"მე მჯერა, რომ ყველა ადამიანი ლამაზია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ადამიანი კომფორტულად არის საკუთარი წონა. მე ძალიან თხელი ვიყავი ბავშვობაში, მაგრამ როცა გოგონას გოგონას დავიწყე, დავიწყე უკეთესი. მე უბრალოდ მივიღე 5 ბურგერის ხედვა, და მე არ ვიქნები არაფერი, მაგრამ როცა 16 წლის ვიყავი, ვიგრძენი, რომ ეს ბურგერები იყვნენ ძალიან კალორია! არსებობს რაღაც რაც გინდა, თქვენ მუდმივად მშიერია, როდესაც ჩვენ იზრდება. ამავე დროს ხედავთ, რომ თქვენ დაიწყებთ კილოგრას აკრეფს და თქვენს სხეულში არასასიამოვნო ხარ. მინიმუმ მე ასე იყო. ამავე დროს მე ვერ ჭამა. ბუნებრივია, მე ვუყურე ჟურნალებს, წარმოდგენილია გარკვეული სილამაზის სტანდარტი, და ეს ყველაფერი ძალიან დაზარალდა გოგონას ფსიქიკას, რომელიც მხოლოდ იწყება იმაზე, თუ რა სილამაზის, კოსმეტიკაა. მახსოვს, როგორ მე ვიყავი 16 წლის და როგორ ვხატავ ახლა. ახლა მე ვცდილობ მაქსიმალურად გაზარდოს ბუნებრივი სილამაზის: დღის მაკიაჟი, Cilia და პატარა კონტური, სიპრიალის ტუჩებზე. მაგრამ 16 საათზე მე მქონდა ისრები, smoky ice, ყველა bore. რა თქმა უნდა, თქვენ ჯერ კიდევ არ იციან ეს ოქროს შუა და რა ზუსტად მიდის თქვენთან. თქვენ გამოიყურება მხრიდან და დაიწყოს ცდილობენ ყველაფერი მაქსიმალურად! ასე რომ, თუ წონაში, ისე, რომ დაუყოვნებლივ და მკვეთრად.
და დამთავრების კლასების დროს, მე ძალიან ცდილობდა წონაში წონაში. მე მაშინ 15-16 წელი ვიყავი. მე შევეცადე ყველა შესაძლო დიეტა, რომელიც მხოლოდ იპოვა. სინამდვილეში, არავინ არ ვურჩევ ამას, რადგან მას შეუძლია "გავიდნენ". მაგალითად, მე ექსპერიმენტი შოკოლადის დიეტა, როდესაც მან elaped 100 გრამ შოკოლადის ფილები დღეში და დაინახა ბევრი ყავა 14 დღე ზედიზედ. წონაში თითქმის 7 კილოგრამი დავკარგე. მაგრამ ცუდი ვიყავი. მივედი სკოლაში და ვგკას მოსამზადებელ კურსებზე, რადგან მე უკვე ვიცოდი, რომ მოქმედი ფაკულტეტზე ვიმოქმედო. მაგრამ საბედნიეროდ, ეს არ მოქმედებდა ჩემს ჯანმრთელობაზე, რადგან ეს ყველაფერი შეჩერდა.
"ახლა მე ვცდილობ ხაზს უსვამს ბუნებრივ სილამაზეს მაქსიმალურად, მაგრამ 16 წლის ასაკში მე მქონდა ისრები, სოცანი ყინული, ყველა ჭაბურღილი"
პირადი არქივიდან
ჩემი მიდგომა კვების საკითხზე შეიცვალა ცოდნა ექიმთან, რომელიც კონკრეტულ კვებასა და ფიგურის კორექტირებას ახორციელებს. მან მითხრა, რომ რაც მთავარია - ჭამა უფლება, ეს არის ცალკე. თავდაპირველად, თითქოს მე ჩანდა: "როგორ არის ეს - თქვენ არ შეგიძლიათ დააკავშიროთ კარტოფილი ხორცით?" მაგრამ თანდათანობით დაიწყებთ მას. ცალკე მე მაინც ჭამა. არ აურიეთ ნახშირწყლები ცილებს. მე მაქვს ნაჭერი ხორცი ან ქათამი ბოსტნეულით ან სალათი, და თუ ეს კარტოფილი, მე არ აურიეთ ეს ციყვი. ნათელია, რომ ზოგჯერ ჩვენ ყველა halturim. კერძოდ, მე საშინელი ტკბილი კბილი ვარ. მე არ მომწონს ფქვილი, მაგრამ მე მიყვარს შოკოლადი ძალიან. და ყოველდღე უნდა იყოს მინიმუმ პატარა ნაჭერი დარწმუნებული უნდა იყოს ჭამა.
მე მაქვს ორი როლი ჩემს კარიერაში, როდესაც საჭიროა თქვენი წონის შეცვლა. პირველი პროექტი "მარტოხელა ქალის გადარჩენის სკოლა კრიზისში სამი შვილია". მე ერთ-ერთი მთავარი როლი ვთამაშობდი. და თავდაპირველად, როდესაც მათ დაწერა სცენარი, ჰეროინი გაკეთდა პატარა puffling. მე მხოლოდ მაშინ ასეთი ფიზიკური. ჩვენ დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში გადავედით. მაგრამ იყო ინტენსიური გრაფიკი, ბევრი ტექსტი, რომელიც აირჩია - ან ჭამა, ან ძილი. მე აირჩია ოცნება, ასე რომ დაიწყო წონაში ინტენსიურად. შედეგად, მთელი პროექტისთვის, თითქმის 10 კილოგრამს დავკარგე წონა. რაღაც მომენტში მე მქონდა შეცვალოს სკრიპტი, რადგან ჩემი წონისთვის სცენარის შეშფოთების ზოგიერთი ხუმრობა უკვე შეუსაბამო იყო.
"პროექტში" მარტოხელა ქალბატონის გადარჩენის სკოლა კრიზისთან ერთად "მე თითქმის 10 კილოგრამი დავკარგე"
პირადი არქივიდან
მსგავსი ამბავი იყო ჩემთან ერთად, როცა სტიუარტებს ჯენი "ძვირფასო ეკიპაჟში ვთამაშობდი". პირველ სეზონში უნდა ვიყავი უფრო დიდი, მაგრამ როცა გადაღებული ვიყავი, მე ძალიან ჩაიძირა მუშაობა. და მახსოვს მსახიობთა თანაშემწე, რეჟისორი და პროდიუსერი, რომელიც მეუბნებოდა, ჭამდა. (იცინის.) და მე შევეცადე ჭამა, მაგრამ მაინც წონაში. ასე რომ, მეორე სეზონში, ხუმრობებმა უკვე ამოიღეს, რომ ჯენი ყოველთვის წონაში იქნებოდა, რადგან ეს იყო პირველი სეზონი, სადაც ჩემი გმირი ყოველთვის ცდილობდა ზედმეტი ფუნტი. არსებობს ორი ტიპის ადამიანი: ვინმე, როდესაც ისინი ნერვული, ისინი დაიწყება ჭამა, კიდევ ერთი ნაჭერი ყელის არ ასვლა. მე მეორე ტიპის მკურნალობა. მე არ შემიძლია ჭამა დღე სტრესი და კარგად გრძნობს.
ახლა ჩემი მონაწილეობით როლები უკვე სხვაა. ამ ზაფხულს, მე ვიყავი დაგეგმვის სროლა Gelendzhik, სადაც მე უნდა ითამაშოს ლამაზი გოგონა გამკაცრდა. და მე მომზადებული ყველა ზამთარი ამ როლს, რადგან მე მიყვარს, როდესაც ყველაფერი ნამდვილად არის, და მე ყოველთვის მზად უნდა იყოს ყველა ასი. ეს არ არის მხოლოდ ტექსტის იმიჯისა და ცოდნის მიდგომა, არამედ ფიზიკური ფიტნეს. მე აღფრთოვანებული ვარ ასეთი მსახიობები, რომლებიც სწრაფად აღდგენას ან წონაში. Ძალიან რთულია. რამდენიმე თვის განმავლობაში ჩემი ახალი როლისთვის ემზადებოდა. მე მაქვს ცალკე კვება, მაგრამ ახლა მე ვიჯექი, ძირითადად დიეტაზე, რომელიც დაფუძნებულია კალორიის დათვლის საფუძველზე. ინტენსიურად წონაში წონა ჩემი წონა და ზრდა, მე უნდა მოიხმარენ 1200 კალორიას დღეში ისე, რომ სხეული ჯანმრთელი რჩება.
ამავე დროს, მე მაინც უყვართ ტექნიკის კოსმეტოლოგია, კორექტირება ფიგურა. ვცდილობ პრესის თერაპია და LPG მასაჟი - ეს არის, როდესაც თქვენ კაბა up სპეციალური მჭიდრო სარჩელი, და ექიმი იწყებს გაივლის განსაკუთრებით ყურადღებით პრობლემების სფეროებში. და ეს ასევე არის chic ლიმფური სადრენაჟო - ისევე, როგორც პრეს თერაპია, გაიყვანს კანის. მე გულუხვად გავყოთ ეს ინფორმაცია ჩემს აბონენტებთან "Instagram", როგორც ეს ნამდვილად მუშაობს, და ეს არის ის, რაც დამეხმარა. იმის გამო, რომ ზოგჯერ პატარა ფიტნეს, თქვენ უნდა გამოამჟღავნოთ სხეულის გარკვეული ნაწილების ადგილობრივად მისაღწევად მაქსიმალური შედეგი.
"მახსოვს, თუ როგორ ასრულებდნენ მსახიობთა ასისტენტი" ძვირფასო ეკიპაჟის "სერიაში, რეჟისორი და პროდიუსერი, რომელიც მეუბნებოდა, ჭამდა"
პირადი არქივიდან
მე მიყვარს სავარჯიშო დარბაზი, რეგულარულად. თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ საკარანტინო პერიოდში, მე მიყვარს აუზი ძალიან. ეს ჩემთვის არის chic სპორტი: საცურაო watch და დაწვა ბევრი კალორია. და მაშინაც კი, იმ ადგილებში, რომ ვინმე დააზარალებს: მუხლებზე, უკან - გაივლის. გარდა იმისა, რომ აუზი, მაქვს კარდიო დარბაზი და მუშაობა საკუთარი წონა. მე არ მაქვს ამოცანა, რომ მოიპოვოს მასა, კერძოდ, ქმნის რელიეფს, უბიძგებს სხეულს. და როდესაც თქვენ სახლში ხართ, თუ თქვენც კი ძალიან დაკავებული გრაფიკი გაქვთ და არაფრის დრო არ არის, შეგიძლიათ გამოყოთ მინიმუმ 15 წუთი, რათა პრესის გაკეთება ან shake. ეს შეიძლება გაკეთდეს ტელევიზორის ყურებაც კი. როგორც ჩანს, თქვენ გააკეთებთ მას გზაზე, მაგრამ თუ ყოველდღე ასრულებს, ეს გამოიწვევს chic შედეგს.
მე უკვე დიდი ხანია კომფორტული ჩემი წონა. როდესაც ჩვენ გაიზრდება, ჩვენ ვიწყებთ, რომ ეს ოქროს შუა, მიყვარს, რომ საკუთარ თავს, ვაფასებთ იმას, რაც ჩვენ მოგვცემს და ხაზს უსვამს თქვენს სილამაზეს. ყველას არ მიდის თხელი. მე მჯერა, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კომფორტულად გრძნობს, სიცოცხლისგან, გემრიელია, მაგრამ ამავე დროს ჯანმრთელი დარჩება. ჯანმრთელობა ვარ. თუ ადამიანი კმაყოფილია საკუთარი სხეულისთვის, ის მარტივად ცხოვრობდა, ის ფრიალებს - მაშინ ეს მაგარია. მაგრამ არსებობს ერთი დიდი, მაგრამ: მოქმედი პროფესიის, კამერა დასძენს რამდენიმე კილოგრამი. მე პირადად მე უნდა შევინარჩუნო ჩემი ხელები. ჩემი სახე და სხეული ჩემი ნაწარმოების ნაწილია. ამიტომ, მე უნდა იყოს მაქსიმალური ფორმით, წასვლა beautician, დაიცვას ჩემი გამოჩენა. სხვათა შორის, მე არ მჯერა, რომ თუ ქუჩაში ზამთარში და არავის გარდა თქვენ, ვერ ხედავთ თქვენს პედიკურს, არ უნდა გაკეთდეს. მე მჯერა, რომ ყოველთვის აუცილებელია ტონში და კარგად რჩება პირველი. "
შეძლებდით საკუთარ თავს გადალახეთ, შეცვალეთ თქვენი გარე ან შიდა სახელმწიფო? უთხარი ამის შესახებ! გააგზავნე თქვენი ტრანსფორმაციის ისტორია ფოსტით: [email protected].