Жақсы ұйқы - бұл жұмыс істеудің және жақсы көңіл-күйдің кілті, бірақ жұмыс күндері ұзақ төсекке, әсіресе, кесте секіріп, бір-біріне барғанда, ол өте қиын болады. Біз ұйқының ұзақ және үздіксіз болуға көмектесетін тиімді заттар туралы айтуды шештік.
Тағы ылғал
Сіз тым құрғақ ауа ұзақ уақыт құлап кетпеуінің себебін тудыруы мүмкін бе? Егер бөлме тым құрғақ болса, және одан да ыстық болса, онда мида ми жеткілікті оттегі алмайды, ал таза ауа принципінде қалыпты жұмыс істемейді. Кәдімгі ылғалдандырғыш сіздің көмегіңізге және сәл ашық терезеге келеді. Сіз ылғалдандырғыш үшін әр түрлі бағдарламаларды орната аласыз, бірақ бөлмедегі ауа жеткілікті ылғалданғандай етіп, төрт сағат жеткілікті, сондықтан сіз терінің терісін және жылуын сезінбейсіз.
Жасанды интеллект
Біз сізге есіме түсетін баған туралы айтып отырмыз, бұл сізге ұйықтаудың уақыты келгенін немесе ұйқыдан бұрын жаттығуларды жасаймыз, оны жиі ұмытып кетеді. Сонымен қатар, сіз оны тыныштандыратын музыканы немесе дыбыстарды тыныштандыра аласыз.
Шындық ароматерапияны ұйымдастырыңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Аромотерапия
Басқа ештеңе сияқты жағымды иістер шиеленісті жеңілдетуге және түні бойы сабырлы жұмсауға көмектеседі. Бөлмеге бірнеше үлкен хош иісті шам сатып алу үшін жағымды хош иіс берудің ең оңай жолы. Сонымен бірге, шамның дәмі демалуға көмектесетін, әрдайым сізге ұнайтын иісті таңдауға көмектеспеңіз, әйтпесе сіз қарама-қарсы эффектіні ала аласыз, ал түні бойы бөлмеде ұйықтай аласыз.
Трекер ұйқы
Тағы бір үлкен нәрсе. Біз айтқандай, режим үлкен қала тұрғындарының аз ғана бөлігін ғана бақылап отырады, бұл чертония мен созылмалы стресстен алыс емес. Бірақ сіздің жағдайыңыздағы ұйқының фазаларын бақылаудың маңыздылығы, өйткені әр адам әр түрлі жолдармен тез және ұзақ фазадан өтеді. Бұл кезде сіз таңертең толық статистиканы кімге беретін трекерге көмектесесіз, ол қай уақытта және сіз бір немесе басқа фазада қанша уақыт жұмсайсыз. Бұл сіздің арманыңызбен қалай болғаныңызды және оны түзетуге тұрарлық екенін түсінуге көмектеседі.