Алкогольдің зиянсыз дозасын есептеудің бірнеше әдістері бар. Британдық ғалымдар алкогольді тұтыну кестесін есептеді, бұл өмір сүру ұзақтығына әсер етеді. Негіз ретінде, бір «сусын» алынды - 10 мл, немесе 8 г, таза алкоголь. 125 мл бір стақан шарап - бұл екі суық, бөтелке сыра - екі порция, 25 мл-де бір стакан арақ бір бөлігі болып табылады. Диаграммадағы неше адамдар нөлдік белдеде. «Кездейсоқ» алкогольді пайдаланатын адамдар, аптасына бір рет «ішіңіз» немесе аздап - бір немесе екі «Shoppa Dointa» - нөлдік белгіні қойыңыз. Яғни, олар алкогольдің өмір сүру ұзақтығына әсері қаупін азайтты. Британдықтардың айтуынша, «кездейсоқпен» ішу алкогольді ішпеуге қарағанда ұзақ өмір сүреді. Нөлдік белгінің қасында - 3-4 бөліктерде ішетіндер. Жоғарыда - аймаққа түсу қаупі бар: қатты ішу (күніне 4-6 порция) және алкогольді ұстайтындар (күніне 6-дан астам »(6-дан астам).
Алайда, осы қисықтың компиляторлары көбінесе салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар семіздіктен зардап шегетін және кірістердің жоғарылауы «кездейсоқ» санатына жатады. Бұл факторлар өмір сүру ұзақтығына да әсер етуі мүмкін. Сондықтан, дәрігерлер британдық зерттеулерге сәйкес, қорытынды: бұл зиянды, бірақ бұл кестедің төменгі жағынан болу пайдалы. Бұл дегеніміз, өмір сапасы алкогольдің «кездейсоқ» массажын, пайдалы әдеттерге, дұрыс тамақтануды және спортты қолдамайды дегенді білдіреді.
Біздің елімізде алкоголь нормалары сәл басқаша - 19 г таза алкоголь (60 г-де бір стақан арақ). Бұл алкогольге сезімтал адам ағзасына уыттылық шегі - ми. Алкогольді үнемі қолдану арқылы мидың қайтымсыз миының жойылуы пайда болады, өйткені нейрондық желілер алкогольдің келесі дозасына байланысты жаңа жасушалардың жоғалуына уақыт жоқ.
Дәрігерлердің айтуынша, адам денелері миға қарағанда әлдеқайда тез қалпына келтіріледі. Бірақ бұл органдардың көлемі мен жиілігіндегі шараны бақылау қажет, олар осы органдар - бауыр, бүйрек, ұйқы безі - қалпына келе алады. Орташа адам үшін салмағы 70 кг болатын адам үшін алкогольді тұтынудың шектері күніне 170 г алкогольді құрайды деп саналады. Бұл арақ бөтелкесі. Бірақ содан кейін денеге қалпына келтіру үшін сегіз күн қажет болады. Осыдан кейін ғана ағзалар толығымен жұмыс істей бастайды.
Канадалық дәрігерлер алкогольдің сыни дозасын есептеді, содан кейін адам өзін басқаруды тоқтатады. Зерттеушілердің айтуынша, егер сіз дозаңызды білсеңіз және одан асырмасаңыз, сіз толыққанды өмір сүре аласыз. Есептеу - бұл: дене салмағының килограмы 1,5 мл таза алкоголь (3,75 мл арақ). Осылайша, салмағы 70 кг салмағы 70 кг-ны 262 мл арақ ішіп, 4-5 сағат мерекесі бар, шамамен 330 мл. Осындай дозадан кейін оның ілулі болмауы керек - және дене зардаптарын шектемейді. Алайда, жасы бар, ұсынылған дозаны азайту керек, өйткені дене алкогольді нашарлата бастайды. САҒАНЫС БІЛГЕНДЕРДІ БЕРУ Әйелдерді де ішу керек, өйткені олардың денесінде алкогольдік алкоголь аздап басқаша әрекет етеді.