დასვენების დროს ძირითადი კვების პრობლემა არის ყველა ადგილობრივი კერძების შესაცვლელად. ჭეშმარიტი, სხეულის შეზღუდული შესაძლებლობების გამო, კუჭის სწრაფად ივსება საკვები და უსიამოვნო გრძნობა ხდება. შვებულების შემდეგ, თითოეული მათგანი 2-3 დამატებით კილოგრამს წარუდგენს, რომელთაც უნდა ჰქონდეთ სავარჯიშო სავარჯიშო დარბაზი და შეზღუდვები. ჩვენ ვამბობთ, თუ როგორ უნდა გამართოთ თავი ცდუნებისგან.
წინასწარ მომზადება
სასტუმროს არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მიმოხილვებს: ბუფეტის ფოტოები, სასტუმროში. ისინი გითხრათ, რამდენად მრავალფეროვანი პროდუქცია წარმოდგენილია რესტორანში და არის კომპლექსური სპორტული მოედნების ტერიტორიაზე. თუ არ მოგწონთ "ყველა ინკლუზიური" სისტემა, მაშინ ყურადღება მიაქციე დანარჩენი მიმართულებით. ერთი ქვეყნის ნაწილი, უმჯობესია აირჩიოს სამხრეთ ქალაქი, სადაც ხილი და ბოსტნეული იზრდება საუკეთესო წლის - სწორი საკვები დაგიჯდებათ თქვენ იაფი. განათავსეთ ბარგის ტანსაცმელი სპორტული და მარტივი ინვენტარი - ელასტიური რეზინის ზოლები ენერგო ინტენსიური ტრენინგისთვის.
აირჩიეთ დანარჩენი სივრცე ყურადღებით
ფოტო: Unsplash.com.
Დალიე მეტი წყალი
ხალხი ხშირად დაბნეული შიმშილი და წყურვილია. დროს შვებულებაში, მკაცრად დაიცვას თანხის მთვრალი - დიეტა ბაზა უნდა იყოს სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი. თუ თქვენ ვერ აიძულებთ საკუთარ თავს სვამს დამატებით შუშს, დაამატეთ ბუნებრივი ხილის წვენი წყალში, ახალი პიტნისა და ყინულის კუბურების რამდენიმე ფურცელი, ან ლიმნის ან ცაცხვის 2-3 ნაჭერი. სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში მნიშვნელოვანია, რადგან მაღალი ატმოსფერული ტემპერატურა სხეულის sweats აქტიურად. ტენიანობის ნაკლებობა თავბრუსხვევას იწვევს და ჰაერის დეფიციტის გრძნობა. არ გააფუჭებს თქვენს დღესასწაულს ექიმის მონახულებით.
უფრო აქტიური იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივი
არ უარი თქვას ექსკურსიებს, ქალაქის ირგვლივ და პარტიებს კლუბში. ნებისმიერი საავტომობილო აქტივობა დაგეხმარებათ არ დაიბრუნოთ შვებულების დროს. ბანაობა ზღვაში, მიგყავს ველოსიპედით და ფეხით მეტი ფეხით - კარდიო ტრენინგი, ერთად საინტერესო დროსი, გაივლის შეუმჩნეველი. დიახ, და თქვენ მიიღებთ უამრავ ემოციებს გარე საქმიანობიდან, ვიდრე მრგვალი საათის სანაპიროზე.
შეკვეთა ერთი კერძი, მაშინ სხვა
ფოტო: Unsplash.com.
ნდობა თქვენი სხეული
რესტორანში საჭმლის ან შეკვეთის შემთხვევაში, შიმშილის შიდა განცდა. უმჯობესია ნაკლები და შემდეგ დაამატოთ ნაწილი, ვიდრე საჭმელთან ერთად. თუ თქვენ დაისვენოთ კომპანიაში, შეუკვეთოთ კერძები რამდენიმე ადამიანისთვის. მაგალითად, აშშ-ში, ესპანეთში, იტალიასა და ბევრ სხვა ქვეყანაში, საზოგადოებრივი კვების ინსტიტუტების მფლობელები უფრო მეტს ემსახურებიან, ვიდრე მათ შეუძლიათ შემსუბუქება. სანამ შეკვეთით, შეამოწმეთ მიმტანი ზომა, რათა არ ჭამა ძალით.