მახსოვს, თუნდაც ჰიპოკრატე თქვა: "შენ ხარ ჭამა". ამიტომაა, რომ ეს იმდენად მნიშვნელოვანი კვებაა, რომელიც, დიდი სურვილით, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობა. ჭამა უფლება, თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ძალისხმევა, გაატაროთ ბევრი ფული და დრო. საკმარისია, რომ ნება დართოს.
უპირველეს ყოვლისა, ღირს ფქვილი, სწრაფი კვების, ისევე როგორც შემწვარი საკვები თქვენი დიეტადან. თუმცა, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ წასვლა სათანადო კვების - ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სხეული უკვე გამოიყენება დიდი რაოდენობით ხელოვნური დანამატები. ჩვენ თანდათანობით უნდა დავამატოთ სასარგებლო საკვები თქვენს დიეტაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლონ პროდუქციის შერწყმა და ვიცი, რომ შეუძლებელია ჭამა.
"უნდა იყოს მინიმუმ ოთხი კვება: საუზმე, სადილი, ვახშამი და სასურველია რამდენიმე საჭმელები", - განაცხადა დიეტოლოგმა ნურურა დიანაოვამ. - თუ გახსოვთ საბავშვო ბაღის რეჟიმი, იდეალურია: მთავარი კვება გარდა, მეორე საუზმეა, არის Punch. ზოგიერთ ადამიანს ჯერ კიდევ აქვს საჭმლის საჭიროება საღამოს, მაშინ თქვენ უნდა ჭამა ერთი და ნახევარი ან ორი საათის განმავლობაში ძილის წინ და ურჩევნიათ ფერმენტირებული ფერმენტირებული სასმელები. ასეთი კარგი სტრატეგია საკმაოდ კარგია, მას აქვს ქოლერებული ეფექტი - ქვის ფორმირების პრევენცია ნაღვლის ბუშტორისთვის და ასევე სასარგებლოა ნაწლავის მიკროფლორასთვის ".
ყოველდღე, შეცვლის თქვენი საკვები სწორი, თქვენ იგრძნობთ ბრალდებით ენერგეტიკის, გრძნობს მარტივია კუჭის, ისევე როგორც ხელმძღვანელი. მას შემდეგ, რაც თქვენ უკან საკუთარ თავს და შეწყვიტოს მშვიდი ყიდვა მავნე საკვები (ჩიპი, კოქსის და ა.შ.), თქვენ წავა ახალი ბოსტნეული, ღირს ქათმის მკერდი და თურქეთი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მინიმუმ 30 მლ წყალი 1 კგ წონაზე დღეში. წყალი ხელს უწყობს საჭმელს, დაჩქარდეს საჭმლის მონელების და სასარგებლო ეფექტი მეტაბოლიზმზე.
უარი Fastfud.
ფოტო: Unsplash.com.
რა პროდუქტი არ შეიძლება იყოს შერეული?
• პომიდორი სახამებელი საკვები: ლიმონის, ვაშლისა და ოქსიალური მჟავების კომბინაცია უკუნაჩვენებით, სახამებლისა და კუჭის სახამებლის ალკალინის შთანთქმით. • მწვანე რძე ჩაი: რძე ამცირებს ჩაის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებში არსებულ ანტიოქსიდანტების შთანთქმას. • რძის შეთავაზება: თქვენს კუჭში აფეთქება ხდება, შედეგები (კუჭის ჭურჭელი, გულძმარვა და სიმძიმის) ხანგრძლივი საკმარისი იქნება. • საზამთრო ერთად Salty: იწვევს edema, როგორც ეს კომბინაცია დაგვიანებით სხეულში. • ნესვი რძით: ლაქტაციის ეფექტი მიღებულია. • ვერ აურიეთ ხილი ნებისმიერი სხვა პროდუქტებით. • ბანანები და გუთანი, ხაჭო და ვადები, შავი წიწაკა და თევზი შეუთავსებელია.
ჯანმრთელობა დეტალურად
ასე რომ, რა არის სწორი კვება? Nurura Dianova Nutritionist ხელს შეუწყობს სწორად გავრცელება კვება:
"ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ საუზმე. ეს უნდა იყოს რთული ნახშირწყლები, რადგან ისინი არ იძლევიან სწრაფი გლუკოზის ნახტომი, და ეს ძალიან კარგია, რადგან თუ გლუკოზის დონე იზრდება, ინსულინის დონე იზრდება და ისინი უნდა იყოს ბალანსი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გლუკოზა მიდის ცხიმის უჯრედებში. ძალიან სწორად დაიწყება თქვენი დღე ფაფა - ეს იქნება ყველაზე სწორი გადაწყვეტილება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხმელი ხილი და კენკრა გემოვნებით.
ყველაზე "სერიოზული" კვება სადილია. ანუ, თუ გინდა ჭამა რაღაც მძიმე, მაგალითად, სტეიკი, ნამცხვარი, და ასე შემდეგ, მაშინ ეს არის სწორი დრო. ყველა ნახშირწყლები უნდა შეჭამოს დილით.
სადილისთვის აუცილებელია ცილისა და ბოსტნეულის აღება. იდეალურად - დაჭრილი ხორცი. ეს არის kitlet- ის ყველა ვარიანტი, თქვენ შეგიძლიათ პურის ნაცვლად BRAN. ეს არის საოცარი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სახეობის ხორცი, მაშინ ეს არის უკეთესი ქათამი და თურქეთი, თევზი შეესაბამება. მაგრამ ძროხის, ღორის და ცხვრის უნდა შეეცადოთ ამოიღონ ლანჩზე, ასე რომ არ არსებობს სიმძიმის გრძნობა ძილის წინ.
შეუძლებელია გაწმენდა შემწვარი კერძები მკვეთრად, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს და დაიწყოს bake მათ. და მნიშვნელოვანია ასწავლოს საკუთარ თავს სამუდამოდ, რომ თუ თქვენ გაქვთ რაღაც გამომცხვარი ფირფიტა, მაშინ აუცილებელია დააკავშიროთ იგი ნედლი garnish და მწვანეთა. "
დატენვის ხდება
ჯანსაღი სხეულის ჯანსაღი გონება
ფოტო: Unsplash.com.
სათანადო კვება არ არის მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე, ასევე თქვენი სხეულის ფიზიკური სათანადო "კვების". თუ არ არსებობს შესაძლებლობა და დრო, წასვლა დარბაზი, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები სახლში: ყოველდღიური დატენვის, squats, გაჭიმვა და ასე შემდეგ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მთელი სხეული იგრძნო ჯანმრთელი და ძლიერი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ემოციური სახელმწიფო ასევე ძლიერ გავლენას ახდენს ჯანსაღი გონებაში. თავიდან აცილება სტრესული სიტუაციების, და თუ ეს არ მუშაობს, მაშინ ცდილობენ დაისვენოთ, რაც შეიძლება მალე. ამისათვის შეგიძლიათ სვამს chamomile ჩაი, მცენარეული ინფუზიები, მიიღოს ცხელი აბანო და ასე შემდეგ. დეპრესია, ნერვული არის არაჯანსაღი პირის ყველა წონადი ფაქტორი. შენი სხეული შენ ხარ, ასე რომ შეუძლებელია მას აწარმოებს. სხეული ყველაფერს გრძნობს, ეგზემა, გაღიზიანება, აკნე გამოჩნდება, ანუ სხეული ყოველთვის საპირისპირო რეაქციას აძლევს.