რესპირატორული ტანვარჯიშის ან ცემის ჭურჭელი? სუნთქვის წვრთნები. ფაქტია, რომ როდესაც ცემის, კერძები, სავარაუდოდ, არ ეხმარება ცემას და გატეხილი ფირფიტების დათვლას. მაგრამ ადამიანი ესმის, რომ ის სასურველ კერძებს ჰყავს, და იწყებს შეჩერებას, და ეს კიდევ უფრო გაბრაზებული ადამიანია. ადრენალინი გამოირჩევა, და სტრესი მხოლოდ გაძლიერებულია. რესპირატორული ტანვარჯიში აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ჟანგბადს. შედეგად, ტვინი აგზავნის სიგნალებს თირკმელზედა ჯირკვლებისთვის, რათა ადრენალინის ემისია მცირდება. გული იწყებს ნაკლებად ხშირად შემცირებას. და სტრესი გადის.
ცემის ცემა ან სიმღერა? სიმღერა. სინამდვილეში, ცემის მსხალი - ეს არის იგივე whipping ფირფიტები. ასეთი მკვეთრი მოძრაობები მხოლოდ ადამიანის ნერვულ სისტემას აყენებს. და სიმღერა პრობლემებისგან განსხვავდება, რადგან ის იწყებს, როგორც მღერის. პლუს სიმღერა ასევე სახის რესპირატორული ტანვარჯიშია, რომელთა სარგებელიც უკვე ვლაპარაკობთ.
ჩაი ან ჩაი რძით? ჩაი რძით. ორივე სასმელი ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების თაობას, კერძოდ ადრენალინს. მაგრამ ჩაი რძით არის კიდევ ერთი ნივთიერება სტრესის წინააღმდეგ - ტრიპტოფანი. იგი იზრდება სისხლში სეროტონინის - ჰორმონის სიხარულის რაოდენობა.
ნახეთ წყალი ან ცეცხლი? შეხედეთ წყალს. ცისფერი, ლურჯი და მწვანე წყლის ფერები ცივ სპექტრშია. და ეს ნამდვილად ამშვიდებს ადამიანს. და ცეცხლის ფერი არის წითელი სპექტრი, რომელიც, პირიქით, აღსანიშნავად ნერვული სისტემა.
შოკოლადი ან ჰალვა? ჰალვა. ეს დელიკატეები სხეულის ენდორფინების დონეს - სიხარულის ჰორმონებს. მაგრამ Halva ასევე ზრდის ოდენობით Phosphatidylserine. ეს ნივთიერება ამცირებს კორტიზოლის რაოდენობას სისხლში - სტრესი ჰორმონი.
რჩევა: სტრესის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარ თავს არ შეხვალთ და იპოვოთ ის ადამიანი, ვისაც ესმის, გაიგებს და მითხრა.