ღამის დაწყებისთანავე, მაცივრის გახსნის სურვილი არ შეამჩნია? არ არის ღირს შეზღუდვა საკუთარ თავს, მით უფრო გვეუბნებიან, თუ რა პროდუქტებს ღამის "დარბევის" შემთხვევაში ხელი შეუშალოს.
ორი პრობლემა ქალიდან ათეულში - ის არ მუშაობს ძილის წინ და წონაში წონაში შეუძლებელია. და ერთი შემდეგნაირად მეორეზე, ამიტომ აუცილებელია ორივე პრობლემის მოგვარება ერთად. საკმაოდ რთულია ადამიანები, რომლებიც გვიან დაბრუნდნენ სახლში და ურჩევნიათ გვიან ვახშამი ადრეულ საუზმეზე. მოდით გავიგოთ, თუ რა უნდა საზ სადილი ისე, რომ არ განიცდიან სინდისის შემდეგ.
არსებობს ბევრი რეცეპტები, როგორ საზ დაბალი calorie სოკოს კერძები
ფოტო: pixabay.com/ru.
სოკო
ჩვენ არ ვსაუბრობთ ფრაის უზარმაზარი frying პან სოკო ხილის სოუსით. საუკეთესო გამოსავალი მოამზადებს მუჭა სოკოთი რამდენიმე ან მოვხარშოთ მათ. არსებობს ბევრი რეცეპტები, თუ როგორ უნდა მოამზადოს დაბალი calorie კერძები სოკოთი, მაგრამ ეს ძალიან გემრიელია. დიდი ზრუნვით, ჩვენ ვიზრუნებთ პიკელებული სოკოთი, როგორც ამ ფორმით მათ ძლივს მოხვდნენ ღვიძლში.
ვაშლი ღუმელში
ფოტო: pixabay.com/ru.
ვაშლი ღუმელში
რა გამომცხვარი ვაშლი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი. ახალი ხილი მხოლოდ გააძლიერებს მადის, და თქვენ კიდევ უფრო მეტი ნაცვლად დაკარგვა კალორია. მაშინაც კი, ერთი ახალი Apple თქვენ შეიძლება გვინდა დაამატოთ იგი შემწვარი ქათამი ან სენდვიჩი ბეკონი. ამიტომ, უბრალოდ bake მათ. ეს კიდევ უფრო უკეთესია, სანამ საცხობი მათთან ერთად დაასხით და შაქრის მცირე რაოდენობით დაასხით, რითაც დესერტად გადაიქცევა. კიდევ ერთი პლუს ეს კერძი არის შინაარსი ნივთიერებები, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის.
Ქათმის გულ - მკერდი
ფოტო: pixabay.com/ru.
Ქათმის გულ - მკერდი
ერთ-ერთი ყველაზე დიეტური პროდუქტი არის ქათმის მკერდი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილის და ძალიან ცოტა ცხიმს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ საზ მკერავი, არამედ bake ეს, ხორცი მაინც გადარჩენა სასარგებლო თვისებები. ასე რომ, გადაწყვიტა ჭამა snack sandwich ძეხვი, ვფიქრობ და შეცვალოს ძეხვი ქათმის ხორცი.
ნუშის კაკალი
ფოტო: pixabay.com/ru.
ნუშის კაკალი
ღამის snack შეიძლება დაემატოს თხილი, ისინი ძალიან nutritious. თქვენ უნდა ცოტა - 5-10 ცალი. მიუხედავად ყველა სარგებელი თხილი, თქვენ უნდა იცოდეთ ღონისძიება, რადგან ეს არის ძალიან მაღალი Calorie პროდუქტი. სცადეთ ჭამა თხილი მცირე ნაწილებში და რა თქმა უნდა, არა ყოველდღე.
კაში.
ფოტო: pixabay.com/ru.
კაში.
ფაფის სილამაზე ის არის, რომ ეს შეიძლება იყოს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილად კი, მაგრამ ის არ დააზიანებს ფიგურაში - იმ პირობით, რომ თქვენ საზამთრო და არა რძე, შაქრისა და ჯემის გარეშე. . თუ არ შეგიძლიათ ჭამა "ცარიელი" ფაფა, დაამატეთ ცოტა თაფლი და გამხმარი ხილი.
ნიახური
ფოტო: pixabay.com/ru.
ნიახური
არა ყველას "დაიჯესტი" გემო და სუნი ნედლეული ნიახური, მაგრამ ალბათ ეს არის ყველაზე პოპულარული პროდუქტი წონის დაკარგვა მსოფლიოში. Celery Calorie - 16 კალორია 100 გრამი. ეს გამდიდრებულია უამრავი ბოჭკოვანი, ასე რომ თქვენ საკმაოდ გაქვთ რამდენიმე გრამი პროდუქტი სრული ინტენსივობით. პატარა lifhack დაკარგვის წონა: დაჭრილი ნიახური მცირე ცალი და fry ერთად ზეითუნის ზეთი - ეს კერძი შეახსენებს შემწვარი კარტოფილი, მაგრამ სარგებელი ნიახური ბევრად უფრო.
სუში
ფოტო: pixabay.com/ru.
სუში
რულონების მცირე ნაწილი შეიძლება იყოს კარგი სადილი (მხოლოდ 350 კილოგრამი). რა თქმა უნდა, სუში არ არის ყველაზე სასარგებლო კერძი, მაგრამ თუ იგივე სენდვიჩთან შედარება, რულონები შეიცავს ხუთჯერ ნაკლები კალორიებს. თუმცა, არსებობს ერთი რამ: მხოლოდ ახლად შედუღებული რულონები შეიძლება იყოს აბსოლუტურად უვნებელია ფიგურა, და ამიტომ თქვენ უნდა საზ მათ, და ეს ასე არ არის ადვილი.
რძე
ფოტო: pixabay.com/ru.
რძე
თუ თქვენ მუდმივად იჯდა დიეტის დროს, შესაძლებელია კალციუმის დეფიციტი. ამ სიტუაციაში, რძე მოვა სამაშველოში. კალციუმის გარდა, რძე შეიცავს სხეულისთვის მნიშვნელოვან მჟავებს - 20-ზე მეტს. თუმცა, რძე არ უნდა მოხდეს ლაქტოზას მაღალი შემცველობის გამო.