Қанша уақыт пен кеңістікке қарамастан, сіз спортпен шұғылдана аласыз. Тіпті 5 минуттық жаттығулар диванға қарағанда дене үшін пайдалы, бірақ кішкентай пәтерде тіпті шпалдар жасау немесе бар.
Кроссовкалар мен формалар
Пижамадағы спорттық оң жақтағы азғыру өте жақсы, бірақ егер сіз қысқа зарядтауды жоспарласаңыз, спорттық киімдерсіз, мүмкін емес. Білекші және еден жабыны ілінісу қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін кроссовкалар қажет. Синтетикалық матадан жасалған арнайы спорттық футболкалар, үй мақта матадан айырмашылығы, ылғал мен жылуды жақсы алып тастаңыз, сондықтан сіз ұзақ және тиімді жасай аласыз. Егер жоспарлар жоғары қарқынды жаттығулар болса және кеуде қуысымен жақсы қолдау үшін спорт түрлері пайдалы болса. Айтпақшы, әдемі формада жаттығудың керемет мотиваторы, сондықтан оны қолдану керек.
Фитнес кілемшесі
Қауіпсіздік бәрінен бұрын, сондықтан сіздің тізеңізді кілеммен немесе ламинатпен байланыстырмаңыз. Әмбебап және әділетті нұсқа, қалыңдығы 4-5 мм болатын әдеттегі полипропилен фитнес-мата болады. Йога мен пилатес кластар үшін қалың жабысқақ қабат төсеніштеріне қарағанда ыңғайлы.
Гантельдер немесе Медбол
Жүзумен жаттығу - бұл өз денесінің бұлшықет рельефін көрген жалғыз әдіс. Бұл жерде қарапайым гантельдер немесе кішкентай, бірақ терлейлі фитбол добына жоғалту. Оларды қолданудың нұсқалары сіз ойлағаннан да көп, және снарядпен тиімді жаттығулар кез-келген дайындық деңгейі бар. Бірден-бір нәрсе - гантельдерді бірден өлшеуге негізделген немесе 1-2 килограм-қабандарды жасауға негізделген ауырған агенттер жиынтығымен сатып алу керек.
Фитнес резеңке жолақтары
«Ең көп әмбебап» номинациясында ең ықшам спорттық снаритиле де жеңіске жетті. Сұйық-шок сіңіргіштермен, сіз қолдардың, артқа, бөкселер мен жамбастардың бұлшық еттерін және шексіз бірнеше опцияларды жасай аласыз. Ең бастысы - резеңке жолақтың оңтайлы қаттылығын таңдау немесе әр түрлі қарсылықпен бірден сейфс жиынтығын сатып алу.
Ақылды таразылар
Қазіргі заманғы тұрмыстық таразылар дене салмағын, бірақ оның құрамына да, оның құрамына да, оның құрамында қанша бұлшық еттер, май және су ішеді. Әдетте, «Смарт-тар таразыларын» деректеріңізді сақтайтын бағдарламаға, мониторды сақтайтын бағдарламаға қосуға, мониторды бақылауға және ескертпелер жасауға болады. Айтпақшы, дененің құрамы - салмақтан гөрі объективті көрсеткіш, ал ауқымдар қарапайым спорт түрлері болып табылады.