- სანამ ზაფხული არ დარჩა იმდენად დრო. რა არის უკეთესი წონის დაკარგვის პროგრამის დასაწყებად?
"მე ვიტყოდი, წმენდის პროგრამა, რადგან ზამთარი არის სადღესასწაულო დრო, როდესაც ჩვენ გვიყვარს დაისვენოთ და ჭამა კალორი და უარი თქვას საკვები, და ჩვენ ასევე ურჩევნია sow, რომლებიც მზე, რომელიც Sofa არ არის მნიშვნელოვანი . მთავარია, რომ უსიცოცხლო ცხოვრების წესი უარყოფითად მუშაობს. პირველი წესი, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი კილოგრამი, სასმელი წყლის დასაწყებად, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. დილით ადრე 5 წუთში, სასურველია თაფლისა და ლიმონის წვეთი. ჩართეთ დარიჩინი და კოჭა დიეტაში - დაამატეთ ჩაის გარეშე შაქარი და სასმელი, რამდენად თქვენი სული (შეამოწმეთ წინასწარ თუ არა ალერგიული ამ სანელებლები). დიეტა უნდა იყოს ივსება დიდი რაოდენობით ხილი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. ბუნებრივია, მოძრაობა მთელი ორგანიზმის ცხოვრებას წარმოადგენს. ფეხით, უარი თქვას ლიფტი, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ მე -15 სართულზე, გაჭიმვის და პატარა ტანვარჯიშის დილით. პირველ კვირას გპირდებით მინუს 2-4 კგ.
- mnogy იჯდეს მკაცრი დიეტა. ეს სწორი გადაწყვეტილებაა?
ბევრს დიეტა ბევრ შემთხვევაში გაუფასურებულია შედეგებზე: რამდენად სწრაფად ხარ "ის", და სწრაფად დაიბრუნებს. მით უმეტეს, თუ ეს დიეტა დამოუკიდებლად გამოიგონა. საუკეთესო დიეტა არის ცალკე საკვები - დადასტურებული საუკუნეების განმავლობაში! გახსოვდეთ და არ გაუძლო სხეულს.
- როგორ უნდა იყოს ის, ვისაც ფიტნეს ცენტრისთვის ფული არ აქვს?
- შესაძლებელია საფეხმავლო, მინიმუმ სამი წრე სახლში. გახსოვდეთ, რომ სუფთა ჰაერი ეხმარება მუშაობას თქვენი სხეული. გაუშვით პარკში, ride ice skating, sledding, ველოსიპედით, ეწვევა ქალაქის აუზი ან უბრალოდ ჩაერთონ ვიდეო Cindy Crawford. მასთან ერთად სტუდენტთა წლებში თვეში 8 კილოგრამი გადავწყვიტე.
"ჩემი თავისებურება ის არის, რომ მე არ ვარ კუთხოვანი და მრგვალდება". .
- არსებობს რაიმე სახლის სეზონი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ძვირადღირებული ტრენაჟორების შეცვლა?
"თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოს რეგულარული მთავარი თავმჯდომარე და სატუმბი პრესის მასზე აფიქსირებს თავს თქვენი ფეხები Sofa. Dumbbells შეიძლება შეიცვალოს პლასტმასის ბოთლი, შევსების მათ წყლით. ასევე ძალიან ეფექტური სახლის სიმულატორი არის ტანვარჯიშის შვედური კედელი. ეს არის იაფი - მაგრამ ქმარი და ბავშვები დააფასებენ. მე შემიძლია რეკომენდაციას ყიდვის Phytball - შვეიცარული ტანვარჯიშის სასწაული ბურთი, მარტივი და ეფექტური სიმულატორი, რომელიც შესანიშნავად წყვეტს ველნესი პრობლემები მთელი ოჯახი. Fitball წარმატებით ვრცელდება, რათა გამოსწორდეს ფიგურა, ფორმები პოზა და სრულყოფილად ბადებს განწყობა.
- ძალა და სპორტი, არის პროგრამის ნებისმიერი ელემენტი, რომელიც არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ?
- სუფთა ძილი არის მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაღები, რაც იმას ნიშნავს, რომ პროცესები უფრო სწრაფად გაგრძელდება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ პროგრამა არ უნდა იყოს დაღლილი, მაგრამ გთხოვთ. სტრესი ხშირად ხდება არასასურველი კილოგრამი ან სისრულეზე რეციდივის მიზეზი.
- რა, ოდესმე უნდა წონაში?
- არ მახსოვს. (იცინის.) იქნებ რამდენჯერმე, მაგრამ მე არ დაფიქსირება მათ. ჩემი თავისებურება ის არის, რომ მე არ ვარ კუთხოვანი, მაგრამ მომრგვალო. (Smiles.) მომწონს pumped, საცხოვრებელი სილუეტი, მაგრამ ყველაფერს თქვენ უნდა იცოდეთ ღონისძიება. ასეთი ქალი და 70 წელს გამოიყურება 30. მე ვცდილობ ამ იდეალისთვის - ჯანსაღი, გამკაცრდა Mommy.
- თქვენ - "ქალბატონი რუსეთი" -2013, ბიზნესმენი, მეუღლე, დედა, როგორ კვლავ მართოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება?
- გახსოვდეთ, რომ ბავშვი და მისი მეუღლე ჯანმრთელი დედა და ცოლი სჭირდება. აქედან გამომდინარე, ვცდილობ დაგეგმოთ და გადავწყვიტე ჩემი უფასო წუთი. რა თქმა უნდა, მე თითქმის არ მივდივარ სპა სალონებში, მაგრამ მე არ ვარ პოსტი ფიტნეს.