ერთი. ლაშქრობა მაღაზიაში ან გასეირნება პარკში? ლაშქრობა მაღაზიაში. დადასტურდა: როდესაც ადამიანი მიდის სავაჭრო და აღმოაჩენს იმას, რაც მინდოდა ყიდვა, ის ბედნიერებას გრძნობს. ამ დროს სხეულში, დოპამინი - ჰორმონი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას.
2. გაშვებული 100 მეტრი ან 3 კმ ? გაშვებული 1 კმ. როდესაც ადამიანი გადის, მას აქვს ენდორფინის ემისია - ჰორმონი ბედნიერება. და აღარ აწარმოებს, უფრო ენდორფინი იქნება წარმოებული.
3.რძის შოკოლადი ან კაკაოს სასმელი ? კაკაო. და რძის შოკოლადი და კაკაოს შეიცავს გახეხილი კაკაოს ლობიო. და მათ შორის ჰორმონების, როგორც სეროტონინი, ტრიპტოფანი და ფენილეთილამინი. მათ აქვთ ანტიდეპრესანტული ეფექტი და განწყობა. მაგრამ კაკაოს სასმელი ყველა შედგება გახეხილი კაკაო.
ოთხი.მოხსნას გამთენიისას ან შუადღისას? ლიფტინგი გამთენიისას. დილით, ადამიანი გვხვდება სტრესის ჰორმონის ძლიერი ჭუმინის - კორტიზოლისთვის, რომელიც ააქტიურებს სხეულის მუშაობას. და თუ ადამიანი კვლავ სძინავს, კორტიზოლს დაიწყებს უჯრედების განადგურებას ორგანოებსა და ტვინში. და შემდეგ, იღვიძებს შუადღისას, ის გრძნობს გატეხილი და ცუდი განწყობა.
5. წითელი ღვინო ან რძე? რძე. მდიდარია ტრიპტოფანში, რომელიც აუცილებელია სეროტონინის - ჰორმონის წარმოებისათვის, განწყობის გაუმჯობესების მიზნით.
6. თხილი ან კენკრა? თხილი. მათ ბევრი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეიცავს. ისინი მხარს უჭერენ დეპრესიას.
7. ვიტამინი, ან ვიტამინი B? ვიტამინები ჯგუფი B, განსაკუთრებით ვიტამინი B12, ეფექტურად იბრძვის დეპრესიით.