Жақында танымал актрисна Анна Снаткина өзінің салмақ жоғалту туралы әңгімесін бөлісті. Жанкүйерлер үшін тосынсый, әр әйел үшін қиын болғандықтан, әріптес, Сергей Безруков оған көмектесті.
Оның айтуынша, қыз, ешқашан таразылардағы сандарға қатысты қолайсыздықты бастан өткербейді. Естеріңізге сала кетейік, 42 кг-ның салмағы болды. 168 см қымбаттым. Безруков «көзін ашты» Анна, ол бірнеше кг-ға зиян тигізбейді деп айтады. Снаткин диетаға отыруға шешім қабылдады. Бірнеше жыл бойы актриса жануарлардың ақуыздарын қолданбайды және жарықтандырмайды, жақсы сезінбейді.
Аннамен келіспеу мүмкін емес - негізінен қайнатылған ыдыс-аяқтардан тұратын диетаны идеалды деп санауға болады. Біз сізге қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалту үшін қандай қадамдар жасауға болатынын айтамыз.
Бір аптада бел немесе жамбастың азаюы үшін тығыз диетаға отыру қажет емес, диетаңызды қарап шығыңыз. Біз бір аптаға жуық мәзірді және тағы бірнеше пайдалы кеңестер ұсынамыз.
Барлық табиғиға артықшылық беріңіз
Сурет: www.unsplash.com.
1-ші күн:
Бұл күнді көкөніс деп атауға болады. Сіз шикі және қайнатылған, пісірілген көкөністерді де қолдана аласыз. Оны ет, ірімшік, нан және сүтпен толығымен жою керек. Сусындардан шай мен суға рұқсат етіледі.
# 2 күн:
Қайнатылған ет рұқсат етіледі, бірақ қызыл емес, бірақ құс еті немесе қоян етіне. Үш тамаққа бөліңіз. Сусындардан қайтадан зімбір шай және су.
№ 3 күн:
Күні бойы біз жемістер мен аз майлы йогурт жемшөптерсіз жейміз. Біз көкөніс сүтіне, шай мен суға кофе ішеміз.
№ 4 күн:
«Сорпа» күні - күні бойы сіз бір немесе басқа сорпаларды жейсіз. Таңертеңгілік асқа, мысалы, інжу пиржасын таңдаңыз, мысалы, інжу, сіз байқұжайға, Borsch, кешкі асқа, біз сізге ет сорпасына жеңіл көкөніс сорпасын дайындауға кеңес береміз. Кофе минералды суды ауыстырады.
№5 күн:
Балық күні мен көкөністер. Тағы да, қайнатылған балықтың бөлігін үш рет қабылдау үшін көкөністермен бөліңіз. барлығы. Кофе мен шайдан бастап Кефирді жақтаудан бас тарту керек.
№ 6 күн:
Бұл күнді белсенді өткізіңіз: таңертең зарядтаудан бастаңыз, содан кейін кішкентай жүгіруді орындаңыз немесе бассейнге барыңыз. Сіз тіпті таңғы асқа қарапайым кроссандқа қол жеткізе аласыз, бірақ екіден аспайды. Қайнатылған компоненттерден тұратын кез-келген тағамды таңдаңыз.
Қуыруға тырыспаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
# 7 күн:
Біз зарядтауды, шеңберді қосып, баспасөзді 40 рет бұрап, алдымен осындай жаттығуларға қарсы көрсетілмегеніңізге көз жеткіземіз. Таңғы ас үшін, түскі ас және кешкі асқа зімбір қосылған көкөністерді таңдаңыз.