"მოზარდობისგან მისი პატარა სიმაღლე (158 სმ) მე 56 კგ. მე მომეწონა ყველაფერი, მე ვიყავი კომფორტული ამ წონაში. თუმცა, უნივერსიტეტის 1 წლის მე -11 კლასის პერიოდში მე 10 კილოგრამი გავატარე იმ მიზეზით, რომ ჩემთვის ძალიან სტრესული იყო ორი წელი. პირველი, EGE, ადრეული დასასრული სკოლა, მიღება უნივერსიტეტში ...
"ამ მომენტში მე ამოღებული ჩემი მაქსიმალური წონა - 65 კილოგრამი"
ფოტო: პირადი არქივი
ეს იყო 1 კურსი ჩემთვის ძალიან ნერვული წელი: პირველი წუთი დარჩენა ამ ადგილას მივხვდი, რომ ეს არ არის ჩემი ... მაგრამ მე უნდა ვისწავლოთ. ისევე, როგორც მე ამოღებული იმ მომენტში, სანამ ჩემი მაქსიმალური წონა - 65 კილოგრამი. მე არ მოვუწოდებდი ამ პერიოდში სქელი, მაგრამ დამატებითი კილოგრამი იყო შესამჩნევი. მაგალითად, მე მქონდა chubby cheeks. მე უკვე ფიზიკურად არასასიამოვნო ამ წონაში.
"ამ პერიოდში მე არ მოვუწოდებდი ტოლსტოტს, მაგრამ დამატებით კილოგრამი იყო შესამჩნევი".
მას შეეძლო შეეძლო გაეცნოს ანალიზს, რომელიც დაეხმარება, თუ რომელი პროდუქტი მეტაბოლიზმს შეამცირებს და რაც დაჩქარებულია. ეს აშენებს ენერგიას. ტესტების შედეგების მიხედვით, მე მივიღე პროდუქციის ინდივიდუალური სიები: წითელი, მწვანე და ნეიტრალური. ბოლო ორი წლის განმავლობაში, ამ სიებში თითქმის მუდმივად ვამბობ. მწვანე სიიდან, მე შემიძლია არაფერი და ნებისმიერ რაოდენობით; სასურველია, არ გამოიყენოთ რამე წითელი სიიდან (ასევე ხაზს უსვამს პროდუქტებს, რომლებიც არ არის რეკომენდებული ჭამა ყველა); ნეიტრალური სიიდან მას უფლება აქვს საჭმლის ორი ან სამჯერ კვირაში.
წონის დაკარგვის პირველი ეტაპი: კვების მხოლოდ მწვანე სიაში. 3-4 თვის განმავლობაში ასეთი საკვები, მე დავკარგე 14 კილოგრამი - ეს არის სპორტის გარეშე! კლინიკაში, სადაც მე გადმოცემული ანალიზი, მე ასევე მივეცი რეკომენდაციები, რომ სპორტის თამაში იოგას ან Pilates 2-3 ჯერ კვირაში 30-45 წუთი - აღარ ღირს.
ეს 14 კილოგრამი სწრაფად წავიდა. კვირაში 1.5-2 კილოგრამი გადავედი. ჩემი მინიმალური წონა 45-46 კილოგრამი იყო. როდესაც, კიდევ ერთხელ მე შევიძინე ენდოკრინოლოგმა და ექიმმა დაინახა ჩემი წონა, მან თქვა, რომ დროა ჩემთვის შეჩერებული და კიდევ პატარა აკრიფეთ, ამიტომ სამი კილოგრამი გავატარე. ახლა ჩემი წონა მერყეობს 49 და 51 კილოგრამს შორის.
ჭეშმარიტად, კარანტინზე პირველ თვეში 1.5 კილოგრამი ამოიღეს, მაგრამ ახლა უკვე დატოვეს, მხოლოდ იმიტომ, რომ დავიწყე გადაადგილება, სახლში შეჩერდა.
მე რეგულარულად ჭამა ამ სიაში. თუ წითელი სიიდან რაღაცას ვჭამ, "აკრძალული", მაშინ სავალდებულო, მაშინ საჭიროა "სუფთა" - მე დავიწყე ჭამა მხოლოდ მწვანე სიაში.
რა შედის ჩემს სიებში? მე თითქმის მთლიანად უარი ეთქვა ცხოველთა ცილა, ძალიან იშვიათად გამოიყენე ხორცი. მე შემიძლია რაღაც თეთრი თევზი, ქათამი, ძროხის, მაგრამ ამავე დროს მცენარეთა ცილა მოდის ყველაზე მეტად, ეს სასარგებლოა ჩემი სხეულისთვის.
"3-4 თვის განმავლობაში ასეთი საკვები, მე დავკარგე 14 კილოგრამი - ეს არის სპორტის გარეშე!"
10 პროდუქტი თითოეული ჩემი სიიდან (მწვანე, წითელი, ნეიტრალური):
მწვანე:
- ბზარი;
- Sybas;
- სოიოს და სოიოს პროდუქცია;
- ნუშის;
- ხაჭო 1-2%;
- ბულგარდი;
- შვრიის;
- ვაშლი;
- Garnet;
- სიმინდი.
ნეიტრალური:
- კარტოფილი;
- იხვი;
- მარცვლეული პური;
- საზამთრო;
- შაქარი;
- გარგარი;
- არაჟანი 15%;
- ზღვის მარილი 16 საათამდე;
- თეთრი ლობიო;
- cheeses მდე 50%.
წითელი:
- ლიმონი;
- მანგო;
- მაღალი კლასის და პროდუქტების ხორბლის ფქვილი;
- shrimp;
- რძის ძროხა;
- ისპანახი;
- ცხენის ხორცი;
- ღორის;
- ტომატის;
- ნესვი.
მე საკმაოდ ფაქტიურად ორი ან სამჯერ კვირაში, რათა მოხდეს ქათმის ან კამბალი. მე მივიღებ ჩემი ცილის ძირითად ნაწილს მარცვლეულისგან, ეს საკმაოდ ბევრი croup, legumes, კაკალი, ბოსტნეული მდიდარია ცილის.
ასევე, მე მაქვს ბევრი რძის ცილის დიეტა, მაგრამ ძროხის რძე მისი სუფთა ფორმით, მაგალითად, გამორიცხული. მე ჩანაცვლება ან თხა ან ბოსტნეული. მაგრამ მე ჭამა არაჟანი, კეფირი, კოტეჯი ყველი, Ryazhenka - ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს ნებისმიერ რაოდენობით. დიახ, ამ სიებში მე სწრაფად და ადვილად დაკარგა წონა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მე არ მქონდა სტრესი, როდესაც გადაადგილება ასეთ სისტემაში, და ასეთი დიეტა მე ნამდვილად კომფორტული. "
თუ გსურთ საკუთარი დამახასიათებელი ტრანსფორმაციის გაზიარება, გააგზავნეთ ჩვენი ფოსტა: [email protected]. ჩვენ გამოვაქვეყნებთ ყველაზე საინტერესო ისტორიებს ჩვენს საიტზე და სასიამოვნო მოტივირებული საჩუქარი.