ერთ დროს, პეტრე ფრანცექვეჩი ლესგაფორტი არის ექიმი და რუსეთში ფიზიკური განათლების სამეცნიერო თეორიის დამფუძნებელი - სათხილამურო თხილამურზე: "სათხილამურო ჩემი კლინიკა, Pines - აქ არის ჩემი ექიმები". დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ სათხილამურო ვარაუდობს, პირველ რიგში, რეგულარულ წვრთნებს სუფთა ჰაერში, გარეთ, გარეთ, მაღალი დატვირთვები არა მხოლოდ კუნთოვანი სისტემით, არამედ რესპირატორული ორგანოების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ეს არის ჩვენი სხეულის სათხილამურო სათხილამურო უპირატესობები.
ამრიგად, სათხილამურო სათხილამურო კლასები ხელს უწყობს სხეულის გაჯანსაღებას ჟანგბადთან, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, რომელიც ხელს უწყობს დაბალი ცხოვრების წესს, გააძლიერებს ზოგად იმუნიტეტს, მათ შორის რესპირატორულ ორგანოებს, ვირუსული და ინფექციურ დაავადებებს. ამავდროულად, ადამიანები, რომლებიც პირველად დაიწყებენ სათხილამუროთ, ეს უნდა იყოს მაღალი სიჩქარით მაჩვენებლებისთვის, მაგრამ მშვიდი სათხილამურო რიგები დაბალი პულსიზე.
გრიგორი Esion
ამისათვის აუცილებელია გულისცემის განსაზღვრა, თქვენი ასაკის ყველაზე დასაშვებია. თუ ამ საკითხს მივუდგებით პასუხისმგებლობით, სათხილამურო სასმელების დროს კარდიოვასკულური სისტემის პრობლემების რისკები მნიშვნელოვნად შემცირდება. კლასების წინაპირობა უნდა იყოს სავარჯიშო სათხილამურო გასეირნებამდე, ხოლო თხილამურებზე სირბილი, აუცილებელია 200-250 მეტრის მშვიდი, ისე, რომ სუნთქვა და პულსი ნორმალურ რიტმს დაბრუნდა.
უნდა აღინიშნოს, რომ სპორტი, მათ შორის, სათხილამურო სათხილამურო, უნდა იყოს რეგულარული. ტრენინგი თვეში ერთხელ არ აძლევს რაიმე ეფექტს, არამედ ის საზიანო იქნება სხეულისთვის, რადგან ეს ხელს შეუწყობს კარდიოვასკულური სისტემის ჩვეულებრივი ფუნქციონირების ერთჯერად ცვლილებებს. ამავდროულად, ყოველდღიურად არ არის საჭირო ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება. საკმარისია კვირაში ორჯერ, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული და კარდიოვასკულური სისტემა, მათ შორის საჭირო ტონში.
ტრენინგის დაწყებამდე, თქვენ უნდა ეწვიოთ კარდიოლოგს და შეამოწმოთ, თუ როგორ მზად ხართ ამ სპორტისთვის, რა დატვირთვა შეიძლება იყოს ოპტიმალური თქვენთვის, რომელთა სიხშირე არ უნდა გადავიდეს. კარდიოლოგთან კონსულტაციის გარეშე, კატეგორიულად არ გირჩევთ, რომ ორმოცი წლის ასაკში ნებისმიერი სახის სპორტული თამაშები.