საღამოს ჯანსაღი ძილისთვის ღირსეული მსუბუქი კვებაა, რომელიც სწრაფად გაიგებს ორგანიზმს. იგი იზიარებს რეცეპტს გემრიელი ვიტამინის სალათი, რომელიც განკუთვნილია ოჯახის სადილისთვის.
იგი ემზადება შემდეგნაირად. დაიწყოს Scolding 200 გრამი ქათმის ფილე, დაჭრილი კუბურები. მიიღეთ 2 პატარა სპექტაკლი და დაჭრილი.
მომზადება spinach ფოთლები, arugula და სალათი. თუ არა ზუსტად ეს ინგრედიენტები, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეცვალოს სხვები - ბასილი ან კამა ასევე შეესაბამება სრულყოფილად. Grind მწვანეთა. უკეთესი გაანადგურე ეს პირდაპირ თქვენს ხელში, და არ გაჭრა. დაამატეთ იგივე ხახვი. გაჭრა ნახევარი რგოლები.
მოვხარშოთ პატარა asparagus და grind შევიდა პატარა ნაჭრები.
შეურიეთ ყველა კომპონენტი და შეავსეთ 3-4 სტადიის. ლ. ზეითუნის ზეთი ან unsweetened იოგურტი.
მაგიდაზე მსახურებამდე, დაამატეთ მუჭა თხილი.
ეს კერძი ექნება თქვენს ოჯახს. მისი კომპონენტები აქვს მაღალი შემცველობა ვიტამინებისა და მინერალების, რაც ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის მხარდაჭერას ტონში. დაბალი კალორია სალათი, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ: ეს არ ავნებს ფიგურას.