ასე რომ, მეორე თვე და ამ პერიოდში წარმოქმნილი ძირითადი კითხვები. როგორ შევცვალოთ ელექტროგადამცემი სისტემა, თუ არა პანიკის, თუ შეწყვიტეთ დამატებით კილოგრამი, და რატომ უნდა დაუკავშირდით კოსმეტოლოგს - დღევანდელ მასალაში.
როგორც მოგეხსენებათ, სასწაულები არ ხდება. და მოვიდეს ფორმის სახით ჯადოსნური ჯოხი - ამოცანა არარეალურია.
იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი კილოგრამი, მაგრამ არ დაკარგოს კანის ტონი, სამი პირობები საჭიროა:
• სწორი კვება;
• ფიზიკური აქტივობა;
• აპარატურა კოსმეტოლოგია.
მოდი ვიცხოვროთ თითოეულ ამ ნივთზე. თითოეული მათგანისთვის, სილამაზის ინსტიტუტის Belle Allure- ის სპეციალისტები მიეცემათ მათი კომენტარები, მოსკოვში აპარატურის კოსმეტოლოგიისა და ესთეტიკის ერთ-ერთი საუკეთესო ცენტრი.
საკვები
ასე რომ, პირველი ოთხი კვირის განმავლობაში ჩვენი წონის დაკარგვა, ჩვენ გადავარჩინოთ ჩვენი ყოველდღიური დიეტა, მოხსნის მავნე ნახშირწყლები და დასძინა ცილა და ბოჭკოვანი. თუ თქვენ გაქვთ ზუსტად მოჰყვა ყველა რეკომენდაცია Nutritionist, მაშინ ალბათ უკვე აღვნიშნოთ დაკარგვა პირველი კილოგრამი. და ამავე დროს თქვენ ფიქრობთ, რომ მათ დაიწყეს გრძნობენ მხიარულ და კიდევ გემოვნების ჩვევები შეიცვალა გარკვეულწილად. ახლა გეგმა უახლოეს მომავალში. მეხუთე კვირიდან, აპრილში, ეს არის აქცენტი ახალი წვენების შესახებ. "ერთადერთი პირობა - ისინი არ შეიძლება მთვრალი ცარიელი კუჭის," განმარტავს Nutritionist of Belle Allure Svetlana Borodin. - გარდა ამისა, აპრილში, ჩვენ დავამატებთ ჩვენს დიეტას დიდი რაოდენობით სალათებს, არგულა, ოხრახუში - კარგი გაზაფხულზე მწვანილი უკვე უფრო ხელმისაწვდომია. ჩვენ ვტოვებთ სასარგებლო ნახშირწყლებს და პროტეინებს - ზოგადად, თქვენი დიეტა უნდა იყოს მაქსიმალურად დაბალანსებული, თქვენ არ უნდა იყოს რაღაც. მაგრამ ტკბილეული უკეთესია უარი თქვას. აპრილში, პროდუქციის ჩამონათვალიდან შოკოლადის პროდუქტების გადაკვეთა (მას შემდეგ, რაც Pastries, რომელიც ჩვენ ვუთხარით "Goodbye" მარტში). მართალია, მე არასოდეს ვუთხრა ჩემს პაციენტებს "თქვენ არ შეგიძლიათ": თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა Candy, აუცილებელია ჭამა. მაგრამ მხოლოდ ერთი ან ორი და არა ღამე.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს
ბოსტნეულის სალათებისა და ხილის ჩამოყალიბება, არ დაივიწყოს ნაწილების ზომა. აქ არის მინიშნება წერტილი: საკვები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს პალმის, ყველაფერი, რაც უფრო არის ძალიან არასაჭირო. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სუპებისა და წვენების შესახებ, ერთი ნაწილის ზომა უნდა იყოს 250-300 მლ.
ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გააგრძელოთ სასმელი რეჟიმი. გარდა ამისა, თბილი დღე მოდის, ასე რომ თქვენ უნდა სვამს ბევრი და ხშირად. საშუალოდ, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი. სამწუხაროდ, ბევრ პაციენტს, როდესაც ისინი უთხარით მათ სასმელ წყალს, ყავას, ჩაის, და გაზიანი სასმელების საჭიროებას. ეს არ არის სწორი. სუფთა წყალი სვამს. მაშინ სხეული იწყებს სწრაფად მუშაობას, საჭმელს და გამომავალს, რაც ჩვენ არ გვჭირდება. ნახევარი საათის განმავლობაში სვამს
სანამ კვება და ნახევარი საათი და საათის შემდეგ. "
ზოგჯერ ეს ხდება, რომ ადამიანი შეესაბამება ყველა რეკომენდაციებს კვების, მაგრამ წონა, რომელიც დაიწყო შემცირება პირველ დღეებში, მოულოდნელად "ადგა".
"თუ ეს მოხდება, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ენდოკრინოლოგთან ხელახალი კონსულტაციები", - განმარტავს სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, სილამაზის ინსტიტუტის ენდოკრინოლოგი სვეტლანა კუდრიაკოვი. - თუმცა, ყველაზე ხშირად ჩვენ ეხება ე.წ. საფასურს - როდესაც წონა არ არის გადატვირთული და გაყინვა იმავე ნიშანზე. ასეთ შემთხვევებში პანიკას არ გჭირდებათ, ეს მხოლოდ სხეულის ფიზიოლოგიური რეაქციაა. მან უნდა იყოს ადაპტირებული ახალი პირობები. ჩვენ ვიყენებთ გარკვეულ წონას, და როდესაც ჩვენ წონაში დავკარგავთ, სხეულს სჭირდება რესტრუქტურიზაცია. ამიტომ, თუ თქვენი წონა სადღაც არის სამი ან ოთხი კვირის განმავლობაში გადასვლის უფლება ცხოვრების წესი, მოულოდნელად გაზომვა, მაშინ უბრალოდ უნდა დაველოდოთ გარკვეული დროის განმავლობაში. და მალე ისარი წონა კიდევ ერთხელ წავა. მთავარია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გააგრძელოს კვების რეკომენდაციები და არ შეამციროს ფიზიკური აქტივობა. "
Ფიზიკური აქტივობა
პირველ ოთხ კვირაში, ჩვენ დავიწყეთ ფეხით მეტი ფეხით და დროდადრო ეწვევა ფიტნეს კლუბი, მისი კარდიოზი. აპრილში, ჩვენ გავაგრძელებთ ბევრს და ხშირად ფეხით (და ამინდი უკვე იძლევა), ასევე უარს ამბობს ლიფტები. "თუ თქვენ ცხოვრობთ მესამე და ზემოთ სართულზე, შეგიძლიათ ფეხით ფეხით გასწვრივ კიბეებზე, თუ შესაძლებელია და წარმოშობის ძალიან - თუ, რა თქმა უნდა, არ არსებობს დიდი მძიმე ჩანთები," ამბობს სვეტლანა Borodin.
აპრილში, ჩვენ დაამატებთ სპორტული დარბაზი კარდიოზს - თქვენ უკვე შეგიძლიათ ნელა მისცეს დატვირთვა.
და ასევე დაიწყოს ეწვევა აუზი. "ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წვრთნებს, არამედ კანზე კანის მხარდაჭერას. გარდა ამისა, საცურაო პოზიტიურ გავლენას ახდენს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის შესახებ ", - განმარტავს სვეტლანა ბოროდინს.
აპარატურა კოსმეტოლოგია
წონის დაკარგვის მეორე ეტაპზე, ძალიან მნიშვნელოვანია მუდმივად ეწვიოთ beautician. იმის გამო, რომ როდესაც სისუსტე, კანი კარგავს თავის ტონს და მხოლოდ ტექნიკის კოსმეტოლოგიას შეუძლია ხელი შეუწყოს მას. ამ მიზნით, wraps არის სრულყოფილი - ასეთი პროცედურები დაეხმარება თანაბრად ზრუნვა კანის კანის, მიიღოს იგი სასარგებლო ინგრედიენტები, შეცვალოს ფიგურა.
გარდა ამისა, ტექნიკის კოსმეტოლოგიის დახმარებით შესაძლებელია ადგილობრივი ცხიმის დეპოზიტების პრობლემების მოგვარება - რა შეუძლებელია გაუმკლავდეს მუდმივ ტრენინგს.
"ჩვენს კლინიკაში, ჩვენ ვიყენებთ sothys კოსმეტიკური ხაზის wraps, საფრანგეთი, - ამბობს ხელმძღვანელი ექიმი სილამაზის ინსტიტუტი Belle Allure Elena Radion. - შეფუთვა მოიცავს ზღვის მარილს (ეს საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროს სადრენაჟო თვისებები და მიიღონ დეტოქსიკაცია), ლაქტური მჟავა (ქმნის კანის რბილი და აბრეშუმისას), ნარინჯისფერი ექსტრაქტი (მდიდარია ბიოფლოვონოიდებში და ასევე აქვს ლიპოლიზური და ვეტონური თვისებები), ზოოლიტი (კომპონენტი, რომელიც აძლევს კომფორტული დათბობის ეფექტი).
ეს ორმაგი მოქმედების შეფუთვაა. ამავე დროს, peeling და ნიღაბი. თავდაპირველად, მთელი სხეულის სქრაბი ხორციელდება, შემდეგ კი 30 წუთის განმავლობაში პაციენტი დახურულია თერმული მოდის. ესთეტიკური ეფექტის გარდა, ჩვენ კარგი დასასვენებელი ეფექტი მივიღებთ. ამის შემდეგ, შრატში გამოიყენება სხეულისთვის -
ამისთვის adipotic, ბოჭკოვანი ცელულიტი - ან მოხსნას (რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ამოცანაა). ლიპოლიზური სითხე გამოიყენება პაციენტის მთელ სხეულზე და მოკლე დასვენების მასაჟს ხორციელდება.
სხეულის შეფუთვა, ისევე, როგორც ყველა პროცედურის კორექციისთვის, გაცვალეს. კურსი დამოკიდებულია პაციენტის ინდივიდუალურ პრობლემებზე, მინიმალური საჭიროება 8-10 პროცედურის 2-3-ჯერ კვირაში ".
Wraps ძალიან კარგად შერწყმულია იმ პროცედურებთან, რომლითაც ჩვენ ვურჩევდით წონის დაკარგვის პირველ თვეში - მაგალითად, LipomAssage LPG სისტემების ინტეგრალური მე -7 თაობის შესახებ (ჩვენს ქვეყანაში, ეს პროცედურა ხშირად უწოდებენ უბრალოდ LPG).