ახლა დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ტექნიკა და აღდგენის სავარჯიშო კომპლექსები. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოს ზარმაცი და აირჩიოს რა არის შესაფერისი თქვენთვის. მაგალითად, მირჩევნია იოგა. კვირაში ორჯერ ვყოფილვარ. იოგა კარგად არის შესაფერისი ორსული ქალებისათვის.
რეცეპტი კერძები, რათა დაბრუნდეს ფორმა, მარტივი: ნაკლებად არსებობს. მოვიდეს, რაც შეიძლება მალე ნორმალურია, თქვენ კვლავ უნდა გადაადგილდეთ, სვამს არანაკლებ ორ ლიტრ წყალს დღეში, რათა გააკეთოთ საყვარელი სპორტი. იყავი თქვენი საყვარელი ადამიანების წრე - შენი ოჯახი.
საყვარელი მამაკაცები ანასტასია - ქმარი სერგეი და ვაჟი ალექსანდრე - ძალიან ბედნიერი იყო ოჯახში
ფოტო: Instagram.com.
მე არ მაქვს მკაფიო გრაფიკი ყოველდღე. ან მე დილით ვმუშაობდი და საღამოს დავბრუნდები, ან მე შეიძლება სახლში ვიყო მთელი დღე, ჩართული ბავშვებში და მის მიერ, მანიკური, პედიკურის, მასაჟს. Damn soothes. წელიწადში, Sanya Sonny წავა სკოლაში, და, რა თქმა უნდა, მე უნდა ვიცხოვრო ძალიან მძიმე რეჟიმში. არ არის შიშის გარეშე, მაგრამ მე იმედი მაქვს, რომ მე შევეცდები. დიახ, და Veroch გახდება ცოტა ხანდაზმული - ეს იქნება მარტივი.
ყოველდღიური დადის ბავშვი ხელს უწყობს Stotska წინა ფორმის დაბრუნებას. ანასტასია ასევე არ დაივიწყებს რეგულარულ იოგას კლასებს
ფოტო: Instagram.com.
კარგად გამოიყურებოდეს, აუცილებლად უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი. ასევე მნიშვნელოვანია ჭამა სწორად, ჩაერთოს საყვარელ რამეს და, რაც მნიშვნელოვანია, რომ გიყვარდეს თავი.
დიეტური ტორტი
ბევრი nutritionists დარწმუნებულია: შეუძლებელია მთლიანად უარი თქვას გარკვეული პროდუქცია. და თუ გინდა ტკბილი ტკბილი, თქვენი სურვილებისთვის. მაგრამ ერთი "მაგრამ": ნაწილი უნდა იყოს მინიმალური. და თქვენ კი გააკეთოთ საცხობი კარგი კერძი. მაგალითად, მაგალითად, ფქვილის შეცვლა შვრია და ბლენდერში გაუშვა. ანასტასია არის მისი კორპორატიული რეცეპტი ასეთი დაბალი calorie ჩხუბი.
დიეტური ვაშლის ტორტი.
ფოტო: pixabay.com/ru.
შემადგენლობა: 3-4 კვერცხი, 1 ჭიქა გაანადგურა შვრიის ფანტელები, 1 ჭიქა შაქარი (მე ცოტა ნაკლები), 4-5 მჟავე ვაშლი.
თავდაპირველად, ეს არის საკმაოდ whipping კვერცხები და შაქარი, მაშინ თანდათანობით დაამატოთ შვრიის ფქვილი და კოვზი საცხობი ფხვნილი. ცოცხალი სატყუარა კარაქით და ფქვილთან ერთად. გაზიარება ბოლოში ვაშლი, დაასხით ცომი და sprinkle ჩვეულებრივი ან ვანილის შაქარი.