Осылайша, ол бір-біріне арналған әжімдер мен аспаздар туралы ойлар мен ойлардың нәтижесінде пайда болады, оның жоқтығымен, күніне бес минуттан кейін сіздің бетіңізге ақы төлеуі мүмкін. Бет бұлшықеттерінің аэробикасы - бұл көркемистік қызметпен байланысты адамдардың тұрақты әдеті. Сөйлеудің нақты және түсінікті болуы үшін, сондай-ақ эмоцияларды дәл беру үшін, сонымен қатар беттің бұлшық еттері басқара алуы керек.
Бұл сізбен бірдеңе айтып, сізден бірнеше рет сұраңыз немесе тонмен ренжідіңіз бе? Немесе беті еріксіз «лақтыру»? Бет аппаратының ең дамыған бұлшықеттері жеткіліксіз. Жаттығулар Бұлшықеттердің дамуына арналған, мен көп көңіл бөлуге және басқа бір нәрсені жасай алатын бірнеше адамға ғана беремін.
1. Лоб
Қастарыңызды қатты көтеріңіз, өйткені сіз қатты таң қалдырды. 25 қайталау жасаңыз. Бұл жаттығу жақсы маңдайдың бұлшық еттерін, сондықтан терінің көзіне «іліп қоймауы» үшін жақсы көмектеседі.
2. көздер
Дынысында, көзді ашыңыз, қайтадан тосынсый, тағы да осындай күйде, содан кейін 3 секунд кешіктіріңіз, содан кейін көзді жаппай демалыңыз. 10 қайталануды жасаңыз. Бұл жаттығу көздің дөңгелек бұлшықетінде жұмыс істейді, олар олардың мөлшері мен формасы үшін жауап береді.
3. мұрын
Мұрындарды төмен қарай тартыңыз, мұрын бұлшық еттерін салып, оларды босаңсытыңыз. 10 қайталануды жасаңыз. Бұл жаттығу мұрын бұлшықет тонусын сақтауға көмектеседі, ол уақыт өте келе пішінді жоғалтып, кеңейеді. Сонымен, мұрынға мүмкіндігінше әжімдер бар, ол мүлдем мыжылмайтын жақсы.
4. щек
Щектерін және «дистилингті», оларға ауаны бүйірден бүйірге және шеңберге салыңыз. 10 қайталануды жасаңыз. Бұл жаттығу ең проблемалық орындардың бірін шығаруға көмектеседі, өйткені жылдар өткен сайын икемділігі серпімділігін жоғалтып, жарылып кетті.
5. Луба
Ерніңізді «поцелуйде» сығып, оларды кезекпен солға солға, оңға, оңға, жоғары және төмен максималды түрде көбейтіңіз. 10 қайталануды жасаңыз. Бұл жаттығу ауыздың айналмалы бұлшықеті болып жұмыс істейді және «бұрыштардың» әсерін болдырмауға көмектеседі.
6. иек
Төменгі жақты алға тартып, төменгі ерін мұрынның ұшына жақындатыңыз. 15 қайталау жасаңыз. Бұл жаттығу екінші иекті қатайтады, сонымен қатар оның пайда болуын болдырмайды.
7. Мойын
Иығыңызды түзетіңіз, оларды көтерместен, мойынды мүмкіндігінше жақындатыңыз, содан кейін демалыңыз. 10 қайталануды жасаңыз. Бұл жаттығу бұлшықеттерді нығайтады, терінің өңін арттырады және қалыпқа талғамайды.
Көріп отырғаныңыздай, барлық жаттығулар қарапайым және орындалу үшін ыңғайлы, тіпті басқа істермен айналысқан кезде, сонымен қатар сіз жасына қатысты кез-келген нәрсеге жарамды.