2017 жылы зерттеу жүргізілді, ол көрсеткен: екі күннен шықпаған адамдар, респонденттер эксперимент қатысушыларының денсаулық деңгейіне сәйкес келмейтіндерге қарағанда аз тартымды болды. Дәрігерлер ұйқының маңыздылығы туралы айтады. Жаман ұйқының бір түні сіздің бетіңізге қара шеңберлер, қорқынышты жас, бозғылт былғары, жастық пен мүйіз қабатының қабығынан әсер етуі мүмкін. Ең алдымен, ұйқы сіздің денеңіз қалпына келтірілген кездегі уақытты түсінуіңіз керек. Ұйқы кезінде терідегі қан ағымы артып, коллаген өндірісі серпімділігі үшін ең маңызды ақуыз терісі болып табылады. Теріні демалу үшін жасау үшін не істей аласыз:
Режимді орындаңыз
Сіздің теріңіздің ең жақсы бастамасы және сіздің денсаулығыңыз үшін және сіздің денсаулығыңыз үшін әр түннің ұсынылған санын демалу керек. Сіздің теріңізге жаман ұйқының салдары көптеген және маңызды - қартаюдан тез қартаюдан жараның баяу емделуіне дейін. Орташа алғанда, 7-9 сағат ұйықтауға тура келеді. Ұйқының қаншалықты жылдам ұйқыға жетуі үшін SLEEK-ті портативті фитнес трекерімен бақылай аласыз.
Егер сіз күнделікті косметика жасасаңыз, тазарту сізге көбірек көңіл бөлу керек
Сурет: unlash.com.
Жууды ұмытпаңыз
Күні ішінде шаң жиналып, тастарда жиналады, ол SEM-мен араластырады. Жұмсақ құралы бар тазарту май ерітуге және оны терінің бетінен алып тастауға көмектеседі, бұл тепе-дәрілердің алдын алады. Егер сіз күнделікті косметика жасасаңыз, тазарту одан да көп көңіл бөліңіз. Сүрме болған кезде, тушь қабықшаны тітіркендіреді, оның құрғауы тудырады, тонның кремі тердің тамшылары мен кебеді, тұзды қалдырады, т.б.
Ылғалдандыратын кремді және сусын суды қолданыңыз
Қыздыру ауа ылғалдылығын азайтады, себебі терінің тезірек ылғалдануына байланысты. Бұған қарсы тұру үшін ылғалдандыратын крем түріндегі сыртқы тосқауыл көмектеседі Қаныққан өнімді алу үшін түнгі масканы қолданып көріңіз немесе теріге майды жағыңыз. Сондай-ақ, су ішуді ұмытпаңыз - оған лимон шырынын қосыңыз немесе жидектерді күнделікті сұйықтықты толтыруды жеңілдету үшін жеңілдетіңіз.
Жылыту ауа ылғалдылығын азайтады, себебі ылғалдан тез буланып кетеді
Сурет: unlash.com.
Артқы жағындағы ұйқы немесе арнайы жастықшаны қолданыңыз
Тері үшін ұйқы кезінде сіздің бетіңіздің орналасуы қисынды. Қатты мақта бетіне ұйықтау терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Әжімдердің көпшілігі ояту кезінде біз не істеп жатқанымызға байланысты болса да, бет пен кеудедегі әжімдер асқазанға немесе жағындағы ұйқы нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Бұл мәселенің қарапайым шешімі - артқы жағында ұйықтау. Бірақ егер сіз басқа ұйқы позасына дауыс бере алмасаңыз, мақта жастықшасын жібек немесе атлинге салыңыз. Оны әр апта сайын өзгертіңіз - төсек-орын үстінде жинақталған бактериялар саны туралы материалдарды оқыңыз.
Басыңызды көтеріңіз
Бастың пайда болуы мұрыннан қышқыл рефлюкс және ағып кетуді жеңуге көмектеседі, ал ұйқы мен теріңіздің сапасын бұзатын барлық мәселелерге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл ұстаным көздің астына сөмкелер мен шеңберлерді азайтуға, қан ағымын жақсартып, қан кластерінің алдын алады. Тек басының астына жұқа екінші жастық қою немесе рейстер үшін сүйікті жастықшаңызды алыңыз.
Қараңғы жерде ұйықтаңыз
Перделерді түні бойы жабыңыз - жарықты жіберіп алмайтын тығыз ұлпалардан опцияларды таңдаңыз. Мұның себебі меланиннің даму себебі қараңғыда. Сонымен қатар, сіз күннің алғашқы сәулелерінен оянбайсыз, ол қазір бәрін бұрын бастайды. Перделердегі жақындарда жақынырақ, олар өздері дабылдан 5-10 минут бұрын шашырағаны үшін оларды құрған дұрыс.