შეცდომის ნომერი 1. საღამოს ექვსი წლის შემდეგ შეუძლებელია
შესაძლოა, ერთხელ, ჩვენი ბებიების დროს, რომლებიც მუშაობდნენ 5 საათზე, და წავიდნენ საწოლში "დრო" - საღამოს ნახევარი მეათედი, ასეთი რუტინული იყო სწორი. თუ დილით ორ საათზე სძინავთ, მაშინ ყველა ამ დროს მშიერი. ასე რომ თქვენ არა მარტო არ სარგებლობენ თქვენი ფიგურა, არამედ ჯანმრთელობაც.
შენი რეჟიმი - თქვენი წესები
pixabay.com.
ადვილია ჭამა მსუბუქი ვახშამი სამი საათის განმავლობაში ძილის წინ, ხოლო საღამოს ექვსი შვიდი საათისთვის შეგიძლიათ მჭიდრო სადილი.
შეცდომის ნომერი 2. ცხიმები და ნახშირწყლები საზიანოა სხეულისთვის
ცხიმები მართლაც მავნეა მოღვაწეობისა და ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მათ გარეშე სწორი მეტაბოლიზმი შეუძლებელია, ვიტამინები, A და E, და სქესობრივი ჰორმონების წარმოება მცირდება. ცხიმების გარეშე, კანის ასაკისა და ღვიძლის გარეშე.
მიიღეთ მათ უკეთესი ზეთისხილის ან კარაქი, თევზი, ხორცი. მაგრამ პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ფარული ცხიმები: ძეხვი, მაიონეზი, ნამცხვარი, ნამცხვრები - თქვენ უნდა ამოიღონ დიეტა.
ნამცხვარი შეიცავს ცხიმებს და ნახშირწყლებს, და ყველაფერი არ არის სასარგებლო.
pixabay.com.
იგივე ამბავი და ნახშირწყლები - ისინი აუცილებელია სხეულისთვის. ერთადერთი კითხვაა ის, რაც ჩვენ მათ მივიღებთ. შაქარი, საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ხილი და სასმელები ზიანს აყენებს. და მარცვლეული, Legumes, კენკრა, ბოსტნეული, მწვანილი, რომელიც ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, არის სათანადო კვების აუცილებელი კომპონენტი.
შეცდომა ნომერი 3. საჭმელები არ არის სასარგებლო
ბავშვობიდან, გვესმის: "არ არის bitch, არ დაიბრუნოს ქვემოთ, იჯდეს და ჭამა ნორმალურად." რა თქმა უნდა, მთავარი კვება - საუზმე, სადილი და ვახშამი - არავინ აუქმებს, მაგრამ მათი ენერგიის ადამიანი არ შეიძლება იყოს საკმარისი მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ, საჭმელები უბრალოდ აუცილებელია. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ეს უნდა იყოს თხილი, ხილი, არა ცხელი ძაღლი ან კარტოფილი.
Snack - არ ნიშნავს სწრაფი კვების
pixabay.com.
შეცდომა ნომერი 4. წონაში, თქვენ უნდა ჭამა ცალკე
ჩვენი სხეული მოწყობილია ისე, რომ ერთდროულად იმოქმედა ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლებისთვის. არ არის საჭირო მათი გამოყოფა. როგორც არა და სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ცალკე საკვები ეხმარება წონაში.
ცალკე კვება არ დაეხმარება ძველ ჯინსებს
pixabay.com.
ერთადერთი, რაც ცალკე კვებავს, არის კომფორტული, როდესაც კვების დროს გამოყენებული კალორიების გაანგარიშება.
შეცდომა ნომერი 5. შავი პური უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თეთრი
შემდეგი რამ არის გაუგებარი, საიდანაც delusion მიღებული. რა არის შავი, რომ თეთრი პური შეიცავს თითქმის იგივე რაოდენობას კალორია. უფრო მეტიც, პურის მუქი ფერის ბევრი შემთხვევა მიღწეულია საღებავების ხარჯზე და არა სასარგებლო ქსოვილის გამო.
ჭამა უფლება პური
pixabay.com.
თუ არ არსებობს ვახშამი "გარეშე პური", მაშინ აირჩიოს ჯიშები მდიდარი ვიტამინებით ერთად Bran ან deckless loaf მყარი მარცვლეულის.
შეცდომა ნომერი 6. ბოსტნეული და ხილი დაკარგავს ვიტამინებს გაყინვისას, მაგრამ შეინარჩუნეთ წვენი
თანამედროვე გაყინვის ტექნოლოგიები ინარჩუნებს ყველა საჭირო ნივთიერებას ბოსტნეულისა და ხილით. უფრო მეტიც, მაგალითად, სეზონზე შეიკრიბება და გაყინული მარწყვი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ზამთარში გაიზარდა სათბური.
წვენი ბევრი კონსერვანტები
pixabay.com.
მაგრამ ვიტამინებისა და მინერალების წვენებში, რომლებიც ნაყოფში ინახება, ნახევარი რჩება. ისინი არ შეიცავს როგორც ძვირფას ბოჭკოს.
შეცდომის ნომერი 7. ყველა ორგანული პროდუქტი ბუნებრივი და სასარგებლოა
ჩვენ უნდა გაუცრუებ თქვენ: უმეტეს შემთხვევაში, შეფუთვა შეფუთვაზე "ორგანიზატორის" მარკეტინგული ინსულტია. ამ ბოსტნეულისა და ხილის კულტივირებით, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ ბოსტნეულისა და ხილის, GMOs და პესტიციდების გაშენებით, მაგრამ ისინი უფრო ძვირია, რადგან მათი ფასი რეკლამირებასა და ულამაზეს უკავშირდება.
ყიდვა სეზონური ბოსტნეული, არსებობს ნაკლები ქიმია
pixabay.com.