ტვინის აქტიური მუშაობის მანიპულირება პოპულარული მარკეტინგული სტრატეგიაა ნებისმიერი პროდუქტისა და საკვები ნივთიერების გაყიდვისთვის. მართალია, ისინი გააუმჯობესებენ მაჩვენებლებს ძალაუფლებისგან 3-5 პროცენტით. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ტვინის ჯანმრთელობის პროდუქტები არ არსებობს? არა! უცხოურმა კვლევებმა დაამტკიცა მინიმუმ 15 პროდუქტის ეფექტურობა, რომელიც ახლა მოგვითხრობს:
1. მოცვის
Blueberry - antixidants დედოფალი, რომელთა სარგებელი საიმედოდ დადასტურდა. 2011 წელს ამერიკელ მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა ექსპერიმენტი: მათ 9 ხანდაზმული ადამიანი 60 წლის ასაკში აიღეს და ყოველდღიური სასმელი ორდღიანი წვენით შესთავაზეს მთავარ დიეტასთან ერთად. 3 თვის შემდეგ, ხელახლა შესწავლა აჩვენა, რომ სუბიექტების ხსოვნა საშუალოდ 10-15% -ით გაუმჯობესდა. ამავდროულად, მათ შაქრის დონე შემცირდა და ფსიქიკური მდგომარეობა სტაბილურია. სასმელების რეკომენდირებული ნაწილი 400 მლ (55-65 კგ წონაზე) და 600 მლ (75-95 კგ).
Blueberry - გემრიელი და სასარგებლო berry
ფოტო: Unsplash.com.
2. ბროკოლი.
დადასტურებულია, რომ ბროკოლი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, მიუხედავად მომზადების მეთოდით. იგი შეიცავს ვიტამინ K- ს, რომელიც აუმჯობესებს შემეცნებით შესაძლებლობებს და ქოლინს, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას.
3. კაკალი
კაკალი ყველა კაკლის საუკეთესო არჩევანია, როდესაც საქმე შემეცნებითი ფუნქციების გაუმჯობესებას ეხება. ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და ვიტამინით E. გამოიყენოთ თხილი საჭმლისთვის, რეკომენდებული ნაწილი - 100 გრამი დღეში.
4. მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი შეიცავს L-Theanin- ს, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს შფოთვის დონეს. ეს ერთდროულად ხელს უწყობს დოპამინის და ალფა ტალღების განვითარებას, რომელიც პასუხისმგებელია დასვენებისათვის. კოფეინს და L-Theanine აჩვენებს სინერგიულ ეფექტს, ამიტომ ისინი ერთმანეთთან სრულყოფილად მუშაობენ.
მწვანე ჩაი - ანტიოქსიდანტური წყარო
ფოტო: Unsplash.com.
5. ფორთოხალი
ერთი დიდი ფორთოხალი არის საკმარისი იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ვიტამინის ყოველდღიური მოხმარების 100%, ვიტამინი C- ის ყოველდღიური მოხმარების 100% ამცირებს გულის დაავადების რისკს, ზეწოლას ახდენს, იზრდება ლეიკოციტების წარმოება და ფიქრი. კვლევების აზრით, მეხსიერების დაკარგვის ერთ-ერთი სიმპტომი - ვიტამინის დაბალი დონე.
6. ავოკადო
Avocado არის სასარგებლო monounsaturated ცხიმების წყარო. ითვლება, რომ ისინი ხელს უწყობენ სისხლის ნაკადის აჩქარებას, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ავოკადო ამცირებს არტერიულ წნევას. დამატება 1/4 ან ½ avocado ყოველდღიური დიეტა არის ოპტიმალური ნაწილი ფორმირების "Megamine".
7. ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული ნავთობის ეფექტი ჯანსაღი ადამიანების შესახებ, ჯერ კიდევ ღირს ვიტამინების მაღალი კონცენტრაციის გამო.
ქოქოსის ზეთი სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულის მოვლისთვის
ფოტო: Unsplash.com.
8. Spinach
სხვა კვლევის მსვლელობისას, 5 წლის განმავლობაში ტესტები ყოველდღიურად 1-2 ემსახურებოდა ყოველდღიურად, რის შედეგადაც ტვინს აძლევდა ექიმების შესაფასებლად 11 წლის ასაკში, ვიდრე თანატოლებს. ყველა მადლობა ვიტამინი K, რომელიც შეიცავს გამწვანების, როგორიცაა spinach, თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო და ა.შ.