«Спорт туралы, сен тыныштың!», Сонымен қатар сұлулық, денсаулық және энергетика. Спорттық жүктемелер ұзақ уақытқа созылған сұлулық бағдарламасына айналды: аэробика, спорт залы және жүзу біздің фигураларымызға ғана емес, сонымен қатар бет пен дененің терісіне де пайдалы әсер етеді. Бірақ есте сақтау маңызды: кез-келген медальның екі жағы бар.
Біз спорттық жүктемелердің физикалық әсерлеріне ғана емес, сонымен қатар психикалық деңгейге де әсерін сезінеміз (әрине, біздің сыртқы келбетімізге әсер етеді). Белсенді қыздарды стресстен жеңу оңай, олар көбінесе депрессия дамиды. Спорттық сабақтар стресс, кортизол гормонын басуға көмектеседі, сондықтан «жалпы көшеде» эндорфиннің бақыт гормонынан аз болады. Сонымен, кеңестер: «қайғылы - спортзалға бар!» - негіздеме болуы керек. Сондықтан, сөзсіз артықшылықтар, бұл мүмкін емес минустардан өлмес, сөмкесін бассейнге, йогаға немесе би санатына мұқият жинап, сауатты жинаған жөн. Мұнда минимализм және асакализм орынсыз: шашқа қамқорлық (әсіресе, әсіресе сіз жүзу, әсіресе, егер сіз жүзу, дененің терісі, тырнақ терісі, тырнақ және интимдік аймақтың гигиенасы ».
Бассейнде
Сұлулық ережесі Әйелге арналған косметиканың ең қолайлы жанкүйерлерін ұстануы керек, - бұл жолдарда макияж жоқ! Біріншіден, бұл мағынасы жоқ, тіпті белсенді жүзу сағаттарынан кейін суға төзімді құрал жоқ. Екіншіден, бейтаныс сәндік өнімдер еліміздің бассейніне толы хлормен алдын-ала болжанбайтын реакцияға түсе алады.
Бірақ қорғаныс кремі немесе сарысуы қолданылуы мүмкін. Ал, егер олардың құрамында қарқынды ылғалдандыратын компоненттер болса, онда ылғал табуға және эпидермистің табиғи қорғанысын күшейтуге көмектеседі. Бассейнге жаяу жүрген душтан кейін өнімдерді жағыңыз. Мұны гигиеналық мақсатта ғана емес, сонымен қатар адам мен денені хлорланған суға дайындау керек. Алдын ала ылғалданған тері жамылғылары реагенттерден гөрі нашар, сондықтан пиллинг пен ыңғайсыздықты азайтады. Судың температурасы бөлме болуы керек. Ыстық ванналар жоқ - сондықтан сіз тері тесігін ашып, хлорлы жасыл жарық бересіз.
Сондықтан көптеген қақпақтармен таратылмайды - бассейнде алғышарттар. Резеңке өнімдері тек шашты ылғалдан қорғауға тек сенімді: олар жүзгеннен кейін, бұйра жуудың қажеті жоқ, бұл мен ақы үшін уақытты үнемдеуді білдіреді. Бірақ, ең алдымен, мықтап тығыз қалпақшадан жасалған қақпақшалар мен шаштың ұштарын және ең жақсы хлордан қорғайды, олар ең пайдалы жіптерді кептіруге қабілетті. Шашты қорғау үшін сіз әдеттегі шаш бальзамының қақпағының астында қолдануға болады. Жүзумен айналысатындар, ерекше қорғаныс қасиеттері бар сарысуларға назар аудару керек. Қақпақтың астында аздап су болса да, шашыңызды арнайы сусабынмен жуып, кондиционер туралы ұмытпаңыз.
Душта жүзген серуеннен кейін - процедура міндетті болып табылады. Денені мұқият жуып, барлық қатаң реактивтерге тап болу керек. Біз процесті тежеу бөлшектері мен қатты гельдермен шығарып тастаймыз: біздің теріміз ұзақ зардап шекті, енді оның жұмсақ формулаларын тыныштандыру керек. Кеуде қуысына және артқы жағындағы бактериалды компоненттермен тазартқыш өнімдердің салт-дәстүрін қосуға болады. Өкінішке орай, бірақ қатаң суға осындай реакция сирек емес, сондықтан оны басында тоқтату керек.
Бет пен дененің терінің су балансын қалпына келтіру үшін шкафта тұрып, қатты майларды (кокос, карит), сүйікті ылғалдандыратын кремдер мен сұйықтықтарды қолданыңыз. Ылғалды шашты шашқа арналған кондиционермен себуге немесе шашқа арналған ашық майды пайдалана алады - бұл олардың көлденең қимасының алдын алады. Сұлулық пен көздің денсаулығына қамқорлық жасау керек. Ісінуді және қабақтың нәзік терісінің қызаруын және шырышты қабықтың қызаруын тудыратын бірнеше тамшы, ал шырышты қабықша аллергиялық конъюнктивитінің құрбаны бола алады. Айтпақшы, Қорғаныста хлордың әсерінен тырнақ табақшасы қажет, ол жалқау және үзіліс болуы мүмкін. Міндетті түрде жабуға алдын-алу.
Спортзалда және саунада
Жаттығуды қалай бастайсыз? Біреу баяу жылады, біреу топтық сыныптардың басталуын күтеді. Косметологтар мұқият теріні тазартудан бастайды. Интенсивті физикалық күш-жігеріміз кезінде біз терлеп, егер біз күн сайын шаң, басқа ластаушы заттар, макияж сақталса, осы табиғи детокс кезінде қалдықтар араласып, бөртпелерге дайын боламыз. Проблемалы терісі бар көптеген қыздар тамырдағы тікелей спорттық әрекеттерді кінәлайды. Гимнастика безеулермен және басқа дерматологиялық мәселелермен күресте пайдалы, бірақ теріні жүктерді сауатты дайындау маңызды. Егер сіз өзіңізді фитнес-клубқа басқа қонақтармен қоршап алған «жалаңаш» бетінен елестете алмасаңыз, мұқият тазартылғаннан кейін, тері тесігін гол салмайтын реңктерін пайдаланыңыз. Әрине, сабақтардан кейін сіз душ қабылдауыңыз керек немесе кем дегенде жуу керек, содан кейін ылғалдандыратын кремді жағыңыз. Косметологтар мен офтальмологтар көзді жасауға қатаң талаптардың алдын алмайды. Бірінші тәсілден немесе он минуттық қызып кетпейтін су өткізбейтін және майлы косметиканы пайдалану маңызды. Қоректік бальзамдар ерніне жарамды. Егер сіз оның барлық даңқында болғыңыз келсе, тонау құрылымын қолданыңыз - олар жеңіл, табанды және ерніңізге де, щекке де қолданылады.
Жүзуден кейін көбінесе йога сессиясы немесе спорт залы саунада немесе жуынатын бөлмеде демалуды жақсы көреді. Бұл «ыстық нүктелердің» негізгі косметологиялық функциясы - теріні терең тазарту. Будың жоғары температуралары мен әсері мүмкіндігінше жұмыс істеуге мүмкіндік береді, қан айналымы жақсарады, ал терлеу және майлы бездер қарқынды жұмыс істей бастайды. Есіңізде болсын: сіз бу бөлмесін тек душтан кейін енгізе аласыз (егер сіз осы уақытқа дейін спортпен айналыспесеңіз де). Эпидермистің ластанған беті - косметиканың қалдықтары, содан кейін шаңнан шаң детокс процестерін баяулатады. Бу бөлмесінен кейін теріні белсенді заттармен тамақтандыру керек. Судың барлық процедураларынан кейін денеге қоректік зат немесе жарық лосьонын жағыңыз, ал бет-әлпет сүйікті кремді немесе жеңіл сұйықтықты қуантады. Шашты биік температураның әсерінен қорғау үшін қамқорлық жасау маңызды. Осыған байланысты, сіздің таныс жылудан қорғайтын спрейіңіз шаш кептіргішті кептірмес бұрын, сіз қатып қалуды жеңе алады. Және есіңізде болсын: барлық спорттық сыныптар сусыздандыруға қауіп төндіреді, егер ол гидробозды уақытында толтырмаса. Бөтелкедегі су кез-келген спорттық сөмкеде болуы керек!