რატომ გადავწყვიტე წონაში წონაში? იმიტომ, რომ მე ვიყავი არასასიამოვნო ჩემს წონაში. და როცა ლატვიის "X- ფაქტორში" ნაფიც მსაჯულთა ნაწილი ვიყავი, იქ მონაწილეობდნენ ბიჭების ერთმა ჯგუფმა და მე შემთხვევით ვარაუდობდი: "მოდით გავაკეთოთ ასეთი საჯარო ქმედება, რომელშიც ჩვენ წონაში დავკარგავთ?" ჩვენ დავიწყეთ წონა "დეპოზიტი", და არავითარ შემთხვევაში ვერ მივიღეთ წონა. ამის შემდეგ, დავიწყე ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჩემი საკუთარი - და ახლა ყველაფერი სუპერ.
მთავარია კვება. არ ჭამა შოკოლადის, არ ჭამა ღამით. ყველაფერი ინარჩუნებს საჭმელს. და რა თქმა უნდა, ყოველთვის შორის კიბეები და ლიფტი, მე აირჩიოს პირველი. On escalator, მე ყოველთვის წასვლა ფეხით. ფიზიკური exertion როდესაც წონის დაკარგვა ასევე საჭიროა შენარჩუნება სხეულის ტონი.
მე ვცდილობ 5 ჯერ დღეში ჭამა - სამი დიდი კვება და ორი საჭმლის - მე ყოველთვის მაქვს საჭმლის, ნიახური, ხსნარი ხელთ. როდესაც მე ვარ სახლში, ლატვიაში, მე ყოველთვის ჭამა ერთ რესტორანში - ისინი განსაკუთრებით ჩემთვის საუზმე, სადილი და ვახშამი. აქედან გამომდინარე, თვალსაზრისით, ჩემთვის ადვილია, რადგან სპეციალური ადამიანი ჩემზე მეტყველებს.
"მე ვცდილობ 5 ჯერ დღეში"
არსებობს ყველა პროდუქტი - ყველას აქვს თავისი ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ასე რომ მე ჭამა რა ჩემი მზარეული ურჩევნია. ეს ხდება, რა თქმა უნდა, ჭამა და buns, მაგრამ ახლა ეს ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ადრე.
როგორც კი ნიუ-იორკიდან დავბრუნდები, მე დაუყოვნებლივ მივდივარ სპორტში. მე ძალიან შთაგონებული იყო ადგილობრივი სპორტსმენების მიერ, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრებისკენ მიდიოდნენ. მე მიყვარს ფეხით ფეხით და ზოგჯერ აწარმოებს. სადღაც კვირაში სამჯერ უნდა გააკეთოს ფიზიკური exertion, აუცილებლად აუცილებლად აუცილებლად.
ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო მუცლის მუცლისთვის - შენარჩუნება მუცლის შედგენა, განსაკუთრებით მამაკაცებისათვის. და ამავე დროს, რა თქმა უნდა, ახორციელებს პრესას.
"ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც შეიძლება იყოს სისუსტის დროს, თუ საერთოდ არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრება."
წონის დაკარგვის შემდეგ, ჩემი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. მე არ ვარ blush აღარ, როდესაც მე უბრალოდ გვაკავშირებს shoelaces. თუ თვითმფრინავზე ფეხსაცმელზე გადაღება, შეგიძლიათ დაიბრუნოთ მისი უკან წითელი სახე და გარეშე ხმალი.
გადმოტვირთვის დღეები არ მაქვს მოწყობა იმიტომ, რომ მე ვშიშობ, რომ ზიანი მიაყენოს ჩემს სხეულს. მაგრამ მოტყუება კვება არის დიახ, ეს მოხდება. ერთი დღე კვირაში მე შემიძლია ჭამა ნაყინი, თაფლი და ასე შემდეგ. მე შემიძლია ჭამა რაღაც კალორი ყოველდღე - მხოლოდ მცირე რაოდენობით. მაგალითად, სრული კონფიგურაცია. რადგან აბსოლუტურად გარეშე ტკბილი არ შემიძლია, მე საშინელი ტკბილი კბილი ვარ. მთავარია სასარგებლო საკვები ჩვევების განვითარება, შემდეგ კი ძალიან მარტივი იქნება.
ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც შეიძლება იყოს სისუსტის დროს თუ საერთოდ არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრება ცხოვრებაში. დარწმუნდით, რომ ძილის დღეს 7-8 საათის განმავლობაში. მე 12, ალბათ, ღამით ღამით, ღამით და ვიღვიძებ 9. ეს მოხდება ადრე, რადგან მე ვატარებ ქალის საბავშვო ბაღში, ასე რომ, 8 დილით უკვე აუცილებელია ფორმაში. მაგრამ თუ დილით აღარ მაქვს, დავბრუნდები.
"ჩვენ გვყავს ძალიან ჭკვიანი სხეული, თავად იცის, რა ზუსტად მას სჭირდება"
დიეტის გამოიწვიოს სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები - მაგალითად gallstones. მაგრამ იქნებ, თუ მშიერი ხართ, ეს მხოლოდ ისარგებლებს. თუმცა, პირადად, მე არ ვიცავთ ნებისმიერ დიეტას - მე ვფიქრობ, რომ ეს არ არის სასარგებლო. უბრალოდ გვჭირდება ნაკლები. მაგრამ არ გამორიცხოს პროდუქტების დიეტა საკმაოდ - ეს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური პრობლემები, ავარია და overeating.
ნებისმიერი შეზღუდვა უნდა იყოს მეტ-ნაკლებად ინტუიტიური . წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს. ჩვენ გვყავს ძალიან ჭკვიანი სხეული, თვითონ იცის, რა საჭიროა. მთავარია, რომ მას დაეხმაროს მას.