жиі байқай аламыз Тек дәрумендер кешендерінде, сонымен қатар косметикада да. Айтпақшы, құрамында А дәрумені бар ең танымал өнім - бұл сәбіз, бұл майлы кремді немесе қаймақ қолданған дұрыс.
Денсаулық және жастарға арналған тағы бір «қызыл» күрескерлер - флавонидтер пигменттері, қызғылт көкөністер мен жемістер, қызыл немесе сары көлеңке береді. Олар кемелерге пайдалы әсер етеді, демек, коопероздардың алдын алудан басқа, біз жүрек-қан тамырлары ауруларынан арыламыз. Канжералар, қызанақ, құлпынай, құлпынай, шоколад және, әрине, қызыл жүзімдегі флавонидтерді іздеңіз. Оларды пайдалану дәл, фанатикизмсіз.
Ет қатары, сүт жолы
Тамақтану мамандары - вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін жаман жаңалықтар - алас, бірақ сүт және ет сүт және ет өнімдерінсіз, тұрғызбайды. Бадовтың қабылдауы ағзаға бауыр мен суб-өзендермен, қызыл және тауық етімен кіретін бақылау элементтері мен дәрумендер алмастырмайды. Валата және сиыр етіне - терінің емделуіне және қалпына келуіне ықпал ететін мырыш көзі, безеу ауруының дамуына жол бермейді. Сонымен қатар, ет құрамында В тобының құрамында әжімдер мен мүмкіндіктердің пайда болуын болдырмайтын дәрумендер бар.
Тұтастай алғанда, денеге арналған үлкен пайда, атап айтқанда, теңіз өнімдері мен майлы балық (лосось, тунец, майшабақ және сардин) туралы айтуға болмайды. Бұл жоғары сапалы ақуыздың нақты қоймасы, ол өте жақсы сіңеді. Теңіз диетасының көмегімен метаболизм қалыпқа келтірілген және салмағы салмақ салады. Балықтың майлы сорттарының пайдалы элементтерінің ұзақ тізімінде бұлшықет тінінің өсуі, стресс гормонын азайту және қысым қалыпқа келтіру үшін маңызды, қанықпаған омега-3 май қышқылдары бар. Егер сізге диетаға екі-үш балық күнін қосуға мүмкіндігі жоқ немесе мүмкін болмаса, зығыр майын қосыңыз.
Сүт және ашытылған сүт өнімдерін де елемеуге болады. Біріншіден, олар орташа мөлшерде, олар асқазан-ішек жолдарының жақсы күйінде, олар бірден бетіне шағымданады.
Әрине, денеңіздің ерекшеліктері мен қажеттіліктеріне негізделген өз диетаңызды дамыту қажет. Бірақ ең бастысы есіңізде сақтаңыз - күн сайын сізге мүмкіндігінше қарапайым, бірақ әр түрлі тағам, жақсырақ аймақтық (өнім сізге көбірек таныс, жақсы). Сұлулық қарапайым нәрселерден басталады, және сау және тұрақты тамақтанусыз, сіз терінің және шаштың жақсы күйін ұзақ уақыт пайдалана алмайсыз - тіпті ең қымбат косметикалық инновациялармен де.