მიუხედავად მყარი ასაკის, და მხატვარი უკვე 50, ნატალია Sturm არ არის გაჭირვებული გამოქვეყნების points მისი ანგარიშზე. ვარსკვლავი ხშირად აკრიტიკებს - ჰეტერს "დადიოდა" მომღერლის ფიგურაში და დაინტერესდა ქალთა მორალური პერსონალის შესახებ, მსგავსი სურათები ასახული იყო.
მიუხედავად ამისა, ნატალია არ არის ყველა უხერხულ თავდასხმებზე, ის აგრძელებს გულშემატკივრებს ახალი ფოტოებით. ცოტა ხნის წინ, Bikini- ში გაიზიარა ფოტო, რომელიც დანარჩენი იამაიკის დროს გააკეთა. მსახიობი ძნელია reproach - მისი × 53 ნატალია ძალიან ღირსეულია.
არ არის საიდუმლო, რომ ასაკის ფიგურა "მძიმე", ძნელია დარჩეს როგორც აქტიური, როგორც ადრე. ასე რომ, თუ არ გინდა ჰარმონიის დაკარგვა? ყველაფერი არ არის იმდენად რთული, ჩვენ მოგცემთ სასარგებლო რჩევებს.
კონტროლი რაოდენობის საკვები ფირფიტა
შეუძლებელია სრულიად უარი თქვას ნებისმიერ პროდუქტზე, ნაცვლად, დაიცვას ცხიმების ბალანსი, ნახშირწყლები და ცილები. ასაკთან ერთად, სხეული ძნელია იმავე რეჟიმში მუშაობისთვის, ამიტომ 30% -ით კალორიების ოდენობის შემცირება. გამორიცხავს ტრანსგინების გამოყენებას, უპირატესობას ანიჭებს ცხოველთა ცილებს, ასევე გაზრდის კვების პროდუქტების რაოდენობას - ჭამს ხშირად და თანდათანობით.
ნაკლებად შაქარი
შაქრის გამოყენების შემცირება სასარგებლოა არა მხოლოდ ფიგურისთვის, არამედ ზოგადი კეთილდღეობისთვის: დაინახავთ, თუ როგორ გააუმჯობესებს ოცნება და კანის მდგომარეობა აუმჯობესებს. მაგრამ ეს ასევე არ ღირს უარს ამბობს ტკბილეული. თქვენ შეგიძლიათ ზოგჯერ თქვენი საყვარელი "ზიანის", მაგრამ არა რეგულარულად.
ბოსტნეული დახმარება
ზოგადად, ბოსტნეულის გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ქალები მწვანე დიეტის ასაკში ბევრად მეტია, ვიდრე მოზარდებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ნებისმიერი ფორმით: მინიმუმ ნედლეული სალათი, მიუხედავად იმისა, რომ მოხარშული ან ჩაშუშული, თუმცა, დარწმუნდით, რომ არსებობს ძალიან ბევრი მარილი ან მკვეთრი სანელებლები ფირფიტაში.
მხარი დაუჭიროთ ტონს
სიცოცხლის გარეშე ცხოვრება უბრალოდ შეუძლებელია ნებისმიერ ასაკში. ნაკლებად თქვენ გადაადგილება, მეტი კალორია შეინარჩუნოს თქვენი სხეული და ყველა სისტემები ზოგადად მუშაობა ნელა. თუმცა, განიხილეთ თქვენი მდგომარეობა მომენტში: თუ არსებობს პრობლემები სახსრების ან სხვა ორგანოების, აირჩიოს sparing სპორტული, როგორიცაა საცურაო, იოგა, Pilates, Cycling.
იპოვეთ ოცნების დრო
ძილის დროს ჩვენი სხეული აღდგენილია, ამიტომ არ არის უშედეგოდ, რომ "ოცნებაში არსებობს დაავადებები". მუდმივი ნაკლებობა ძილის, სტრესი და, შედეგად, უძილობა არის პირდაპირი გზა დამატებითი კილოგრამი. სასწორზე უსიამოვნო მოღვაწეების თავიდან ასაცილებლად, სულ მცირე 7 საათის განმავლობაში დაველოდოთ ოცნებას და უმჯობესია მოტყუება და ამავე დროს მოხვდე: ასე რომ, სხეული უფრო ადვილი იქნება, რომ ფსიქოლოგიური ტვირთი გაუმკლავდეს დღეში.