სად არის სტრესი?
ბევრი შეცდომით მჯერა, რომ სტრესი წარმოიქმნება ექსკლუზიურად. თუმცა, ფაქტობრივად, სტრესი იბადება ჩვენს შიგნით, ეს არის ჩვენი სხეულის გარე მანიფესტაციის ასეთი ასახვა. ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი მისი გამოჩენა. ყველა ადამიანი რეაგირებს განსხვავებულად იმავე სიტუაციაში: ისინი არ გამოიყურებიან ვინმე, და ადამიანი პანიკას იწყებს, ხოლო კიდევ ერთი ასეთი სიტუაცია დღეში შეასრულა.
სტრესი დონე პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენზე და ჩვენს რეაქციებზე, და არა რა ხდება ჩვენთვის
ფოტო: Pixabay.com.
აღმოჩნდება, რომ სტრესის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენზე და ჩვენს რეაქციებზე, და არა რა ხდება ჩვენთვის. დიახ, თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ შეცვალოთ გარემოებები და თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტი, მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ. მოდი ვნახოთ, როგორ გავაკეთოთ ეს.
შეამციროს სტრესი მინიმუმამდე
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მედიტაცია. აუცილებელია, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი აფეთქებენ. ასევე რეკომენდირებულია სპორტი და გარე საქმიანობა. არავითარ შემთხვევაში, არ ცდილობენ ალკოჰოლური სტრესის ამოღებას - ასე რომ თქვენ უფრო მეტ ზიანს მიაყენებთ ნერვულ სისტემას და მთლიანად სხეულს.
თუ ყველაზე მეტად თქვენ აწუხებთ უარყოფითი აღქმა ხალხთან, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაყარეთ იგი. რამდენი ადამიანი აღიქვამს თქვენ, უფრო მეტი ადამიანი, ვიდრე ადამიანი დამოკიდებულია პიროვნების პიროვნებაზე, რომელიც აფასებს თქვენ და არაფერს აკეთებს რეალობასთან. არ არის აუცილებელი, რომ მონაწილეობა მიიღონ disassembly, რომ თქვენ არ შეშფოთება, ჩვენ, როგორც წესი, არ შეავსოთ არაფერი, და თქვენ ასევე დაარღვიოს თქვენი მშვიდობის მშვიდობა.
ღიმილი!
ფოტო: Pixabay.com.
ღიმილი!
სინამდვილეში, ღიმილი შეუძლია შეამციროს უარყოფითი, პრაქტიკულად მისი გამოვლინება. მოსამართლე საკუთარ თავს: გსურთ მიიღოთ რაღაც ადამიანი და დაიწყოს გინება. რა თქმა უნდა, საპასუხოდ, თქვენ მიიღებთ უარყოფით რეაქციას. მაშინაც კი, თუ სიმართლე გითხარით, თქვენი უარყოფითი საკითხი იგივეა. აქედან გამომდინარე, მაშინაც კი, თუ ძნელია, შეეცადეთ მოაგვაროს კითხვები მშვიდობიანი ვენაში და იყოს კეთილგანწყობილი - ასე რომ თქვენ შეამცირებთ სტრესს არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ სხვებიც.
რამდენიმე რჩევა, როგორ გადალახოს სტრესული სიტუაცია:
შეწყვიტოს ცუდი ცუდი
ეს ხდება, რომ უსიამოვნო სიტუაციის შემდეგ, ჩვენ ვაგრძელებთ მისი ხელმძღვანელის მეშვეობით. მერწმუნეთ, ეს არ იქნება უკეთესი ასეთი obsessive აზრებიდან, მაგრამ თქვენ კვლავაც განაგრძობთ ალტერნატიული განვითარების სცენარების მეშვეობით, როგორც მე შემიძლია პასუხის გაცემა ან რაღაც.
რჩევა: შეცვალეთ რაღაც, განადგურდეს, გადადება გამოსავალი პრობლემები დილამდე.
თქვენ ალბათ შენიშნა, რომ დილით, როგორც ჩანს, ზღვა არის მუხლზე ღრმა, ხოლო საღამოს ჩვენ lemezed როგორც ლიმონის, ამიტომ პრობლემები დაიწყება პროგრესის მიღწევა ჩვენს პრეზენტაციაში. ამ სიტუაციაში, მნიშვნელოვანია, რომ ფხიზლად შეაფასოს თქვენი მდგომარეობა და გაიგოთ, არის თუ არა ამ პრობლემის გადაჭრა ახლა, ყველაფერი მართლაც ძალიან ცუდია, ან უბრალოდ დაღლილი ხარ.
არსებობს სახიფათო ტექნიკა, თუ ცუდი აზრები არ დატოვებენ და გვინდა დაუყოვნებლივ მიიღოს პრობლემის გადაჭრა. გპირდებით თქვენს ცნობიერებას დილით პრობლემის მოსაგვარებლად. დიდი აღქმა, თქვენი ტვინი დათანხმდება და მშვიდად შეგიძლიათ სძინავთ. დილით თქვენ ნახავთ, რომ პრობლემა არ არის ისეთი გლობალური, რომელიც წარმოგიდგენთ საღამოს წინსვლას.
სცადეთ წყლის მკურნალობა
ფოტო: Pixabay.com.
სცადეთ წყლის მკურნალობა
რას ფიქრობთ, რომ ხალხს გამოხატავს "წამება" ყინულის წყლით? რატომ ჩაყვარე ხვრელი? და მაშინ, რომ მკვეთრი გაგრილების ორგანიზმში, ენდორფინები გამოირჩევა. ისინი ასევე გვაიძულებენ ეიფორიას სახელმწიფოს პარაშუტის ნახტომიდან. ისინი მზადდება დაზიანების შემთხვევაში - როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი. გაგრილება ხელს უწყობს სხეულს სტრესის მდგომარეობაში, მაგრამ არა ფსიქოლოგიური, ეს "ფიზიკური" სტრესი მხოლოდ ენდორფინების განვითარებას უწყობს ხელს. მაგრამ თუ ჩამოსხმა არ არის თქვენი, უფრო მწვავე მეთოდი იქნება კონტრასტული საშხაპე. კომბინირებული სასიამოვნო სასარგებლო, ჩვენ გირჩევთ გამოჩენის აუზი.
ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა
მუსიკა ასევე ხელს უწყობს "სიხარულის ჰორმონების განვითარებას". ეს არ არის საკმარისი, ხოლო მოსმენისას კი სამწუხარო და, ერთი შეხედვით, დეპრესიული მუსიკა შეგიძლიათ გაეცნოთ ბედნიერებას. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გნებავთ.
არ არის რეკომენდებული, რომ ძალიან სწრაფად და მყარი კომპოზიციების მოსმენა - ტვინის უფრო მეტად სტრესი. არჩევა არაფერი დამამშვიდებელი, იზომება, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ამ მიმართულებით განსაკუთრებული დაცვა, რითაც მისცემს ტვინს და ნერვულ სისტემას საჭირო გადმოტვირთვისას. მუსიკის თერაპიას აქვს დაახლოებით 15 წუთი.
დაიწყეთ ცხოვრება უფრო ადვილი და იპოვოთ თქვენი საკუთარი დასვენების მეთოდები, მაშინ ნებისმიერი სტრესი გვერდის ავლით თქვენ გვერდით.