- თქვენ ხართ დაინტერესებული ინდოეთის იოგას, როგორც მე მესმის, ყველაფერი არის სხეულის ჯანმრთელობისთვის ან სულის მხიარულობისთვის?
- ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის, რა თქმა უნდა. და ეს უკვე რაღაც, რომლის გარეშეც არ შემიძლია. მე უკვე დიდი ხანია მეგობრებს და სპორტსაც. ერთ დროს მე ბევრი იოგას გავაკეთე, მაშინ მე რატომღაც დაღლილი ვარ. მე ვიყავი უყვარდა ფიტნეს, და ახლა დავბრუნდები იოგას უკან. სხეული უნდა განვითარდეს ჰარმონიულად. სხვადასხვა დატვირთვები ძალიან მაგარი. ეს დამატებით პლუს იძლევა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ meditate, ცდილობენ სუნთქვა სწორად, მაშინ ის ასევე აძლევს დამამშვიდებელი გონება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გახსნას გული. როგორც ბუდისტები ამბობენ, მშვიდი გონების მდგომარეობაში, შეგიძლიათ გაიგოთ, რას გულისხმობს შენი გული. მე ნამდვილად მომეწონა ეს გამოხატულება. რა თქმა უნდა, ძალიან ძნელია ჩვენი fussy მსოფლიოში, მაგრამ მუშაობს. ზოგჯერ fuss თქვენ არ შეამჩნია ზოგიერთი საჭირო რამ, რაც თქვენ გჭირდებათ. მაგრამ მხოლოდ ღირს soothing გონება, ცდილობენ გადაიხადოთ თქვენი ვნებები, დაუყოვნებლივ მესმის, რომ ბევრი რამ, რაც მე მინდოდა, თქვენ არ გჭირდებათ ყველა. შეაჩერე ნახევარი წუთი და გესმით, რომ არ არსებობს მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა ერთი გზით ან სხვა, რაც ცოტა ხნის წინ, მთავარია. იოგა ხელს უწყობს ამას. ეს შეიძლება განვითარდეს უსასრულოდ. სხეულის მოქნილობა და გონების მოქნილობა, როგორც იოგას ამბობს. Ეს მართალია. Მუშაობს. კარგად, კარგი ასეთი ჩვევა ყოველთვის სასარგებლოა, მე მიყვარს იოგა.
- ყოველდღე აკეთებ?
- ახლა მაქვს შესაძლებლობა ყოველდღე გავაკეთო. (იცინის) ეს ხდება, რომ დღეში ორჯერ გამოდის: ტრენინგი, ფეხით, იოგა. ეს არის ე.წ. კომბინაცია. მე მუდმივად ვარ კუნთების crepe, დიდი ხნის განმავლობაში მე არ ვგრძნობ, და ყველა იმიტომ, რომ მე რაღაც ყველა დროის, მე.
- თქვენ ამბობთ, რომ დილით სავალდებულო სასმელ წვენში. Რისთვის?
"ასეთი რამ არის, მაგრამ ახლა ის შესვენების, ნიახური დაღლილი იყო, თუმცა ძალიან სასარგებლოა, ღვიძლის ასუფთავებს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. მაგრამ ახლა არ ვსვამ. შემდეგ კვლავ დაიწყება. მე მაქვს ეს გზა - მე მოვუსმინოთ ჩემს სხეულს. მე არ შემიძლია ტანჯვა. ვინმეს სასმელი წყალი ლიმონით, და მე ნამდვილად არ მქონდა წყალი ლიმნით. წვენები ზოგადად კარგია. მთავარია, რომ ხილი არ არის და არა დიდი რაოდენობით. ნიახური ამ თვალსაზრისით არის გარკვეული სახის უვნებელი. ის არ არის ტკბილი, არა მჟავე, არა მწარე. (იცინის.) და თუ ეს კარგია ნიახური, მაშინ ეს კი გემრიელია.
- ზოგადად, თქვენ ბუდისტურად იმყოფებით ყველაფერს, ცდილობენ არ დაძაბონ ...
- მე ვცდილობ ამას. ბუდისტები სწორად ლაპარაკობენ - ოქროს შუა. ეს არის ერთადერთი სწორი გზა - არ დაეცემა უკიდურესი. მე ერთხელ ვცდილობდი როგორც მცენარეული და მცენარეული, ყველა სახის სხვა რამ. და მივხვდი, რომ არაფერია უკეთესი, ვიდრე ეს ოქროს შუა. აქედან გამომდინარე, მე პერიოდულად ვაკეთებ რამდენიმე ტიპს, ზოგიერთი გადმოტვირთვის რამ გაწმენდა. მე მქონდა პერიოდი, როდესაც ყავის გარეშე ვერ ვცხოვრობდი, ასე რომ, ეს ჩემთვის ჩანდა. მან სამი ან ოთხი ჭიქა სვამდა. და რატომღაც ფიქრობდა, რომ ეს დამოკიდებულება არ მომწონს. მე არ შემიძლია ვთქვა, რომ ცუდი ვიყავი, არა, მაგრამ ახლა ყავა არ ვსვამ. და რატომღაც მე კი დაავიწყდა მის შესახებ. მხოლოდ შენიშვნა - ოჰ, ყავა, სუნი გემრიელი, მაგრამ მე არ მინდა სვამს. დაეცა - და ლამაზი, არ დამოკიდებულება.
- თქვენ იყენებთ ინტერვალს, როგორ ხარ ის?
- მე არ ვარ მუდმივად მიმართა მას. და მე არ ვურჩევ არავის გავაკეთოთ ეს ყოველდღე. მაშინ, ეს არის წმინდა ინდივიდუალურად. მე ნამდვილად მომწონს ეს, ძალიან მაგარი მეტაბოლიზმი აჩქარებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ თითქმის საუზმე გარეშე. ჩემთვის ადვილია, ვიდრე სადილის გარეშე. და არა მხოლოდ მე მომწონს ეს რუტინული. მე დავინახე ეს მრავალი ადამიანის მიმოხილვაზე. Ეს მართალია. თქვენ უბრალოდ გაქვთ ფილიალი. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გაიზარდა. და მუშაობს. და დილით მე შემიძლია რაღაც. შევამჩნიე: თუ ადრე საუზმეა, რაღაც ფირზე დაუყოვნებლივ ადიდებული. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ზამთრის ფაფა შეჭამა. და მაშინ რაღაც გავაკეთო, ზოგიერთი საყოფაცხოვრებო გარიგება, მე ვაკეთებ მცირე სამუშაოს, მე შემიძლია დასალაგებლად რაღაც, ითვლიან, წერენ, ფოკუსირება. (იცინის.) და მშვიდად აქვს საუზმე. მე ვსაუბრობ ინტერვალის შიმშილის შესახებ, მაგრამ მას განსხვავებულად უწოდებდი, გავიგე, როცა ლომის ტოლსტოის ცხოვრებას ვკითხულობდი. მან დილით სვამდა ყავის ჭიქა და ლანჩამდე მუშაობდა. მაშინ არ მქონდა საუბარი ასეთი საკვები, მაგრამ მეგონა: რამდენად საინტერესო რამ. ერთი ექიმი მითხრა, რომ რატომღაც გაიტანა ბევრი, ათი დამატებითი კგ, წავიკითხე ლომის ტოლსტოის კვების შესახებ, გადავწყვიტე ... და 12 კილოგრამი დაკარგა. ერთგვარი არის ინტერვალი შიმშილი, მხოლოდ ასეთი რამ უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მე ვიმეორებ, მხოლოდ პირადად ჩემთვის და ბევრი ადამიანი არ ვახშამი. ასე რომ, მუშაობს, მაგრამ არ არის აუცილებელი ჩართვა. ეს არ არის შესაფერისი ყველასთვის. საჭიროა აუცილებლობა, თუ მაგალითად, წავიდა კალორია ევა და უნდა დაკარგოს ძალიან ბევრი.
- რა არის იქ თქვენს დიეტაში, რათა შეინარჩუნოს ფიგურა და სხეული, როგორც მთელი ლამაზი, როგორ ხარ, ფორმა?
- სავალდებულო სპორტი. და თქვენ უნდა უყუროთ რას ჭამთ, უფრო სწორად, რამდენად ჭამთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ არაფერი. მაშინაც კი, პატარა cupcake, მაგრამ მხოლოდ პატარა! ახლა მე ვჭამდი დღეში ორჯერ, რადგან ყველა დრო სახლში. არსებობს ასეთი მომენტი, ყველა დროის pulls რაღაც Cheer. და 11:00 საათზე, 17:00 საათზე, სადილზე ვახშამი. ჩემთვის ახლა არის სრულყოფილი ფორმა. მე არ ვგრძნობ შიმშილი, და მე შემიძლია მომზადება, გავაკეთო, იმიტომ, რომ ფიზიკურად იგრძნო კარგი. შესვენებებში, მე ვსვავ ჩაი. ახლა მაქვს მისი მცენარეული. და მე მესმის, რომ მე ფორმაში ვარ. ბევრი ადამიანი ახლა უჩივის, ისინი წერენ ქსელებში, რომ მათ ოთხი კილოგრამი, ორი, ექვსი. აუცილებელია მკაფიოდ გასაგებია: მთავარი არ არის ბევრი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მაკარონი, მაგრამ თუ მხოლოდ ცოტა. ახლა ეს არის მოდური, რომ უარი თქვას glutien და ყველაფერი. მაგრამ ეს არის ის, თუ არსებობს გარკვეული სახის დაავადებები, ალერგია, არსებობს გარკვეული რთული მომენტი, სერიოზული. მაშინ დიახ, და მე ვერ ვხედავ წერტილი. მე არ ვარ ექიმი, რა თქმა უნდა, მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ მე ვერ ვხედავ რაიმე განსხვავებას, თუ არა ხორბლის პური ან წიწიბურა. მე, მე გახსენით საიდუმლო, მე არ მომწონს წიწიბურა. და ძალიან იშვიათია. ზოგადად, ყველაფერი უნდა იყოს ღონისძიება, ოქროს ნიშნავს. (იცინის.)