დაბრუნების თქვენ ჩვეულებრივი Biorhythms! დღესასწაულები დასრულდა, salutes ot ამაღლება, დროა მუშაობა. არა, არა მხოლოდ ოფისებში, არამედ საკუთარ თავს. მათთვის, ვინც ამ დროისთვის მოჰყვა რეჟიმს, არაფერია გართულებული და რეალური საახალწლო შეკრების მოყვარულთათვის, მძიმე დრო მოდის. თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ სხეული მოითხოვს გადმოტვირთვის, და მე მოგცემთ მკაფიო ინსტრუქციებს, როგორ დავუბრუნდეთ ფორმას - და თქვენი სხეულის ზიანის გარეშე.
თუ დედის "კორონა კერძების" წინაშე ვერ მოხერხდა და ტრადიციული დღესასწაულების წინ თქვენ არ მოგეწონათ, მაშინ როცა წონაში მოვედი, დიდი სიურპრიზი ელოდება. მხოლოდ თქვენ არ გამოიქცევიან, რომ დაარღვიოს ან კიდევ უფრო უარესი - შიმშილობის მოწყობა. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უარესი, და სძულდა კილოგრამი ორმაგად. გარდა ამისა, ეს არის თქვენი სხეულის სტრესი. წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის პატარა ბავშვი, რომელთა შეჩერება და ყურადღება გაამახვილა. ცოტა ხნის შემდეგ, ის ყველაფერს იწყებს, მხოლოდ საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევაა. და სხეულის აუცილებლად ცდილობენ, რათა ის მაქსიმალურად.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოს დასუფთავების სხეული. დაწყება სასმელი წყალბადის წყალი, ის მოუტანს slags და საფუძვლიანად გაწმენდილი თქვენ შიგნიდან ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი. გარდა ამისა, იგი აჩქარებს მეტაბოლიზმს. სხვათა შორის, ეს არის საუკეთესო გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული hangover, თუ თქვენ პატარა ალკოჰოლური სასმელების მეშვეობით. უფრო მეტი იქნებოდა, ეს არის ახალგაზრდების ნამდვილი წყარო, იაპონიის იმპერიული ოჯახის საიდუმლო. თქვენ შეამჩნევთ დადებით შედეგს კვირაში. მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში. სანამ თითოეული კვება, სასმელი ჭიქა წყალი, ასე რომ თქვენ გაწმენდა სხეულის და ჭამა ბევრი smalcut მაგიდასთან. პატარა შეასრულა კუჭის სულელი.
დროა დაამატოთ ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაზე
გსურთ გაძლიერდეს წყალბადის წყლის ეფექტი? იაპონიის კოლაგენის დამატება. უფრო სასარგებლო კვალი ელემენტები არ დააზარალებს ახლა.
მეორე ეტაპი არის სასარგებლო დიეტა. როგორიც არ უნდა იყოს გემრიელი ოლივიე, მაგრამ თქვენ უნდა შეცვალოთ ის რაღაც ადვილი. ძალა უნდა იყოს რეგულარული, მაგრამ ფრაქციული. მცირე ნაწილი ყოველ ორ ან სამ საათს. სალათები მაიონეზი - გათიშეთ. ურჩევნია ბოსტნეული სუფთა სახით, გარეშე Calorie შევსება. თუ უნდოდა ჭამა - ჭამა მწვანილი. ეს არის სასარგებლო და შიმშილი. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კენკრა უკეთესია, ვიდრე ტკბილეული და ნამცხვრები. ძნელი მჯერა? გვინდა დაამშვენებს appetizing cupcake ერთად კენკრა? კიდევ ერთხელ ერთად სასწორები.
დაბრუნების ფორმით თქვენ უნდა გადავიდეთ მეტი, განსაკუთრებით თუ თქვენ ჰქონდა რეალური კუნთების სტაგნაციის რამდენიმე დღე. დაწყება მარტივი წვრთნები შესვლის რიტმს. უფრო მეტი ფეხით, უკეთესი წასვლა ადრეული მუშაობა ფეხით რამდენიმე კილომეტრით, სუფთა ჰაერი არ დააზარალებს თქვენც. ახლა ნახავთ, ძალები თანდათანობით დაბრუნდებიან. დავდგეთ ბარი დილით და საღამოს, დაიწყოს 30 წამი, და შემდეგ დაამატოთ 10 წამი თანდათანობით. მთავარია, ასრულებს ამ წვრთნებს მაქსიმუმ 6 დღის განმავლობაში, 7-დან. ახლა გაბედავდა? გაჭიმვა და იოგა კუნთების ტონში მოუტანს. თუ თქვენ მზად ხართ დაბრუნების დარბაზი ჩვეულებრივი ტრენინგი, მე ვიზიარებთ თქვენს საყვარელ სავარჯიშო კომპლექსს. უმჯობესია საუზმის შემდეგ 1.5-2 საათის შესრულება. დილით არის საუკეთესო მომზადება.
თქვენ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ ადვილად, თქვენ არ გჭირდებათ გასასვლელად მუშაობა და დიეტები
ორშაბათი - უკანა ზედაპირზე Hips, buttocks.
სამშაბათი - biceps, triceps, shoulders.
ოთხშაბათი - იოგა, გაჭიმვა.
ხუთშაბათი - ფრონტის ზედაპირზე ჰიპ, ხიზილალა.
პარასკევი - უკან, მკერდზე.
შაბათი - იოგა, გაჭიმვა.
კვირა - კარდიო.
ამავდროულად, გახსოვდეთ მნიშვნელოვანი ასპექტი - ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი, თქვენ არ გჭირდებათ მუშაობა workouts და დიეტის დროს. ყველაფერი რაც თქვენ გააკეთებთ, სიხარულით იქნება და ყოველდღიურად მხოლოდ ენერგიას მოაქვს. თუ დღესასწაულების დღესასწაულებისგან ჩამოდი, არ დაიშლება, ეს არასდროს არ არის გვიან დაბრუნდეს. უფრო მეტიც, რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ იგრძნობთ ახალ ადამიანს. მაშინაც კი, თუ რამდენიმე კილოგრამი გაიტანა. რა უნდა ჩახშოთ, თუ ახლა კიდევ უფრო მოტივაცია კიდევ უფრო უკეთესი გახდება, ვიდრე ახალ წელს, ვიდრე წარსულში. კონკურენციას გუშინ, გადააჭარბებს პირველ რიგში თქვენს მოლოდინს და არ უნდა დაგვავიწყდეს საკუთარ თავს. ბედნიერი დღესასწაულები! ჩამოყალიბდეს!