ცხოვრება ბევრს მოითხოვს, გასაკვირი არ არის, რომ სტრესი ხდება ჩვენი თანამგზავრი ცხოვრების უმრავლესობისთვის. რა არის საინტერესო, არა ბევრი შეიძლება ამოიღონ დაძაბულობა და მთლიანად დაისვენოთ, ამიტომ ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ დაგეხმაროთ პატარა და გითხრათ ყველაზე ეფექტური რელაქსაციის მეთოდების შესახებ.
დაამატეთ მეტი აქტივობა თქვენს ცხოვრებაში
ფოტო: Unsplash.com.
Მასაჟი
როდესაც კორტიზოლი სწრაფად არის, მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ხდება. საუკეთესო, თუ თქვენ წავიდეთ სხდომაზე სალონი, სადაც პროცედურა გამართავს სპეციალისტს, და არ გეკითხებით, რომ დაისვენოთ ქმარი / შეყვარებული / კოლეგა. კუნთების დამჭერები ჩვენი სხეული მუდმივად უნდა იყოს ტონით, მომზადდეს სიურპრიზები და უსიამოვნო სიტუაციები, რის გამოც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ "ტვინის" გამორთვა, არამედ ფიზიკურად გავლენის მოხდენა.
მედიტაცია
კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი ითვლება მედიტაციაზე. უმჯობესია გაატაროთ დილით, სანამ წასვლა ახალი ნაწილი სტრესი. ნახევარი საათის განმავლობაში დუმილი საშუალებას მოგცემთ გადავიდეთ ტვინის რეჟიმში, როდესაც რთული იქნება გამოსვლა. ბევრი ადამიანი მენატრება ამ დილით რიტუალი, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს აზრი არ აქვს, მაგრამ მაშინ მათ არ უნდა გაოცდებით, რატომ ძაბვის და აგრესია არ აღმოაჩენს გასასვლელს.
არავის არ კრძალავს ოცნებას
ფოტო: Unsplash.com.
Ფიზიკური აქტივობა
თუ თქვენ არ ენდობით თქვენს სხეულს, თუნდაც საუკეთესო მასაჟს, დასვენება თავს: დარეგისტრირდით ცეკვისთვის, აუზში, ფიტნესში ან უბრალოდ დილით ან საღამოს. დილით, მედიტაციასთან ერთად, თქვენ არ შეაჩერებთ რამდენიმე წვრთნებს, რაც ენერგიას გამოიღვიძებს.
Ქაფის აბაზანა
რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ცხელი სული ან თბილი აბაზანა შემდეგ დაკავებული დღე! თბილი წყლის ნაკადები ხელს უწყობს სახსრებს სისხლის ნაკადს და დაეხმარება კუნთების დაძაბულობას. და ტვინი ბევრად უფრო ადვილია ბალანსის მოახლოებაში, თუ სხეული არ გრძნობს უსიამოვნო შეგრძნებას.
უფრო ხშირად fantasize და ოცნება
მოდით შვებულება შორს, არაფერი და არავის კრძალავს თქვენ წარმოიდგინეთ თავს hammock on თოვლის თეთრი სანაპიროზე. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გაიტაცეს და მუდმივად დარჩეს სამყაროში ოცნებები, მაგრამ მაინც ნახევარი საათის განმავლობაში თქვენ უნდა გაატაროთ საკუთარ თავს და თქვენი ოცნებები, ნება მათ და შორს რეალობა. ტვინის, სასიამოვნო ინფორმაციის მიღება, ნაკლებად რეაგირებს უარყოფით ფაქტორებს, რომლებიც ჩვენს სამუშაო დღესთან ერთად.
გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებიც პირადად სარგებლობენ
ფოტო: Unsplash.com.
დაისვენეთ, როგორც ეს უნდა იყოს
შენი შვებულების მოგზაურობა უნდა იყოს სრულად დაგეგმილი, რომ ისარგებლოს დანარჩენი ისე, როგორც გსურთ. მიიღეთ თქვენთან ერთად მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომელთანაც თქვენ შეიძლება იყოს კომფორტული, თქვენ არ უნდა შეწყვიტოს საკუთარ თავს და წავიდეთ დასვენება მხოლოდ იმისათვის, რომ შთაბეჭდილება და გთხოვთ თქვენი სატელიტი: მშვიდი დასვენება - ჯანსაღი ნერვები.