Университетте келе жатқан емтихандарға немесе жол полициясының құқығына байланысты тазарту қалыпты жағдай. Бірақ стресс созылмалы болған кезде, бұл сіздің денсаулығыңызға ауыр зиян келтіреді: депрессия қаупін арттырады, иммундық жүйеңізге теріс әсер етеді және жүрек-қан тамырлары ауруларының ықтималдығын арттыруы мүмкін. Стресс, сонымен қатар жолдан бетіңізге қалдыруға болады. Құрғақ тері, әжімдер және безеулер - бұл құбылыстың кейбір көріністері. Бетіңізде қандай да бір стресстің қандай салдарлары пайда болуы мүмкін екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Стресстің бетіне қалай көрінеді
Созылмалы кернеу өзін екі жолмен көре алады. Біріншіден, сіздің денеңізді стресстен ерекшелейтін гормондар сіздің теріңізге теріс әсер ететін физиологиялық өзгерістерге әкелуі мүмкін. Екіншіден, стресс сезімі де жаман әдеттердің пайда болуына әкелуі мүмкін, мысалы, тістерді тегістеу немесе ерін тістеу сияқты. Мұнда мен бірнеше салдарларды жеймін.
Қартаю белгілері уақыт өте келе байқалады
Сурет: unlash.com.
Безеу. Сіз стрессті сезінген кезде, дене кортизол гормонын шығарады. Коризол мидың бір бөлігін гипоталамус деп атайды, кортикотропинді рилизді гормон (CRH) деп аталатын гормон шығарады. CRH шаш фолликулалары айналасындағы май бездерінен мұнай таңдауды ынталандырады деп саналады. Бұл бездердің шамадан тыс өндірісі тері тесігін бітеп, безеуге әкелуі мүмкін.
Көздің астындағы сөмкелер. Көз астындағы сөмкелер ғасырлар бойына ісіну немесе ісінумен сипатталады. Жасы бар, олар көп байқалады, өйткені көздің тірек бұлшықеттері әлсірейді. Серпімділіктің жоғалуынан туындаған күтпеген терісі көздің астында сөмкелердің пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Оқуға зерттеулер ұйқының күйзелісінен туындаған стресстен айыру, әжімдер, серпімділік пен біркелкі емес пигментация сияқты қартаю белгілерін жақсартады. Сондай-ақ, терінің серпімділігін жоғалту да көздің астында сөмкелердің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
Құрғақ Тері. Мүйізді қабат - бұл сіздің теріңіздің сыртқы қабаты. Онда тері жасушаларының ылғалдануын сақтауда шешуші рөл атқаратын ақуыз және липидтер бар. Сондай-ақ, ол теріні оның астында қорғайтын кедергі ретінде әрекет етеді. Мүйізді қабат дұрыс жұмыс істемесе, терісі құрғақ және қышу болуы мүмкін. Тышқандарда жүргізілген бірнеше зерттеулер стресс мүйіз қабатының тосқауыл қызметін бұзады және терідегі суды сақтауға кері әсерін тигізеді. Сондай-ақ, пікірлер сонымен қатар адамдарда бірнеше зерттеу сұхбат кезіндегі стресстің және «неке қию» күйзелісінің өзін-өзі сауықтыруға кедергі келтіруі мүмкін екенін айтады.
Бөртпе. Стресс сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретуі мүмкін. Әлсіреген иммундық жүйе бактериялардың ішек пен терінің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін, дисбактериоз деп аталады. Бұл теңгерімсіздік теріңізде болған кезде, ол қызаруға немесе бөртпеге әкелуі мүмкін. Стресс, стресстің пайда болуы немесе терінің қабынуы немесе терінің қабынуы, мысалы, псориаз, экзем және контактілік дерматит.
Әжімдер. Стресс сіздің теріңіздегі ақуыздардың өзгеруіне әкеледі және оның серпімділігін азайтады. Бұл серпімділіктің жоғалуы әжімдердің қалыптасуына ықпал ете алады. Сондай-ақ, стресс сонымен қатар мимиканы жандандыруға әкелуі мүмкін, бұл әжімдердің қалыптасуына ықпал ете алады.
Сұр шаш пен шаштың жоғалуы. Жалпы сөз, шаш стресстен дами алады дейді. Алайда, жақында ғана ғалымдар неліктен екенін анықтады. Меланоциттер деп аталатын ұяшықтар, сіздің шашыңыздан түсетін меланин деп аталатын пигмент шығарады. Табиғат журналында жарияланған 2020 зерттеуі стресстің салдарынан символдық жүйке белсенділігі меланоциттерді құрайтын бағаналы жасушалардың жоғалуына әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл жасушалар жоғалып кете сала, жаңа жасушалар өздерінің түсінен айрылып, сұр болады. Созылмалы стресс сіздің шашыңыздың өсу циклын бұзып, Telogenic улану деп аталады. Телогеннің сарқылуы әдеттегіден үлкен, шаштарынан үлкенірек тудырады.
Йога стрессті жоюға көмектеседі
Сурет: unlash.com.
Стресті қалай жеңуге болады
Отбасы мүшесінің кенеттен қайтыс болуы немесе күтпеген жұмыстың жоғалуы сияқты стресстің кейбір себептері сөзсіз. Алайда, стрессті жеңу және оны азайту әдістерін іздеу сізге осы күйден өтуге көмектеседі:
Тыныштық сабақтарының уақыты. Сізді демалуға мәжбүр ететін сабақтарды жоспарлау уақыты, егер сіз өзіңізді тығыз кестеңізге жүктелген болсаңыз, стрессті азайтуға көмектеседі.
Салауатты өмір салтын қолдайды. Дұрыс тамақтану және көп ұйқы сіздің денеңізге стрессті жақсы жеңуге көмектеседі.
Белсенді болыңыз. Жаттығулар стресс гормондарының деңгейін төмендетуге және стресстің себебінен алаңдауға уақыт береді.
Басқалармен сөйлесу. Досымен, отбасы мүшесімен немесе психикалық денсаулық саласындағы маманмен әңгіме көптеген адамдарға стрессті жеңуге көмектеседі.
Стресс - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі. Алайда, стресс созылмалы болған кезде, ол сіздің бетіңізге өшпес әсер қалдыра алады. Безеу, сұр және құрғақ тері - бұл стресстің кейбір көріністері. Сіздің өміріңіздегі стресстің себептерін азайту, оны болдырмауға болатын және стрессті басқару әдістерін зерттеу сізге ерте қартаю белгілерімен күресуге көмектеседі.