პირველ რიგში, დისტანციური მუშაობის გადასვლა დადებითად იქნა აღიარებული: როგორც ჩანს, გზაზე შენახული დრო შეიძლება დაიხარჯოს დამატებით საათში ძილის ან სპორტის დროს. თუმცა, იზოლაციაში ცხოვრება დამატებით სირთულეებად გადაიქცა. დაბალი საავტომობილო აქტივობის გამო და ათობითი ცვლილების მოგვარება, ბევრი ადამიანი უფრო ზარმაცი და გაღიზიანებული გახდა. თუმცა, არსებობს ერთგული გზები განწყობა განწყობა და დააკისროს საკუთარ თავს სამუშაო დღეს - ჩვენ მათ შესახებ ამ მასალაში.
ტარების სისტემა
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ხის ფანჯრები სახლში, დროა შეცვალოს ისინი ახალი და ღია ფანჯარაში მუშაობისთვის. ჟანგბადის შიმშილი ტვინისთვის საზიანოა, რადგან მისი მუშაობის სიჩქარე და გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს არის შაკიკი, თავბრუსხვევა და ადრენალინის წარმოება. პირველად ქუჩის ხმაურის გადანაწილება, მაგრამ მალე ადაპტირებული იქნება და ვერ შეამჩნევთ მას. მაგრამ თქვენ იგრძნობთ სუნი - სწავლა ადასტურებს, რომ ლავანდის, ვარდების, შემცირებული მწვანილი შეამცირებს სტრესის დონეს და ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის წარმოებას.
გზის ვენტილაცია ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას
ფოტო: Unsplash.com.
ყოველდღიური დასუფთავება
ყიდვა რობოტი მტვერსასრუტი, რომელიც ყოველდღიურად ამოღებულ იქნა სართულიდან პატარა ნაგავი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მაგიდასთან ერთად ნესტიანი მტვერი და ლეპტოპის კლავიატურაზე გაწმენდა. კვლევები ადასტურებს, რომ სამუშაო ადგილის სისუფთავე პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს პროდუქტიულობას. ასე რომ, ასოცირებულმა პროფესორმა ინდიანა ნიკოლ კეიტმა 49-დან 65 წლამდე ასაკის 998 აფრიკელი ამერიკელი შეისწავლა და დაამტკიცა, რომ სუფთა სახლების მქონე ადამიანები ჯანმრთელი და აქტიური იყვნენ, ვიდრე თანატოლები. უფრო მეტიც, რეგულარული დადის, როგორც აღმოჩნდა, გავლენა მოახდინა ხალხის ჯანმრთელობას ნაკლებად. ასე რომ rag ხელში და წავიდეთ წინ!
მაგარი სასმელები
დააინსტალირეთ მინი-მაცივარი სახლის ოფისში, რომელშიც იქნება სუფთა წყალი ლიმნისა და თქვენი საყვარელი უალკოჰოლო სასმელების - მწვანე ჩაი, smoothies, ხილის წვენები. სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი მაგარი სითხე დღეში, რათა შეინარჩუნოს წყლის ბალანსი და მაგარი სხეული. ჩვენი ტვინი 80% შედგება წყლისგან, რადგან BrainMD წერს, ამიტომ აუცილებელია რეგულარულად შევსება სხეულში სითხის მიწოდება რეგულარულად. არ დაივიწყოთ ახალი ხილი და კენკრა, რომელიც შედგება წყლისა და ბოჭკოვანი - ისინი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წყლის ბალანსი, როდესაც არ გსურთ სვამს. თუმცა, ფრთხილად იყავით ტკბილი სასმელების რაოდენობის მქონე: თქვენ შეგიძლიათ imperceptibly აღდგენა.
სვამს იმდენი სითხე, რაც შეიძლება
ფოტო: Unsplash.com.
სივრცის ორგანიზება
შეუძლებელია ზონის გარეშე ჩაწერას შენიშვნები - ტელეფონით ყველა დავალება თაროებზე არ გავრცელდება. შეიძინეთ მარკერის გამგეობა და გათიშეთ სამუშაო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაწეროთ ხელი და წებოს სტიკერები მასზე მნიშვნელოვანი შეხსენებით. თუ თქვენი სამუშაო ადგილი შეზღუდულია, ყიდვა მინიმუმ დღიური და დაღვრაზე, როგორც თქვენ კომფორტული. გადამზიდავის შესახებ ინფორმაციის წერილობით, თქვენ თავისუფლდება ტვინის ოპერატიული მეხსიერება პრობლემების მოსაგვარებლად, ვიდრე მნიშვნელოვანი მონაცემების შენახვა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეხსენებდეს ტელეფონით, არ გამოტოვოთ ისინი.
კვების მიწოდება
Hotter იღებს ქუჩაში, უფრო ზარმაცი საზ რაღაც ფართომასშტაბიანი ბოსტნეულის სალათი. იმავდროულად, ერთი სალათი თქვენ არ ცხოვრობენ - ტვინის სჭირდება ცილის და კომპლექსური ნახშირწყლები. გადარჩენა რუტინული შეიძლება კვების მიწოდების მომსახურება: თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ მზა რაციონი კვირაში ან აირჩიოს კერძები, როდესაც მშიერი. დიდ ქალაქებში, ადგილობრივი რესტორნის მიწოდება არ მიიღებს 30 წუთს - შეგიძლიათ შეკვეთა და გააგრძელოთ მუშაობა, როდესაც კურიერი აპირებს თქვენ. Appetizing Feed, მაღალი ხარისხის ინგრედიენტები და პროცესი შეკვეთით საკვები თავად - ყველა ეს ხელს უწყობს თქვენი მონელების, ასე რომ სითბოს გსურთ snack ერთად ჯანსაღი და ჯანსაღი კერძი.