Сіз таңертең өзіңізді сындырасыз ба? Ия, 30-дан кейін дабыл клиникасын оятыңыз - төзбейтін тапсырма ... жай! Іс жасында емес: проблема үй жағдайында болуы мүмкін. Біз не өзгерту керектігін білеміз.
Ыңғайлы төсек
Егер сіз әлі де диванда ұйықтасаңыз, ортопедиялық төсенішпен, толқулар емес, тітіркенуді ояту таңқаларлық емес. Ыңғайлы кереует - бұл күштердің жедел қалпына келуінің кепілі. Жоғары сапалы төсеніш, тиісті қаттылық және табиғи материалдардан жасалған төсек-орынға ақша өкінбеңіз.
Оятқыш сағатын дұрыс орнатыңыз
Сурет: unlash.com.
Ақылды дабыл сағаты
Смартфондағы интеллектуалды сигнал функциясын есте сақтаңыз. Ояну уақытының уақытын орнатыңыз және гаджетке сеніңіз - көтергішке дейін 10-15 минут, ол біртіндеп әуеннің көлемін көбейте бастайды, сондықтан сіз біртіндеп оятуға болады, сондықтан сіз оятуға болады, сондықтан сіз жұмыстан секіре алмайсыз батырмасы. Ұйықтамау үшін телефонды төсектен алыс жерде қойыңыз.
Жылумен күресу
Батареяның толық қуатына қосылады. Түнде құрғақ аузынан және мұрыннан оянғаныңыз таңқаларлық емес. Ұйықтамас бұрын, батареяны суланған сүлгімен салыңыз - ылғалдандырыңыз, бөлмедегі ылғалдың пайызын баяу буланып, көбейтеді. Ауаның ылғалдандырғышын сатып алған дұрыс және таңертең ұйқыға дейін және қызғылт сары май немесе бергамотқа дейін суға бірнеше лаванда эфир майын қосқан дұрыс. Дене иістерді жақсы еске алады, сондықтан ол олардың арасындағы тұрақты бірлестік пайда болады және келесі әрекет - қалдықтар немесе ояну.
28-ден жоғары температура - ең жақсы идея емес
Сурет: unlash.com.
Жұмсақ жарық
Бірнеше жыл бұрын нарықта ерекше гаджеттер пайда болды, олар дабыл және түнгі жарық функцияларын біріктірді. Оянудан жарты сағат бұрын, құрылғы жарықтандыру қуатын қоса бастайды, сондықтан сіз тіпті қыста, сіз күн сәулесінен оянсаңыз, еліктеу ретінде. Біз сізге қарауға кеңес береміз!
Және сіз қалай оянасыз? Оянуды қалай жеңілдету керек?