თქვენ შეგიძლიათ უსასრულოდ ისაუბროთ სხეულში სუფთა სასმელი წყლის სარგებელი, მაგრამ რა არის ეს წერტილი, თუ არ გამოიყენოთ ცოდნა პრაქტიკაში? თუ მთელი დღის განმავლობაში დარჩე, სუფთა ანათებს კანისა და თმის, დააჩქაროს აზროვნების პროცესი და, ზოგადად, უკეთესად, წყლის გარეშე არ შეიძლება. ჩვენ ვამბობთ, თუ როგორ უნდა ვასწავლოთ საკუთარ თავს დღეში საკმარისი წყალი.
დააინსტალირეთ მიზანი
შეიძლება ფიქრობთ: "რატომ მჭირდება ეს, თუ მე უკვე ბევრჯერ სვამს, და არაფერი მუშაობდა?" მერწმუნეთ, თქვენ იგრძნობთ შესამჩნევი განსხვავებას, როდესაც თქვენ შეცვლით პატარა ტაქტიკა. შეიძინეთ ორ ლიტრიანი ბოთლი სუფთა სასმელი წყლის და მაგიდაზე მაგიდაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ ბოთლი ბოთლიდან ერთსა და იმავე მანძილზე. მოაწერეთ დრო: 8.00, 10.00, 12.00 და ასე შემდეგ. ეს იქნება თქვენი მიზანი: გარკვეული საათის განმავლობაში საჭიროა წყლის მოცულობის მოცულობა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ექსპერიმენტები წვენის, რძის ან ჩაისგან, თუ არ იყენებდით არარეგულარულად.
შეინახეთ ჭიქა სუფთა წყალი ხელთ
ფოტო: Pixabay.com.
დაამატეთ გემო
სუპერმარკეტების თაროებზე არსებული მრავალფეროვნებით, ჩვენ საჭმლის გემოვნების შესახებ დამოკიდებული ვიყავით - ახლა ჩვენ უფრო მეტად მიიჩნევენ შოკოლადს მარწყვით და ჩვენ განვიხილავთ მას "მოსაწყენას" და სხვა - ჩია თესლი და თაფლით. რა უნდა თქვას წყლის შესახებ ... თქვენ უნდა წავიდეთ ტვინზე და დივერსიფიკაცია წყლის დასამატებლად მისი გემოვნების - დააყენა მუჭა ახალი ან გაყინული კენკრა შევიდა ბოთლი, დაამატეთ მწვანილი decoction, მაგალითად, ზარაფხანა, chamomile, Melissa, ან დაჭრილი ლიმონის და კიტრი წრეებით. გემოვნების გარდა, წყალი უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს სხეულის, კენკრის, ბოსტნეულის და დეკორქციებში შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, დაბერების პროცესს.
სუფთა კენკრა წყალი
ფოტო: Pixabay.com.
წყალი ცივი იყოს
ვეთანხმები, რომ გაცივებული წყალი არის სასიამოვნო და ადვილია სასმელი, ვიდრე ოთახის ტემპერატურის წყალი. სანიშნეს ყინულის ან გაყინული კენკრა მინის - ისინი ჩამოაგდეს წყლის ტემპერატურა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გააკეთოთ ყინულის კუბურები - აურიეთ მწვანილი და ლიმონის წვენი, დაამატეთ ცალი ხილი და კენკრა და გაყინვას ნარევი. მნიშვნელოვანია, რომ წყალი არ არის ყინული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ ადვილად დაიჭიროთ ცივი.
სარგებლობამილი
გასაკვირი, ეს მარტივი რჩევა მუშაობს! მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სვამს წყლის მილის მეშვეობით პატარა sips, წყალი მინის ქრება სიტყვასიტყვით თვალწინ თვალწინ. არა უშედეგოდ, ბავშვები ყიდულობენ უჩვეულო სათვალეებს, მილები დაადანაშაულებენ - ეს არის ყურადღების მიღება, რომ ყურადღება მიაქციოს, თამაშის ელემენტს, რომელიც მართლაც გრძელდება და იღებს სასმელს უფრო ჩვეულებრივი.
სასმელი მეშვეობით მილის
ფოტო: Pixabay.com.
დააინსტალირეთ თქვენი მობილური აპლიკაცია
ბევრმა კომპანიამ გაავრცელა აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წყლის მოხმარების მონიტორინგი. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ აღსანიშნავად რამდენი სათვალეა. სხვები - წყალი ვირტუალური ქარხანა წყლით, რომელიც თქვენ უკვე მოახერხა მოიხმარენ. არჩევა განაცხადის თქვენი გემოვნების და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამოიყენოთ იგი. პარამეტრებში, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ შეხსენება, რომელიც გამოჩნდება თქვენი სმარტფონის ეკრანზე ყოველ ორ საათში, რათა შეგახსენოთ კიდევ ერთი ჭიქა წყალი.